orzechy

Ok orzechy dodam poprzez, cos takiego jak tak zwana 'mieszanka studencka' czy jakos tak ;) tluszcze z ryb dodane poprzez suplementacje omega 3, paluszki jako dodatek, bo nie mam za bardzo czasu, zeby robic codziennie rybe i najwazniejszy argument: nigdy mi nie wychodzi rybka ;/ (tunczyk mi rowniez nie przechodzi, wyprzedzam propozycje ;P) [...]

Jeśli chodzi o moje odżywianie: śniadanie - omlet z pięciu białek jaj, mąka orkiszowa typ 2000 ok 3-5 łyzek, do tego orzechy i owoce, lub twaróg chudy z cebulą i szczypiorkiem z ciemnym pieczywem/ czasem posiłek z dnia poprzedniego lub jogurt z ciemnym pieczywem gdy nie miałam czasu przygotować nic innego. Czasem otręby owsiane z dwoma łyżkami [...]

[...] garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia po jakims czasie kazdego to czeka....praktycznie kazdego,jak sie je x lat podobnie,zna sie swoje ciało, to sie wie co sie je i ile sie [...]

Wrzucaja orzechy , jakies tluszcze one maja przewanie spoto kalorii

- 3 orzechy całe (100g) jesz skorupy? %-)

Czy jak dodam rodzynki lub jakies orzechy do platkow owsianych to polepszenia smaku, to czy cos sie zmieni? Czy mozna tak robic?

[...] tego samego to urozmaicaj np zamiast ryżu jedz kaszę, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, nie masz w diecie w ogóle produktów zawierających zdrowych tłuszczy jak np ryby, orzechy, oliwa z oliwek, za mało warzyw zawierających tak istotne witaminy oraz owoców, brak efektów wynika na pewno ze złej diety, a podstawą w jej ułożeniu jest obliczenie [...]

[...] dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr miesa salatka wielowarzywna , oliwa zoliwe III POSIŁK serek wiejski , 2 grahamki, [...]

dorzuc do diety wiecej warzyw i owocow + orzechy najlpeiej wloskie , do swojej zupy o godz 15:00 dorzuc jakies mieso , a na osttani posiek starczy 1 twarog. Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-11 13:07:08

[...] Dzień dobry 10/10/10/10 Rozciąganie nóg, pompki, pajacyki Bieżnia 15min MICHA Kura z makaronem i warzywami Pieczywo ciemne z indykiem Kotlety sojowe z warzywami Jajecznica + orzechy BCAA, Omega3, Glukozamina, L-Karnityna .....::::: DZIEŃ 20 :::::..... Sobota, rano lekki hangover po wizycie w pubie. Na aeroby nie miałem ochoty, tym bardziej że o [...]

pestki dyni, orzechy nerkowca, laskowe, archaidowe,

[...] wieczornych, minimum cukrów. Typowe posiłki dla kobiety, które chcą schudnąć to np.: - sałatka z kurczakiem/indykiem + bułka żytnia/razowa - jakaś rybka + brokuły/szpinak + orzechy włoskie/laskowe ..... opcji jest milion ;) Ze spalaczy zdecydowanie polecam FAT KILLER. Porcja (25ml) na 30-40min przed treningiem. Sporo kobiet bardzo chwaliło ten [...]

Witaminy polecam od olimpa, jest to połączenie witamin i minerałów VITA-MIN sport się chyba nazywają, ja je polecam bardzo z resztą tak jak dużo forumowiczów, a omega-3 jesli będziesz jadł tak jak masz w diecie orzechy włoskie etc. to nie musisz :)

[...] Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki orzechy włoskie 10 gr mleko 2% 300 ml oliwa z oliwek 10 ml 2posiłek ryż 50 gr pierś z kurczaka 150 gr pomidor 100/150 gram oliwa z oliwek 10 ml 3posiłek ryż 50 gram pierś 150 [...]

[...] nie będę nosił pojemników z ryżem itp. Jeżeli ktoś może niech poda jakiś zamiennik tego sera i polędwicy. W obiedzie jest pomyłka bo zamiast ryżu powinny być ziemniaki. 2x ryż dziennie może chyba być. Oliwy nie posiadam mogą być inne tłuszcze typu orzechy? Myślę, że po zmienieniu drugiego posiłku poziom białka powinien być ok. Proszę o rady :)

tak , starałem się dać tak jak jest zapisane w diecie wyzej , nawet co nieco dodałem. A czemu orzechy nie na posiłek potreningowy ?

fighternino :))ITE chodziło mi o to, że zrozumiałem go, z resztą chyba tak było, że jako posiłek potreningowy zjadł (tylko) orzechy autorze, a jeśli chodzi o ilość to chodzi mi o to, że musisz pozmieniać te wartości co są w diecie zapisane, ta dieta ma za mało kalorii w tym momencie, za dużo białka i za dużo węgli, jeśli chodzi o jakość posiłków [...]

skor Ci niedobrze to polaczenie kazeiny + orzechów nie jest dobre kazeina do tego orzechy dluuuuuugo bedzie zalegac w zoladku i dlugo sie trawic,wiec jakis plyn ale nie kazeina jogurcik,mleczko czy jakis owoc i spac - jutro nadrobisz te kcal ;-)

low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]

Zależnie od dnia tych owoców i warzyw jest więcej lub mniej. to samo tyczy się obiadu, jadam rożne mięsa. Wyeliminowac słonecznik i siemię ok. Ryby jadam dość często. Orzechy włoskie mogą być? Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-02-12 00:04:59