orzechy

Rozpisu nie mam.. po prostu staram sie jeść dużo i często: kurczaka, orzechy,ryż, kasze i ryby ;)\

W szkole jem 2. Z tą owsianką to bardzo ciekawa koncepcja. Orzechy jem, do smażenia mam olej lniany ręcznej produkcji, ale na widok chociażby śledzia wigilijnego mój żołądek odmawia, jeszcze przetwory to wejdą. Czy, było by w miarę dobrą alternatywą brać zwykły apteczny tran w kapsułkach lub omega 3:6? Już rozpisałem kilka śniadań wg waszych [...]

[...] 4 spokojnie wyrobisz. Kwasy omega 3 powinny być spożywane codziennie w odpowiednim stosunku do o6 (bodaj 1:2 ? nie pamiętam). Po prostu włącz do diety produkty takie jak: orzechy włoskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy (z apteki, nie marketów!), ryby i wiele innych możesz znaleźć. Co do krety najpierw ogarnij dietę do porządku i trening, [...]

WTOREK DIETA nie mam pojęcia, co mnie dziś napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone [...]

Poza tym węglowodany to: ryz, ziemniaki, platki owsiane kasza itp. Białko : mięcho kurczak indyk chuda wieprzowina, wołowina, ryby: minaj, dorsz, makrela, łosoś, twarogi, serek wiejski, i co najlepsze JAJKA. tłuszcze:oliwa,olej kokosowy,awokado, orzechy, masło orzechowe, tłuste ryby Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-21 21:35:51

[...] Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, warzywa 2 posiłek Omlet z mozzarelą, szynką z kuraka i warzywami 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda 4 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, [...]

[...] 30g whey 2. 90g białko, 20g żółtko, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 6. wpadnie kura, 10 lm lniany, 16g orzechy brazylijskie wgl coś się dzieje, po cardio na czczo mogę góry przenosić, zjem posiłek (B + W) i normalnie w moment spadek siły, śpiączka :-/ często przed treningiem [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja + 200g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały 5. 60g C6 po treningu przed aerobami 6. 100g ryż [...]

[...] Dieta 110/160/55: niedojedzona, ale celowo taki dzień niski dla poczucia lekkości ;-) - placek (jaglana, jaja, olej kokosowy) - jaglana, pierś z kurczaka, cukinia, kalafior, orzechy włoskie + mleko do kawy, sok pomidorowy, sok marchwiowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, controloc 21.05. Pierwszy raz w życiu miałam gastroskopię. Wczoraj [...]

Dokładnie, jak stosunek całkowitego do hdl jest wyższy niż ~4, to lipa. Mi ostatnio PakerZbreslau polecił kupić wit. PP (tylko na recepte, w zwykłych za mała dawka), tran / omega 3, lniany min 40ml ed. spora dawka niacyny - dostaniesz z PP/Now, olej lniany budwingowy ( ma 3x więcej o3 niż zwykły), tłuste ryby morskie, orzechy, rzucenie palenia/-)_

[...] UNS Betaalanina 2 tab 5. 130g kura, 75g makaron durum, 5g olej z lnianki, warzywa big milk 8) 10tab UNS Kreatyna ornityna 7. 230g twaróg chudy, 150g jogurt naturalny, 30g orzechy mix, kakao, 5g siemie lniane t-booster omega3 2g NOTE Wczoraj odebrałem wyniki badań. W sumie ładnie wyglądają. Morfologia ok. LH leży, estro w dolnej granicy normy. [...]

Seven, wlasnie chcialem wiedziec, czy dzielisz orzechy, zeby 12,5g wyszlo :-))

Warzyw nie dodawałem, żeby dorzucił sobie jakie lubi, z tym gainerem to też tak myślę ale już sobie zakupił to dodałem :) A te migdały, orzechy i olej lniany kiedy dorzucić?

Dieta jałowa , gainer do niczego nie potrzebny . Jak nie lubi ryb to doda do diety tran , olej lniany , migdały orzechy włoskie . A gdzie warzywa ?? Pozdrawiam

[...] kaszę jaglaną, komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów, płatki jaglane -jako tłuszcze w diecie: migdały, nerkowce, włoskie, awokado, orzechy laskowe, brazylijskie , awokado, olej lniany, olej rzepakowym, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu [...]

[...] zeszłam z obciążenia. Jednakże pomimo ogólnego zmęczenia trening mogę zaliczyć do udanych :-) DIETA (jeden z posiłków): - 50g makaron durum/ 100g pierś kurczaka/ 22g orzechy nerkowca/ warzywa ../Content/img/noimage.png TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/6x30kg/6x35kg/6x40kg/6x45kg/12x30kg/12x30kg/25x25kg/25x25kg 2. Wykroki [...]

Pozwolę sobie wrzucić rozpiskę za wczorajszy dzień ;-) DIETA (jeden z posiłków): - 50g kasza gryczana/100g pierś z kurczaka/ 22g orzechy nerkowca/ warzywa ../Content/img/noimage.png TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6x7kg/6x8kg/6x9kg/6x10kg/12x7kg/12x7kg/25x2kg/25x2kg 2. Wznosy boczne wylewające [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 170g całe jaja + 260g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 260g pierś z indyka + 155g ryż biały + 10g olej kokosowy 5. 140g makaron pełne ziarno + [...]