orzechy

[...] 8.30 100g kaszy Kus-kus + rodzynki + płatki migdałowe + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + orzechy +4 jaja 15.00 400g ziemniaków + 250g piersi z kaczki + surówka z kiszonej kapusty + oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/11/8/eb4d8e52121449cc9ae9292b8bd21810.jpg 17.00 [...]

[...] tylko czasem kupię sobie jakąś spożywkę premium dla odmiany czy coś na mieście (to już rzadko) niektóre rzeczy mam, czy miałem, z działki lub jej okolic (owoce, warzywa, orzechy, czy też szyszki sosny na zimową nalewkę (foto) Pomiarówka weszła 75,8 kg 81,5 w pasie ale dużo było czynników zaburzających i za pare dni powtórze (m.in choroba, [...]

daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreninigu bialko mozeszod razu zmniejszyc do ok 160-180g , wiecej nie potrzeba, orzechy arachidowe zamien na np.wloskie, nie bedziesz jadl dzien w dzien tak samo i 4x dziennie makaron z kurczakiem, taka monotonia moze doprowadzic do brakow witamin i mineralow, i szybko moze Cie znudzic takie odzywianie

Dietę wrzucamy w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html orzechy arachidowe zamień nawłoskie/migdały/nerkowce , zróżnicuj źródła węgli na kasze gryczana,jaglana,pęczak , ziemniaki. Także zróżnicuj źródła mięsa na udka , podroby , wieprzowina , wołowina. Dodaj tłuste ryby by mieć [...]

[...] energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude i tłuste, makaron razowy, kasze, ryż brązowy, orzechy włoskie, migdały, ser biały, oliwa do posiłków warzywa. Jak wygląda aktywność fizyczna?

Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]

[...] ostrożniej bym zaczynał , rano lepiej daj posiłek białkowo tłuszczowy ( łatwiej możesz dać dużo kalorii bez dużej objętości ). Przykładowo jajecznica z boczkiem na śniadanie , omlet jajka twaróg whey orzechy . Po treningu możesz dać skrobie kukurydzianą miód rodzynki + whey i masz dużą porcję potreningową i za godzinę jesz posiłek . Pozdrawiam

moje wymiary : talia :69 cm brzuch : 83 ;/ biodrA : 90 cm Miska : musze cos pokombinowac zeby do tego jajka dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? jest tu ktos ? /SFD/Images/2015/11/24/40d8c768fc3e4c8796b5ae2c505768aa.jpg Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-24 11:55:26

musze cos pokombinowac zeby do tego jajka dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? Jak do tych 2 samotnych jajek to możesz np zrobić: - sadzone na boczku - jajecznicę śmieciową z mięsem i/lub warzywami - każdą wersja omletu - na słodko lub wytrawnie (żeby placek był większy i sycący fajnie do niego dodać zmielone blenderem płatki [...]

[...] zmniejszył ilość białka do 2g/kg, dorzucił jakieś tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź). Spójrz na kaloryczność posiłków nr 1 i 2 w porównaniu do 3 i 4. 3 i 4 mają tak mało ze będziesz po nich głodny. Pestki i orzechy z 1 i 2 wrzucilbym kolejno do 3 i 4. Na pocAtku5przy LC nie musisz obcinać kalorii. Przy zerowym bilansie będzie ładnie leciało.

[...] gryczanymi, szynki są przetworzone jadaj więcej mięsa/ ryb/ owoców morza jeśli chodzi o białku, nie masz praktycznie tłuszczów w diecie, które odpowiiadają za hormony orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, mięsa, żółtka jaj, awokado, jogurciki sobie daruj, sam jogurt to nie posiłek, kiepskiego rodzaju węgle, kanapki zamiań na [...]

Wiele przydatnych info , dzieki. Zrobiłęm tą diete wygląda tak Śniadanie 9:30 : -2 jajka -pomidor Obiad 14:00 -gotowana pierś z kurczaka -warzywa -przyprawy Przed treningiem (basen)17:00 : -jogurt -orzechy Po treningu 18:00 : -Banan Kolacja 21:00 : -sałatka warzywna Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-01 09:52:05

[...] Night, za wskazówki };-) Dzień 26 / DNT / 29.11.2015 Russkaja bania 3 sesji+ 2 sesji aroma (rumianek, propolis, mięta);-D Miska nie liczona, ale czysta. I. Płacek owsiany, orzechy brazylijskie 5szt. II. Gąłąbki domowe III. Gołąbki domowe IV. 2 jajka "na miękko" Dzień 27 / DNT / 30.11.2015 Miska Warzywa: kapusta kiszona Napoje: kawa, woda [...]

[...] odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, potrzymac sobie czystą miche z 6-12 tyg a potem stopniowo dodawać sobie poszczegolne pseudozboża, nabiał, zboża, nasiona/orzechy, strączki itd. Wtedy w prosty sposób można zdiagnozować swój problem i miec spokój z problemami do końca życia. Natomiast u Ciebie bez przerwy goszczą produkty, [...]

[...] odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, potrzymac sobie czystą miche z 6-12 tyg a potem stopniowo dodawać sobie poszczegolne pseudozboża, nabiał, zboża, nasiona/orzechy, strączki itd. Wtedy w prosty sposób można zdiagnozować swój problem i miec spokój z problemami do końca życia. Natomiast u Ciebie bez przerwy goszczą produkty, [...]

[...] ze to posiłek potreningowy wiec zdąło by sie cos lepsze cos jak przed treingiem typu kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba itp 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) niech zostanie 23:00 gainer 100gram przed snem słaba opcja zjedz nomalny posiłek np twaróg z wazrywami i olej lniany czy no na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migały/wióki kokosowe

Myślę, że ciągle masz zbyt mało kcal. Masło orzechowe do usunięcia. Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł tłuszczów. Masz spory wybór, np olej kokosowy.

[...] , ale nie oszukujmy sie kto na tym nie robil masy kiedys takze jak masz to szamaj a jak trafisz jakas promocje na inne to rob zapasy Do twarogu z makaronem daj moze jakies orzechy np wloskie zamiast oliwy , a oliwe dodaj po 5 g do przed treningowego i potreningoweo W ostatnim daj 50g ryzu wystarczy spokojnie , mozesz posypac cynamonem jak [...]

[...] co ja dziś jadłem. Pominę gramaturę, bo chcę jedynie pokazać różnicę. 1) Owsianka dla niemowląt (dla wieku: 3 miesiące) :)), 3 jajka. 2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki naturalny, musli [...]

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji.