orzechy pekan

o jak dobrze że już działasz w interesie :-D a jak luby %-) kupiłam dziś orzechy pekan zobaczę jak pójdą ;-)

U mnie też zgrzeweczka się pasie :DD Dzisiaj jeszcze odwiedziłem LIDLa. Lodów nie kupiłem, ale masło orzechowe, orzechy pekan, płatki jaglane i musztarda amerykańska + sos bbq. Skład, składem, ale kalorycznie całkiem ok bo nie mają tłuszczu te sosy :) Na zdjęciu mój mały magazynek :D Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 6.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 7.100g owsianych + 30g orzechy włoskie /SFD/2016/11/11/63770704007a483aa09498edd7997cb6.jpg

[...] dzień dość aktywny oprócz treningu, jakieś 8 km zrobionych na piechotę na pewno ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jajo, fasola konserwowa, mąka kokosowa, mąka gryczana, orzechy włoskie 2. Truskawki, jogurt grecki, odżywka białkowa, wafle ryżowe, masło orzechowe 3. Jaja, płatki owsiane, starta cukinia, parmezan, koncentrat pomidorowy 4. [...]

[...] z 6 km a zaczynam wlasnie zmianę w pracy i tu pewnie zrobię kolejne tyle ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, jablko, jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 2. Zupa krem z dyni, marchewki i papryki z mozarella i pestkami dyni + chlebek gryczany (wyszedl super, przepis jest w kuchni sfd, wiec nie będę powielać [...]

[...] uczelnią i jutro już nie będę tego wliczał. 1) pierś z frytkami, ogórkiem i ketchupem + lody 2) owsianka 3) zapiekanki z szynką, mozzarellą i ketchupem + lody z polewą + orzechy pekan + migdały + jabłko Kcal: 3400 B: 234 T: 95 W: 397 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d9c19294dae4194aeae6cce7defb889.jpg [...]

[...] tego co było kiedyś. Szkoda. 1) domowy chinol curry z ryżem 2) jajecznica na szynce szwarcwaldzkiej z chlebem razowym 3) pancake z jabłkiem, bananem i polewą truskawkową + orzechy pekan i migdały Kcal: 3220 B: 213 T: 134 W: 289 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fadd5a7512414ff1881239393c023d75.jpg [...]

[...] - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1.Whey, mleko wiejskie po zebraniu śmietany + 2 łyżeczki śmietany, żeby był jakiś tłuszcz, brukselka 2.Winogrona,sardynki w sosie pomidorowym, orzechy pekan 3.Okoń nilowy (+ musztarda, majonez), ziemniaki, brukselka, surówka z marchewki i kapusty z oliwą 4. Soczewica zielona, papryka, masło, surówka z kalarepy i [...]

[...] z czwartku: gulasz z dzika (mięso z dzika, cebula, czosnek, prawd*****, mąka gryczana, olej kokosowy), ryż brązowy, winogrona. 3. Pewnie wieczorem wpadnie: ciecierzyca, orzechy pekan, jaja, brukselka Suple: zioła wspomagające tarczycę 3 x dziennie, DIM (1 tabletka dziennie) Dzisiaj taka lekka biegunka mnie zaatakowała i trwała przez pół [...]

[...] ze szpinakiem (płatki owsiane bezgl., jajko, nasiona słonecznika, szpinak) 3. ryż jaśminowy, pstrąg, ogórek 4. ryż jaśminowy, pstrąg, pomidory mini 5. jogurt bez laktozy, orzechy pekan, maca Po treningu: 15g wpc, kiwi, garść jeżyn Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Obudziłam się dzisiaj z ogromnym głodem %-) i głodna coraz [...]

[...] produkty zbożowe: pieczywo bezglutenowe, mąka orkiszowa, chleb orkiszowy na zakwasie, płatki ryżowe, mąka owsiana, płatki owsiane, makaron bezglutenowy, ryż, komosa ryżowa orzechy: orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy pekan, orzeszki piniowe, orzechy makadamia, ziarna sezamu, pestki dyni, nasiona słonecznika inne: cukier kryształ, [...]

[...] 1. whey, płatki owsiane, jajko, masło klarowane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony, orzechy pekan 1 904,0 kcal 120,4B 175,0W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja [...]

[...] z nabiału? Mogę zmodyfikować jadłospis Gacy i zamiast nabiału wrzucić kurczaka. Po lekturze odpowiednich wątków ;) plan jest taki: - do jadłospisu dorzucę ok 200 kcal, orzechy pekan, więcej kury - nadal bez soli - minimum 2 litry wody - 2 razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarkami (wrzucę rozpiskę jutro), generalnie to 4 serie po 20 powtórzeń i [...]

taki smakowity 5-ty posiłek, jak mogłaś go odmowić hehe orzechy pekan mmmm ;-)

W takim razie czym zastąpic orzechy włoskie? Orzechy pekan będą lepszym wyborem? Dieta monotonna Ale chodziło mi w niej aby było smacznie dla mnie i jak najbardziej prosto :) miałem w planach jeden dzień w tygodniu robić luźniejszy dzień gdzie wciąż licząc makroskladniki i kalorie sobie podjem jakieś spaghetti, karkówkę itp byle makro się zgadzało [...]

21.02.2014 DIETA 2272kcal, 149B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajko, awokado, orzechy pekan 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 4x10 (8-10)/6kgx8 (6-8)/ 8kgx6 (4-6)/ 6kgx8 (6-8)/ 4kgx10 (8-10) 2. Ugianie rąk [...]

[...] białkowa 2. ser kozi miękki, olej rydzowy, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, orzechy pekan 6. mięso z piersi kurczaka, bataty TRENING Trening A Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. Obwód no.1 1A. 6* wycisk hantli na skosie 45 st. 10 sek przerwy [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy + ser żółty 2.140g kuskus + 45g C6 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 6.500g ziemniaki pieczone + 10g olej rzepakowy + 10g olej kokosowy /SFD/2016/10/30/d9fc36db348d4691837bbca24bf58465.jpg

[...] /SFD/2016/11/2/700ab6278a424186a191b9409c0383c6.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.170g ryż biały + 45g Be Fit 3.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 4.250g karkówki + warzywa 5.250g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/2/db8a947c5d714ac5bcb0bb04bc8b5b9c.jpg

[...] 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 40kg10 (8-10)/45kgx8 (6-8)/ 50kgx6 [...]