orzechy

[...] w diecie węglowodanowej nic dobrego jeszcze nigdy nie wynikło. Słonecznik - wykluczone, to właściwie same o-6. Mąka migdałowa będzie dobra. Preferowane źródło o-3 to orzechy włoskie i jako suplement tabletki z jakiegoś glona (nie pamiętam nazwy :-|). Jako źródło białka strączkowe masz przecież. Możesz też zakupić 2 odżywki białkowe: na [...]

[...] Powiem wprost. Jestem studentem. Nie stać mnie na żywienie low carb bo zdrowe tłuszcze są drogie. O ile oliwa to nie problem bo jest bardzo wydajna w stosunku do ceny to na orzechy i tłuste morskie ryby po prostu w dużej ilości mnie nie stać. Stąd pytanie. Czy jest jakiś tani lub wydajny odpowiednik tłuszczy zawierający o3 w sporej ilości? 2. [...]

Do tej diety dorzucam codziennie 400g warzyw na patelnie. Różności kupuję, nie ciągle to samo. Do tego potreningowo banan, między posiłkami jakieś pestki dyni czy orzechy również wliczam do tej diety. Ale ta dieta którą zamieszczę musi być zmieniona ze względów które napisałem wyżej - produkty mleczne, białka roślinne. [...]

Preferowane źródło o-3 to orzechy włoskie i jako suplement tabletki z jakiegoś glona (nie pamiętam nazwy :-|). Zdaje się, że chodzi o spirulinę i chlorellę?

[...] patelnię mogą być dodatkiem, a nie bazą). Tłuste ryby(co najmniej 2-3x w tygodniu), tłuste mięso, podroby, inne części drobiu (np. udo), zamiast ciągle jeść pierś. Tłuszcze: orzechy, masło, olej kokosowy, jaja, awokado. Węglowodany - prócz ryżu, np. ziemniaki, owoce, inne rodzaje kaszy np. jaglaną. Rezygnując z nabiału, wypadałoby zadbać o [...]

[...] piersi robiłem pompkami poszło dosyć fajnie. Główną uwagę przykładałem do spinania piersi w końcowej fazie ruchu.Barki natomiast ćwiczyłem krzesłami oraz hokerami kuchennymi (boczne i tylne aktony).Można -można. Po treningu poszła miseczka w postaci piersi z kurczaka z kaszą gryczaną, makaronem lubella, brokułem i pomidorkiem + orzechy.

j/w ja mixowałem owsiane, mleko, surowe jajka, kawę, kakao, orzechy/oliwę + słodzik i było ok :pp

[...] pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej ljiany 5g 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 4. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5g 5. Wątróbka 150g, maslo orzechowe 20g, orzechy wloskie 10g 6. Twarog 130g, wiorki, orzechy wloskie i laskowe po 15g Cos takiego to wyszlo. Ok 3000 kcal

A tak wygląda mój posiłek po treningowy. :) Pierś z kurczaka uduszona z przyprawami i szczyptą soli. Ryż Basmati Pomidor, ogórek, orzechy laskowe, banan. :) Wiem, że mało warzyw, ale zapasy nie były zrobione. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00acc317f2e847c9944e14b28e469ee7.jpg

Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]

Cross Trainer 5min Przysiad Syzyfki Wykroki Wspięcia Skośne brzucha 4s Bieżnia 40min Miska: Mieso z kury, ryż z tartym jabłkiem i cynamonem Rodzynki, jagnięcina z warzywami i ketchupem Jagnięcina z warzywami, orzechy włoskie Kebab http://img20.imageshack.us/img20/6031/if0w.jpg

Podaj ilość kcal i rozkład BTW. Trening raczej powinien być między 4 a 5 posiłkiem. Te orzechy ze śniadania lepiej dać do ostatniego, banana z ostatniego wywal, B+T przed snem. WW najlepiej tylko do śniadania i około treningowo.

[...] Wojtek, sugerujesz, że poprzedni nie był taki?:-> %-) 16.09.2013 Dzień 63 Dieta 2153kcal, 170B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, orzechy laskowe 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. wieprzowina, łopatka 6. bataty, mięso z [...]

[...] (jak często) siłownia -> 4-5 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy,twaróg Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od czerwca brak miesiączki czy bierzesz tabletki [...]

[...] na dzień umrzesz ;x Zacznij stopniowo, zasugeruj się odrobinę kalkulatorem kalorii i zobacz ile Ci brakuje. Pamiętaj by przestrzegać tak ponad 1g białka/1kg masy ciała i będzie gites. Stopniowo np. wprowadzałem sobie powolutku takie rzeczy jak orzechy, owsianki i inne pierdoły. Dasz radę Zmieniony przez - radek1231 w dniu 2013-09-17 22:21:15

[...] w oleju, to ja przygotowuje je sama i jak nakładam na talerz odsączam nad słoikiem. Wpisuję w dziennik osobno "śledzie solone" i osobno "olej", który szacuję na oko czyli tak z 5-10g w zależności ile go pływa na talerzu %-). A to pytanie o pistacje, to chodzi Ci o orzechy pistacjowe? czy o coś innego?, bo jak o orzechy to możesz szamać ;-).

można jeść orzechy pistacjowe? takie słoneee? :)

A co kilogramami je jesz? raczej nie. Jem różne orzechy w tym pistacjowe od lutego i nigdy mi nikt nie zwrócił uwagi. Poza tym jestem na LC i czymś ten tłuszcz muszę podbić %-). Bez przesady jak zjesz od czasu do czasu dla urozmaicenia diety, to świat się nie zawali.

[...] bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie Kolacja: bułka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fbc258428d84427b07512afad786bea.jpg Później jeszcze batonik Bounty [...]

owsiane na mleku i orzechy :D