Sa różne szkoły,jedni ze Master na ostatnie szlify,drudzy ze nawet na początku redu mozna dać Jeżeli zdecydujesz się dać,daj cypio 175mg e2d i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym [...]
Sa różne szkoły,jedni ze Master na ostatnie szlify,drudzy ze nawet na początku redu mozna dać Jeżeli zdecydujesz się dać,daj cypio 175mg e2d i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym [...]
Moje zero wg. tego wzoru przy 4 treningach siłowych w tygodniu to 2900 kcal. Tak jak pisałem wcześniej przez ostatnie 3 miesiące byłem na lekkim surplusie tj. 3200-3300 kcal i przytyłem ok 2.5 kg. Pierwsze 2 tygodnie potraktuję jako kalibrację i zobaczę jak organizm zareguje na obcięte kcal oraz dodanie cardio.
Ok dzieki. To ostatnie pytanie. Skoro estro już jest w drodze na nowe szczyty a prolka w górnej granicy to za ile mam zrobić badania? Normalnie planowałem po 3tyg ale tutaj może za jakieś 10-14 dni? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-03-24 08:58:07
[...] na mysli moje 4 posilki w ciagu dnia), poniewaz deficyt wygeneruję się sam w wyniku zwiększonej aktywnosci oraz wyrzuceniem cukru w roznych postaciach. Ps. Oczywiscie przez ostatnie 4-5 miesiecy jadelm wiecej poniewaz bylem na masie. Czy mam racje ? A moze jestem w błędzie Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-03-25 20:44:48 Zmieniony przez - [...]
[...] ponadto zgubiłem miarkę i sypie jej na oko i raczej staram się dać troche za duzo niz za mało. Zdażały się te biegunki rano po posiłku ale raptem 2-3razy. Dodatkowo ostatnie 4 nocy z rzędu budziłem się o 3-4 nad ranem z pełnym pęcherzem wcześniej takie sytuacja zdażały się bardzo sporadycznie. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - [...]
[...] i ćwicz normalnie z założeniem że masz serie rozgrzewkową potem już robocze z zcego pierwsze robocze daj sobie na dużym ciężarze ale z zachowanie 1-2 powtórzenia a ostatnie rób sobie albo tym samym cieżarem do upadku albo dajesz maksymalny cieżar i robisz kilka bardzo cieżkich powtórzeń .Wszystko musisz ogarnać pod siebie żeby [...]
Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]
[...] do tego czasu może udałoby się już dojść do takiego poziomu żeby móc zacząć coś budować bo nie chciałbym się wysuszyć na wiór i słuchać na około że źle wyglądam i zaraz dostanę jakiegoś raka %-). A patrząc na te ostatnie zdjęcia (po lewej) to jak oceniacie Bf i czy jeszcze sporo trzeba zejść? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-04-19 20:53:46
Mk na redukcji? Chyba po to zeby juz totalnie z głodu nie wytrzymac i na dodatek robic sobie pod górkę. Pod względem glikemii tez według mnie masakra. Jak dla mnie to ogolnie mk to jest tylko suplement dla wybrańców że tak powiem i na bank ostatnie co bym wrzucił to wlasnie mk. Nie lepiej jakąś yohimbine tutaj dodać? Ewentualnie frag gh
O diecie nawet nie dyskutuje, "zamordowałem się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie [...]
Ostatnie badanie wykazało HDL na poziomie 16 w skali gdzie min to 44 . Już wrzuciłem omega 3 i olej z awokado i podbiłem cardarine na 30 ( czytałem że poprawia lipidy ) i będę czekał na powtórkę badań pewnie za tydzień /dwa . Czy są jakieś wartości niebezpieczne i czy z takimi 16 mam się czego obawiać ? Im wyżej tym lepiej z HDL. Im niżej tym [...]
[...] zrobić redukcje, natomiast mój przykład pokazuje, ze mając pewne doswiadczenie i umiejetność oceny kaloryczności w przybliżeniu można osiągnąć cel. Ja nie liczyłem przez ostatnie 9 tygodni, polecałem na intuicji oraz trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi wyjątkami) czego efektem jest [...]
[...] ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam jedno szybkie pytanie:-?, to będzie ostatnie pytanie i dziękuję, jeśli zostanie mi udzielona odpowiedź. Jem zdrowo i jestem szczupła, obecnie mam brzuch prawie całkowicie płaski, mając niewiele tłuszczyku. [...]
[...] sprawdzało do tej pory. Jadłem zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie, celowo zostawiając najbardziej syty na koniec dnia, by móc zasnąć. Jestem lekko zdesperowany, bo do tej pory przez ostatnie lata kontrolowałem swoją masę(a miewałem już lekką nadwagę w postaci 100 kg i umiałem ją zbić). Zmieniony przez - TrappedUnderIce w dniu 2022-08-04 16:49:59
Za plytko wbijam. Tylko nie ma juz igiel dluzszych niz 4 cm. Ostatnie 2 strzaly wbilem igle do samego konca I tak guzki wychodza. To jeszcze bym mial pytanie. Skoro jestem 4 tydzien na Propionat I przejde na cypio to jak dlugo je brac? Ile ma trwac cykl na cypio ??
Za plytko wbijam. Tylko nie ma juz igiel dluzszych niz 4 cm. Ostatnie 2 strzaly wbilem igle do samego konca I tak guzki wychodza. To jeszcze bym mial pytanie. Skoro jestem 4 tydzien na Propionat I przejde na cypio to jak dlugo je brac? Ile ma trwac cykl na cypio ?? Tak jak kolega wyżej opisał. Test to test nic się nie zmienia tak naprawdę nie [...]
[...] cel na czerwiec .Kształtowanie sylwetki to praca na lata :) Czy mogę przejść na redukcję bez żadnego okresu przejściowego? Mam co do tego spore wątpliwości, bo przez ostatnie 4 miesiące jechałem na diecie 3800 kcal i waga i tak bardzo powoli szła w górę. Moje zero kaloryczne to niby jakieś 2800 kcal przy tym planie treningowym, w co nie [...]
[BLOG] zabiel79 DT
