orzechy

Orzechy włoskie łuskane 12-15 PLN za kg bez przesyłki. Z niełuskanych masz około 50 procent odpadków ... nadal wychodzi taniej ale komu chce się łuskać ;) Olej lniany pożądany w diecie kosztuje nawet 10 krotnie więcej niż napisałeś.

Szczerze mówiąc to ja mam te orzechy za darmo. A te 10 zł to na oko walnąłem. A olej lniany nierafinowany mam po takiej cenie jak napisałem

orzechy to ja bym jadła cały czas, w weekend wleciały pistacje paczka 250g z czego 130g to orzechy tak się zastanawiam po co kupilam 5 jabłek i znowu morele suszone,ale jakoś nauczyłam się,że jem około 30-50g max jutro próba 60g węgli co stanowi śniadanie bez węgli oby nie padało,bo czeka mnie rower tylko jajecznica i potem rower

śniadanie jest dobre co chcecie.. II też ujdzie tylko ogólnie tłuszczów roślinnych dodaj. (oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy..) no a po treningu troszkę kaszanka :) ryż kurczak surówka.. kolacja twarożek.. jakieś rybki dla urozmaicenia tak ogólnie i kasze, ryż jako źródło węgli. mięso- wołowina, drób zamiast wędlin :)

[...] białko / tłuszcze / węglowodany I Posiłek 7:30 Omlet z 3 jaj kurzych 250g ~30g / ~22g /~20g II Posiłek 9:00 - 9:30 Płatki kukurydziane 75g mleko 0,5% 250g orzechy włoskie 30g banan ~13g / ~23,7g / ~46,5g III Posiłek 12:00 Bułka grahamka ser żółty Edamski tłusty ~16g / ~11g / ~25g IV [...]

[...] jak ty wolisz. Ja lubię mieć konkrety w talerzu. Skrapiasz cytryną, mieszasz, odstawiasz na 20 minut żeby przeszło i szamiesz. Opcjonalnie możesz dodać jakieś moczone pestki/orzechy, żeby było bardziej syte, aczkolwiek awokado jest dosyć tłuste (pamiętaj, żeby było dojrzałe). Sałatka nr 2. - 1 średnia/duża marchewka - 2 jabłka - pól selera [...]

witam prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojej diety :) /// DZIEŃ 1 posiłek 1 : przed szkołą -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 2% 200ml -jajko na twardo -orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : w szkole -chleb żytni razowy 200g -wołowina chuda 100g -jogurt naturalny 2,0% -oliwa z oliwek -warzywa Posiłek 3 : przed [...]

hello DIETA białko 1 owies, żurawina, orzechy laskowe TRENING białko 2 kurak, makaron, morele suszone,brokuły 3 kurak,orzechy laskowe, olej lniany, brokuły 4 kurak, olej, brokuły 5 kurak, migdały, olej, brokuły 6 twarog chudy (dopiero będzie) + jabłko (nadprogramowo ) Razem B/T/W 165/68/143 1808kcal TRENING klatka + brzuch wyciskanie-skos [...]

[...] niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 345kcal 4: kasza g, losos, ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, 216W dzisiaj poniedzialek 18 maja: aero 50 min na czczo (10min 9km/h, 40min [...]

[...] ale z doświadczenia wiem że lepiej mi służy troszkę więcej białka kosztem węgli. Dietka wygląda następująco: Zaraz po przebudzeniu 6:30 -syntrex porcja z wodą -owsiaki 90g -orzechy laskowe 20g B:37 T:20 W:58 kcal:565 Śniadanie 9:00 -razowiec ze słonecznikiem 150g -2 jaja -marchewka 100g -oliwa z oliwek 10g B:25,5 T:25,5 WW:70 kcal:620 [...]

[...] , Warzywa Cla+Green Tea x1 B-19, W-20, T-2 4. posiłek Sałatka warzywna z piersią z kurczaka+ jogurt naturalny0% Oliwa z oliwek 10 O3 x1 5.posiłek Serek wiejski 150g, orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr Wiem, że dziś może i niepowinnam iść na siłownie, bo byłam wczoraj, ale inaczej w tym tygodniu nie dałabym rady rozplanować [...]

Witam sorry ze podbijam post jeszcze raz ale jakos nie ma odzewu na moja prosbe, dlatego pomyslalem ze zmienie jeszcze diete (polepsze i policze wszystko dokladnie aby mialo to rece i nogi) mam nadzieje ze po zmianach bedzie dobra i moze teraz ktos mi pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam [...]

Dieta 18-maj 1.Omlet+oliwa 2.Tuna w sałacie+tost z serem+orzechy 3.Białko+oliwa 4.Ryż+wołowina+warzywo 5.Białko+oliwa 6.Ryż+pierś z kury 7.Twaróg+oliwa

Czy zamiast owsianki na sniadanie moze byc musli?? Tam juz sa suszone owoce, orzechy itp.

dieta w symie ok.tylko w 3posilku zamiast szynki daj sobie mieso i dodaj np.maslo/oliwe,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi i rano do owsianki sobie dorzuc jakies nasiona/orzechy i rodzyny/morele

[...] źródeł tłuszczu. Tłuszcze powinieneś zjadać w każdym posiłku, oprócz tych przed i po treningu. Zdrow źródła tłuszczy dla Ciebie: jaja całe, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Do podbicia kaloryczności posiłków możesz stosować tłustsze mięso (udzieć z indyka, łopatka wieprzowa, karkówka). Zdrowe źródła węglowodanów: płatki owsiane, kasze, [...]

Witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. Trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) [...]

jako, że to początek, wstawię jakiś jadłospis(gramatura~): posiłek1: serek wiejski 200 orzechy włoskie 10 posiłek 2,3,4,5 w sumie: cyc z kury 500 oliwa 50 orzechy włoskie 80 posiłek6: serek wiejski 200g wieje nudą, na szczęście nie musiałem zadowolić się jajecznicą studencką na śniadanie (a taką wizję miałem przez chwile przed oczami). niestety [...]

gj ja bardziej na ckd to karkowka,ser zolty,orzechy i 40g bialka z odzywki

Ale alternatywą jest jedzenie kanapek z ... no właśnie z czym? Chciałem napisać z serem, ale to też drogie jest. Generalnie jest tak, że dostarczenie odpowiedniej ilości białka pochłania pewnie połowę tej kwoty. A na samych węglowodanach można jedynie przytyć. Ja też spłacam kredyty, pracuję w dwóch firmach bo inaczej nie daję rady. Na jedzenie [...]