ostatnie

[...] : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono kretka, storm + shock*********e inne sporty : kolarstwo gorskie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : - uwagi i sugestie : aby było widać efekty Staż treningowy : 13 miesięcy

szczęściarzu u mnie głucha cisza (ostatnie ma datę wczorajszą, ok. 14) echh może ten komputer wysyła powiadomienia w zalezności od liczby sogów?? hehe ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Fire Ty jestes kurde moim aniolem strozem ostatnie 5skasowanych postow(moich) skasowales wlasnie Ty kurde chodzisz zamną z ta dubeltową i strzelasz al eniezapominaj ze ja mam shotguna pozdrawiam ps: inspiracja do napisania poprzedniego postu byla wypowiedz Nortona tory uchodzi za wzor forumowicza najlepsiejszy dzial w historii [...]

Przerost kaletki już wyleczyłem ;] 8 zastrzyków + rehabilitacja Jeśli nie doczytałeś, to informuję, że nie ćwiczę na siłowni. Ostatnie przetrenowanie wynikło z dwóch tygodni robienia pompek co 3 dni... oO Acha, tak a propos lekarzy to mi sie jeszcze skojarzyło, że specjalnie byłem (jakieś 2 miesiące temu) na badaniach krwi, żeby sprawdzić czy nie [...]

[...] technicznie przy dużym ciężarze, z przysiadem też mam problem, robię na podkładkach, możliwe że przy wiosłowaniu też się coś naruszało jak już było źle. Obręcz barkowa - wyciskanie żołnierskie - ostatnie ruchy były już żyłowane. Do tego dochodzi siedzenie cały dzień przy biurku. Teraz czuję się lepiej i dlatego 15-10-5 przeszło trochę w 15-10-10.

[...] ciężarze, z przysiadem też mam problem, robię na podkładkach, możliwe że przy wiosłowaniu też się coś naruszało jak już było źle. Obręcz barkowa - wyciskanie żołnierskie - ostatnie ruchy były już żyłowane. Do tego dochodzi siedzenie cały dzień przy biurku. Teraz czuję się lepiej i dlatego 15-10-5 przeszło trochę w 15-10-10. Po tym co opisujesz [...]

[...] jak i górnym. Z tym że w poprzednim cyklu treningowym typu 5x5 nie robiłem wcale mc, robiłem łąwkę rzymską z 45kg trzymanym z przodu i bóle były o wiele gorsze niż przez ostatnie tygodnie. Zakładam, że ławka rzymska przy ciężarze 45kg nie powinna powodować problemów z kręgosłupem - co o tym sądzicie ? Wtedy robiłem też przysiady a raczej [...]

[...] - po zaraz po treningu nóg, jeszcze przed podciąganiem, poczułem standardowy ból w lewym barku - czyli jak by ten ucisk sztangi miał wpływ na baru. Od tego czasu, przez ostatnie 2 tygodnie nie robię przysiadu z ciężarem większym niż 50kg. W poniedziałek robię 3x15 50kg, w środę 4x10 50kg, zamiast większego ciężaru robię wolniejsze [...]

[...] x12p T3: 5 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x12p B1. Podciąganie średni chwyt (Chin up medium)- 6 x 6 T1 : +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p - 6x6p(ostatnie powtórzenia negatyw lub bujanie) T2 : +3kg x5p / +3kg x5p / +3kg x5p / +3kg x5p / +3kg x5p / +3kg x5p/ +3kg x5p - pełne podciągnięcia bez negatywów - 7x5p T3 : +4kg [...]

acha stosuje tylko trening A i wywal ostatnie albo przedostatnei cwiczenie 2 zlozone + 1 izolowane wystarcy (

spoko zdjęcia jak masz więcej to wrzucaj dalej!!!!!!to ostatnie jest dobre hahahahahaha;) live and die by the gun!-2Pac shakur

[...] Żywiołem Valueva jest atak. Nie myśli zbytnio o obronie, co bardzo często mści się w postaci wyłapywanych na głowę mocnych ciosów, czego próbkę kibice mogli zobaczyć w ostatniej jego walce z Barrettem. Bliski znokautowania „Bestii ze wschodu” był również niejaki Taras Bidenko dla którego walka z Valuevem była 4 (!) z [...]

[...] urosnac jeszcze , czyli krotko mowiac rozwinac .. Aktualnie jedyne co robie to jem 48g bialka na noc :P bo podobno zwieksza hormon wzrostu i staram sie spac na plecach no i ostatnie sypiam po te 7-8h ;] Co poradzicie mi jeszcze ?? I wogole czy zwiekszyc porcje bialka na noc czy zmniejszyc ?? Ogolnie ten posilek ma taka wartosc: Białko:48g [...]

jak widzisz poprawe to nie zmniejszaj kcal, a juz na pewno nie do 1100... nie mowiac o tym, ze mialaś zwiększyć do 1700.. lepiej zwiekszyc intensywnosc treningowi niz zmniejszyc kcal trudno Ci cos konkretniej doradzic, nie wiem jak cwiczysz, jak jadlas przez ostatnie tygodnie

[...] robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) 2. suwnica 4x 10/8/6/6 90ske tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek [...]

17.06.2011 Trening 1.Pomki meskie 3x10 2.Wyciskanie wasko 3x8 (20kg) 3.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 8(10kg),2x6(12.5kg),4(15kg),4(17.5kg). 4.Wioslowanie 4x8 (10,12.5,15,17.5 kg). 5.Uginanie mlotkowe 2x10 (3.75,5kg),1x8(7.5kg). 6.Interwaly (50xskakanka, 60m bieg, burpeex5, mountain climbersx20)x 15min Ostatnie 2 min interwalow zrobilam [...]

Ostatnie pomiary : 17.06 25.06 84.5 obwod w biuscie 84 (-0.5) 69.5 obwod pod biustem 69.5 58 talia w najwezszym miejscu 58 64 na wys. pepka 64 80 biodra 80 34/43/47 udo 35/43/47.5 (+1/0/+0.5) 32.5 lydka 32.5 26 biceps 26 78 pod pacha 77 (-1) Diete wstawie jak tylko dziennik zacznie dzialac

qgqtq tak sobie wpadłam do Ciebie przypadkowo i patrzę na to ostatnie zdjęcie i napatrzeć się nie mogę piękne nogi i pupcia!!!!gratuluję takiej sylwetki w tak niedługim czasie- jestem podobnego wzrostu, wagi i redukuję się wcześniej niż Ty lecz niestety bez takich efektów Super zazdroszczę i będę zaglądać!

To zacznę od poniedziałku . Jeszcze ostatnie pytanko, są może gdzies spisane te diety oczyszczające? Jak to dokładnie ma wyglądać. Dzieki za odp.

[...] i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody [...]