orzeszki

DZIEŃ 22, piątek 23.04 Dieta 1) Owsiane, białko, banan, orzeszki ziemne 2) Ryż, kura, warzywa chińskie, olej 3) Ryż, tuna, oliwki, szczypiorek 4) Jabłko, kura, kuskus, warzywa chińskie 5) Białko na mleku, 1/2 Twixa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-24 09:33:25

I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56

Coś fote dziwnie ucieło... To koniec z Jogurtem , a za jogurt ,orzeszki , A ciaha to takie : http://www.sfd.pl/BATONIKI_%3AD-t549364.html

jak się przeczytało 17 artykułów na forum to pytań będzie masakrycznie dużo! no i oczywiście 17 przeczytanych artykułów można spokojnie nazwać "sterczeniem na forum"... eh... orzeszki do piwa są idealne tak... zwłaszcza jak w judo chcesz powalić przeciwnika brzuchem

Orzeszki sa fajne, ale do piwa, przysiady i MC - to tylko 3 serie i ze stosunkowo niewielkim obciążeniem, więc nie sądzę, żebym zdążył zmęczyć tym nogi. Biegam raczej około 40 min, 15 min odnosi się do skakanki, to też chyba w niczym nie przeszkadza a jestem porządnie rozgrzany, oczywiście określone części ciała dogrzewam dodatkowo przed [...]

[...] też, że zacząłeśfaworyzowaćnogi - a przy JUDO, to chyba nie powinieneśich zbytnio przeciążać - chyba jeden porządny trening nóg w tygodniu by wystarczył.. Może Simonidas tu zajrzy i coś podpowie, ode mnie tyle - ja długo szukałem.. Chociaż za ten olej i orzeszki, to może Ci nie pomoże.. ;) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-16 16:11:47

[...] orzechy nerkowca 6) twaróg półtłusty B/T/WW --- 159/ 103 / 110 // 2025 kcal + 2 kawy białe słodzone. Przesadziłam nieświadomie z tłuszczami…..przez te pyszne orzeszki!! TRENING Nr 24 Rowerek stacjonarny: 40 minut: 10 min – rozgrzeweczka Interwały: 1 min/ 1 min = 13 (+2) tętno: poniżej 68 % Hr max./ powyżej 82% Hr max 4 [...]

[...] smitha byla zajeta Bardzo dobrze wszedl ten trening dzisiaj czuje pieknie obolale nogi i posladki wczoraj dieta nieciekawa, wleciala pizza, tosty, troche gorzkiej czeko, orzeszki solone i pol piwka, dosyc duzo poza domem, wieczorem wizyta u znajomych i jakos tak wyszlo. ---------------------------------------------------- Oska ladnie Ci ten [...]

PRZENOSZENIE = PULLOVER orzeszki ziemne = kaloryczne bo dużo tłuszczu mają... ale to są OK tłuszcze. Oliwa też jest kaloryczna a widzisz... dałbym BARY na koniec dnia a przed łapami TWARDO ten trening wygląda. Porób ten FBW jak długo czujesz rezultaty i brak bólów/kontuzji etc. jak poczujesz że czas zmian nadszedł to podziel go na dwa [...]

Hektor.asd: konkurencja nie próżnuje widzę więc masz dwie różne opcje do wyboru miód, cud i orzeszki MS-Michał: witam ponownie

--- 13.04 --- - ROWEREK - 80min - tak! 1 godz 20 min --- Długo, ale zjadłem konkretny obiad (przed nim łyżka MCT) + śnieżynka na deser, a później kawa :) Simonidas zalecił w dniu, w którym robię tylko aeroby, spożyć MCT przed obiadem (tzn. przed posiłkiem po którym będę robił aeroby). Po aero (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego [...]

ok kupiłem sobie orzeszki włoskie - ile jeść ? rano i wieczorem? a czy to tego dawać oliwki zielone ? i też ile jakie proporcje i kiedy ?

Orzeszki to przecież zdrowie, gorzej byłoby opychać się czymś innym :) Też uwielbiam aero i sądzę, że jak się wkręcisz, to już nie będziesz chciała się wykręcać. Ew. można muzyką sobie pomóc, a na rowerku to pewnie i czytać ;p

Marta, mam to samo, ale najgorsze, że potem mi się żreć chce, a ja nie mam takiej silnej woli jak wy i pakuję orzeszki do paszczy albo inne czyste złoooo. Stąd brak postępów w redukcji.

no to te orzeszki pestki z dyni, czy tam slonecznik tez jem a weglowodanow jak najmniej chcialem. i czemu ten brzuch nie maleje?

[...] codziennie...jadlam tez w nocy 4-5 wafli ryzowych z twarogiem typu almette i tez cale opakowanie na raz plus oliwki i winko a w weekendy dochodzily do tego chipsy,popcorn,orzeszki solone itp... Az ciezko uwierzyc ale naprawde jadlam wiecej niz moj chlopak ktory wazy 90 kg i ma 13% body fat tylko ze on jadal ze mna tylko obiad...poza tym zawsze [...]

Bykup-nawitam, jak dla mnie ani słodkawe, ani słonawe po prostu mocno orzechowe, smakuje jak orzeszki. Tygrysku – właśnie się zastanawiam nad tymi zakupkami Kulki rybne robiła Teściowa, są przepyszne. Skład: rybka, jajo, bułka tarta, przyprawy; kulki są gotowane. Lwp3 - ta koszulka właśnie coś mało zapocona, bywały bardziej, ta była [...]

Co to za orzeszki na tej drugiej focie?

[...] 3. Wznosy hantli przed siebie 2 x12 Miesne brzucha: 1. Unoszenie nóg do gory lezac. 2 x12 2. Spiecia brzucha.2 x12 Uwagi: Cod, miod i orzeszki ;]

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: staram sie robic ok 3000 kcal dziennie (makarony, ryby ,ryż , kasza, fasola, orzeszki ziemne ,oliwa, pestki z dyni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale biore taką mozliwosc pod uwagę Zmieniony przez - answerr w dniu [...]