Senegroth dzisiaj miałem 11 trening i ostatnia seria poszła bardzo opornie, co prawda wykonałem 5 powtórzeń, ale ostatnie było już takie, że tak powiem "wymuszone". Myślałem, żeby skończyć już 5-tki i doszlifować siłe na mniejszej liczbie powtórzeń ? tylko niewiem zbytnio jak to rozpisać.. w ogóle co sądzisz o tym ? może masz jakąś inna [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam Ma pytanko jadę wino z propem i kończe właśnie 6 tydz i mam pytanie czy mógłbym na ostatnie 3 tyg dać m drola po 10 mg ed mój cykl prop 1-8 100mg e2d wino 3-7 20mg ed a mdrola chciałem dać 7 -9 po 10 mg ed czy miało by to sens ?
Siła,to ostatnie co opuszcza boksera czyli POWER. George siłą zdobył mistrzostwo świata w wieku 45 lat. I dał niezłą walkę z Shannonem Briggsem gdy miał 48 lat. Myślę,że to najlepszy argument. Nie było boksera lepszego w półdystansie od Foremana.bo jakby był zdobyłby pas w wieku 45 lat. Powiem tak,George nie tyle co super walczył w półdystansie,z [...]
[...] na płaskiej: I tydzień (od razu po przerwie): 70x6 75x6 80x6 85x4 90x2 - gdzie pierwsze 2 serie spokojnie mogłem może nawet 2 razy tyle podnieść, 3 już z lekkim męczeniem, a ostatnie dwie ostro II tydzień: 70x6 75x6 80x6 85x4 90x3 - tak samo jak wyżej III tydzień: 70x6 80x6 90x4 90x3 100x1 - 2 serie pierwze lajtowo, dalej ciężko IV tydzień: 70x6 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : ----- przewidziane finanse na cykl : do 40 zł uwagi i sugestie : Brak Staż treningowy : ------ O to [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 6 Barki, Łapy, Brzuch 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-62,5kg x 6p Ostatnie 2 powtórzenia z lekka pomocą,mimo tego ze nie zwiększyłem ciężaru,ale zobaczymy jak bedzie dalej. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg +1kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 8 sztabek Jak pisałem tydzień [...]
mysle ze zwiekszenie siły, wytrzymałości, oczywiście jak bylaby niewskazana to na hvj ja ładować teoretycznie sie pytam zebym pozniej lipy nie wychaczył... oczywiście nolva bylaby caly czas w trakcie trwania cyklu myslalem ze 10mg ed na noc styknie;) mysle i narazie kombinuje co zrobic wlansie przez te ostatnie 8 tygli
aktualnie 77 kg jeszcze chce robic mase na prolo, miesiac przerwy i wejde jeszcze na jedna bombke masowa;) pozniej wlasnie cos mysle na ostatnie 8 tygodni, tren tez myslalem ale drogi biznes moze zamiast wina master ale niewiem czy bedzie dostep do takich "odrzywek"
W sumie to powiem Ci, że dieta nie była aż tak bardzo przestrzegana. Przede wszystkim ograniczałem się od cukrów i tłuszczów. 5 posiłków dziennie, nieograniczone ilości wody. No i treningi, 4 tygodniowo przez pierwsze 3 tygodnie, a ostatnie 3 tygodnie ładowałem nawet 5 razy. :)
aha i jeszcxze ostatnie pytanie a mianowicie chodzi mi o to czy moze nie musialbym czymac diety poczas cylku tylko wystarczylo zebym byl zawsze dobrze pojedzony ?? pare posilkow na dzien bo mam qumpla co tam zrobil i ma juz bicepsa nawet nawet nie trzymal zadnych diet i nic mu nie spadlo tylko poprostu staral sie nie byc glodny co sadzicie ??
[...] i mam nadzieję że efektywniejsza - liczę na Thermo Stima. Cel oczywiście jasny - wypalić maksymalną ilość fatu do wyjazdu na Sycylię 4 lipca. Za 40 minut będę wcinał ostatnie dwa capsy magnezu. # POZOSTAŁE Zaliczyłem dziś dno. Wszystko się posypało. Po pierwsze - cheaty. Było ich za dużo, nie to co powinno, nie mogłem się powstrzymać mimo [...]
Jak juz bedziesz jechal typowo na sile w WL to ja progresowalem praktycznie co tydzien 5kg przy jednym ciezkim treningu w rampie*5 schodzac do 1powt i przy drugim treningu schodzac max do 6powt od 10. Mysle ze ostatnie 5-6 tygodni mozesz tak poleciec to ladnie podskoczy do gory wycisk
[...] nad calym cialem wykonujac podciaganie jako jedno z cwiczen w calosciowym treningu, Twoj wyniki w podchwycie bylby nie mniejszy jak 10. Musisz wybrac droge dojscia do celu. Mozesz isc schodami na dach wiezowca, ale mozsze tez wjechac winda na ostatnie pietro: czaisz baze :)? powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-14 21:04:28
[...] przewy i znowu 2 miechy 5) cel cyklu -ubicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy-- gainery 7) stosowane wcześniej spalacze---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--- 9) ilość dni wolnych od kreatyny---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Widok Chucka lecącego na deski wyglądał już bardzo znajomo Franklin go idealnie złapał. Co do Mirko. Ostatnie porażki Mirka różnie sobie tłumaczyłem: Gonzaga - kop w łeb - zdarza się , Alistair i Kongo - kasowanie wora, JDS - ok, ok, dał ciała i nie zdążył się rozpędzić zanim Junior zrobił mu kuku. Ale walka z Barrym pokazała, że Chorwat jest [...]
[...] w piątek albo w poniedziałek następny, jeszcze to przemyśle. WL w piątek zatakuję jeszzce raz tą 70dziąstkę, na początku myślałem ze nie ale jak przejrzałem filmiki to to ostatnie pow. z oderwaną dupa poszło. Bardzo ciężko będzie dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada [...]
Darnok35 ja bym mu tak raczej nie mówił o tym że można wjechać windą na ostatnie piętro wieżowca bo jeszcze chłopak to żle odbierze i sięgnie po doping , ale podciąganie na drążku dla początkujących to długotrwała praca nad sobą i przede wszystkim swoją psychiką żeby się motywować cały czas do ćwiczeń. Jako dobrą radę polecam przeczytać książkę [...]
All bez pompy, Ostatnie luzem, Klatka wyglada jakos chuudo- w rzeczywistosci podobnno lepiej Dół plecow powoli zaczynam cwiczyc, baardzo delikatnie ze wzgledu na stary uraz. Nogi oraz inne foty pozniej- fotograf uciekl :P
19 lat fotki do oceny (str. 11)
