[...] Baton bardzo smaczny. Do dodatkowych plusów zaliczyć można konsystencję. Nie jest taki gumowaty jak Matrix Olimpu, a mięciutki i przyjemnie się go je. Lubię cynamon i orzechy, a te jest czuć wyraźnie. Zastanawiam się nad kupnem całego kartonika:) Orzechowo-cynamonowe rządzą!! (A Hi-tecowi dziękuję za dołożenie go do paczuszki i możliwość [...]
[...] gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. oliwa czy orzechy dobrze z owisnką wchodzą najlepiej włoskie 2 śniadanie możesz mieć ten twaróg ale daj jak możesz ryż/ kasze itp lub jeśli nie da rady wrzuć chleb razowy i warzywa [...]
[...] serii o kilka kg - wiec jest dobrze. Zaraz potreningu - mix: 100g isogainera 10g glutabolica +6kaps leucyny....chyba z pvl Niestety byłem pełny - wiec posiłek chyba po upływie 1,5h: ...planowo A na kolacje - ryby: 185g 220g 230g ....wiec dzis znowu bez makaronu bo sporawa ta ryba: Do tego oczywiscie : oliwa 20ml sok orzechy 20g słonecznik 20g
Śniadanie idealne.... Owoc (dzisiaj nektarynka) I tościki z 1 jaja+1białka+orzechy włoskie+5 łyżek płatków owsianych+1 łyzka ciasteczkowego Syntraxa (dzisiaj wyjątkowo) Śniadanie to zdecydowanie mój posiłek dnia! Nawet chyba NIECO wyżej w rankingu od wieczornego shakea.. Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-20 14:57:33 Zmieniony przez - [...]
[...] ryż brązowy nie biały jajka mogą zostać jeśłi jesz w odpowiednim dostępie czasowym. W szkole dałbym jakieś mięso czasem zamień ten twaróg na pierś i dodałbym przykładowo orzechy włoskie do szkoły. Jeśli twierdzisz że bilans masz policzony to jest ok. Tylko zastanów się jeszcze czy nie mógłbyś sobie zamiast chleba do szkoły brać makaronu ryżu [...]
No ja bym jeszcze te rodzynki wrzucil do 1 posilku a do drugiego dal orzechy.A nie lepiej by CI bylo jesli bys zrobil piers 200g i podzielil ja na pol do posilku przed treningowego i pozniej do po treningowego a tunczyka dal zamiast jaj w 5 posilku.Reszta moim zdaniem jest git.
uzupełniaj białko bo często w takim jedzeniu jest go o wiele za mało .... na noc możesz kupować twaróg i jeść kupuj sobie również orzechy włoskie i wszelkiego rodzaju ryby staraj się uzupełniać naturalnymi produktami.... jeśli bedzie dobry chleb czyt. razowy kup i rób sobie kanapki wartościowe nie zapominaj też o warzywach 4 tyg dasz rade i [...]
[...] posiłek(potreningowy) -ryż biały/makaron razowy lub durum 100g -chude mięso/ryba bez sosów 100g IV posiłek -kasza ewentualnie chleb razowy -mięso/ryba/jajka -warzywa -oliwa,orzechy/słonecznik V posiłek -chleb razowy lub kasza,makaron,ryż -mięso/ryba/jajka -warzywa -tran VI -2 jajka -oliwa 10ml -warzywa Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem [...]
[...] sniadanko,knapki w szkole nawet szybko przeszło w domu bylem o 13.00 trening zrobilem sobie w domu bo na silke mi sie nie chciało dieta w porzadku 6.30 musli,mleko,WPC,orzechy,siemie lniane 10.20 grahamki,piers,maslo,warzywa 14.00 ryz bialy,piers,oliwa 16.50-17.20 TRENING 17.30 potreningowy płatki owsiane,jajka,olej,kakao,soda,proszek do [...]
[...] dopiero o 9.10 a i tak nie cwiczylem bo stroju nie mialem i mi sie nie chciało w szkole do 16.00 zleciało dieta wporzadku 8.00 platki czekoladowe,kukurydziane,WPC,mleko,orzechy,pestki dyni,siemie lniane 11.10 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 13.50 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 17.00 gołabki z sosem pomidorowym 20.00 [...]
[...] w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek 20.00 [...]
[...] durum 100g -chude mięso/ryba bez sosów 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) IV posiłek -kasza ewentualnie chleb razowy -mięso/ryba/jajka -warzywa -oliwa,orzechy/słonecznik V posiłek -chleb razowy lub kasza,makaron,ryż -mięso/ryba/jajka -warzywa VI -2 jajka -oliwa 10ml -warzywa Jest np. taki tran [...]
teraz planuje diete bez cyklu po porostu DIETE-TRENING a dopiero za pol roku suple planuje :) wiec tak: rano: płatki owsiane z mlekiem i orzechy :) w szkole: twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na [...]
jakie BTW??co do tego chleba,ryzu,jogurtu to radze to poukładac jakos! na sniadanie daj owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/pestki/oliwa lub jajka z razowcem na oliwie z warzywami,w 2sniadaniu za malo wegli co to sa 2kromki,do obiadu mozesz dorzucic oliwe,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemniaki lub makaron zwykły,w posilku wieczornym brak [...]
[...] produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym ok. 3h. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-21 16:42:13
Batony Tonic 65 !! aż 32 gramy białka w jednym batoniku
