ostatnie

Nie wiem ja tak dawno nie oglądałem dobrej gali, że jakoś mi się dziś Dream podoba wam powiem. 1000 razy ciekawszy niż KSW ostatnie

ok dziekuje bardzo ;) ! oprócz tego amm ostatnie pytania . z Jaka predkoscia wykonywać ćwiczenia ? i z jakimi obciazeniami ? małymi duzymi ? średnimi .. to samo tyczy sie predkosci wolno srednio czy szybko ..?

ale za te papy ktore on robi dalbym mu ostatnie miejsce

[...] na rozgrzewce będa dwie ławeczki żeby to wszystko usprawnic,rok temu nie spodziewaliśmy się tak wielu zawodników dlatego była jedna ławka ,w tym roku jesteśmy przygotowni i zrobimy wszystko żeby jaknajsprawniej przebiegły zawody,do was mamy prosbę żebyście nie odkładali zapisów na ostatnie minuty bo chcemy żeby zawody rozpoczac punktualnie.

To narazie póki nie mam innego planu treningowego ogranicze kalorie do 2000 (przez ostatnie kilka dni bylam chora i nie moglam cwiczyc i juz czuje że się "cofnęłam" w mozliwosci wykonywania cwiczen) Rzeczywiscie, nie pomyślałam jak łatwo zrobic taka piłke. Tak więc, worek, piłke i miejsce do biegania bede miala Jestem zdecydowana na [...]

[...] jutro znów chyba usmażę i może foty cyknę znowu Spojrzałem w kalendarz i jednak nie - nie idę już w poniedziałek na siłownię, jutro jak będzie mi się chciało to zrobię ostatnie aero/tabatę czy cośtam przed przerwą Ale to się jutro okaże. I tu pada pytanie : jak jeść podczas przerwy? tzn podbić kcal? bo aktywności nie będzie więc organizm [...]

Ostatnie zdjęcie - od razu jakoś mi się skojarzyło ze spartą :P Super budowa, jeszcze dużo kurczaka przede mną do takiej

[...] takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa ostatnie jako rozpoczęcie i zwieńczenie siłowych? Dziękuję za dotychczasowe odp.! aha, i rozumiem że mam zwiększyć kcal? na takiej ilości trzymam wagę. Zmieniony przez - [...]

W pasie przybyło 3 cm co na moje warunki jest wartoscią bardzo dużą. Do tego spuchły mi łapy, co ma miejsce zawsze kiedy przestaję je męczyć To spowodowało ze barki wydają się jeszcze mniejsze niż są, ale muszę to jakoś przecierpieć bo teraz priorytetem jest siła. Po zawodach polecę priorytetem na nogi autorstwa pumy, potem odsapnę i zajmę się [...]

[...] dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego ćwiczenia, dajmy na to że jest to wyciskanie sztangi leżąc to przy ostatniej serii mam mieć zapas powtórzeń(jak tak to jaki?), czy ostatnie powtórzenie [...]

Laur13, chce Ci powiedzieć, że te "twoje"piramidy super na mnie podziałały. Przez ostatnie 1,5 tygodnia zmniejszyłam objętość treningu. Ćwiczyłam tylko 2 razy w tygodniu, tj. w pon. i śr.Zamiast na każdym treningu bić rekord, wprowadziłam w pierwszej serii te twoje piramidy z odpoczynkiem równym wysiłkowi(potem leciałam po swojemu). [...]

[...] uratowało tą walkę to zakończenie przez ko kolanem. Cro Cop słabo jak od dawna, a Mir też fatalna forma, kiedyś był bardziej agresywniejszy jak walczył, mam wrażenie, że to ostatnie dobijanie wagi do 280lbs jak i potem próby zrzucania do 205 miały zły wpływ na jego obecną formę fizyczną, jednak wolałbym go oglądać jak wazy te 265lbs. Dwie walki [...]

Aha no i jeszcze jedno ostatnie pytanie. Czy jak mam robić serie przykładowo wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 .To czy jak robię 12 powtórzeń i następnie 10 to zwiększam obciążenie??

polak został troche pokarany;/. aby zajac ostatnie miejsca z tym korfa ericem co wyglada słabiej od mojej osobie na offie od siłowni i saa nosz korfa

Bądźmy obiektywni - Heath miał najgrubszą klatke w stawce ! Spójrzcie na ostatnie zdjęcia. Jedynie Warren ma porównywalną, no dobra, lepszą pod tym względem szkatułę. edit. Ciekawe soczewki Kai'a niestety +5 do formy mu nie dodały Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-09-26 21:56:38

[...] piątku czuję dziś wciąż bardzo dotkliwie Ale trochę się powylegiwałem z dobrą książką i chvj, redżenerejszyn, a jak! Myślę czy by nie cyknąc sobie fotek porównujących te ostatnie 2 miechy redukcji bo jestem sam ciekaw czy coś będzie widać. Nikt się zabardzo nie pofatygował by poradzić coś nt diety podczas przerwy to jem tak jak jadłem w DNT i [...]

[...] 29kg 2. 20x 49kg 3. 20x 59kg 4. 20x 63kg Witam wszystkich po tygodniowej rozpuście! Zgodnie z założeniami zacząłem dzisiaj trening nowym planem (dziękuje Hubertowi ) Przez ostatnie dni diety specjalnie nie trzymałem. Białka było malutko, tłuszczu niewiele, za to mnóstwo węglowodanów I każdy pomyśli sobie, że się Rossi utuczył na tej diecie bez [...]

[...] nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 48kg (+3kg) 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 4x 98kg (+3kg) dziś ciężko się siadało szczególnie dwie ostatnie serie. Rdl rampa x6 6x 38kg (+3kg) 6x 48kg (+3kg) 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 5x 88kg (+3kg) w ostatniej serii miałem chęć zrobić 6-te pow. [...]

nie koniecznie... jeśli ostatni Twój cykl treningowy nie był bardzo intensywny i czujesz się ciągle na siłach, to regeneracja nie jest konieczna. Wszystko zależy od tego jak trenowałeś ostatnie kilka miesięcy i jak się teraz czujesz?

[...] na siłowni i treningach masa siła itd aż tak dobrze się nie znam, planowałem wszystkie ćwiczenia tak aby mieć około 20 serii na każda partię, a ciężary tak dobierać aby ostatnie powtórzenia w serii były z pomocą partnera i sukcesywnie piąć się w górę. Czyli wykonywać jak najwięcej powtórzeń jak największymi możliwymi ciężarami. To co byś [...]