orzechy

do owsianki mozesz dodac orzechy

[...] wcale.Musialam isc po kase i bylam na zakupkach,kupilam sobie butki.I jeszcze kilka innych kosmetycznych rzeczy,maskara itp No i moja dieta tak wyglada 1-owsiane jagody orzechy i siemie+odzywka 26/18/33/ 346kcal trening 2.brazowa tortilla z tunczykiem bialkiem i warzywa.25/14/33.364kcal 3.ryz brazowy+cyc kuraka+fasola szparagowa+oliwa [...]

Platkow nie licz bo niepelnowartosciowe. Mieso jedz. A tluszcze zdrowe to oleje i oliwa zimnotloczone oczywiscie, oraz orzechy.

[...] ryz + 250g filet +20g oliwy 3)75g ryz + 250g filet +20g oliwy przed treningiem 10g bcaa + witaminy.. po treningu 80g carbo + 10g bcaa+20g gluty+10g kreatyny 4)75g ryz + 250g filet +20g oliwy 5)75g ryz + 250g filet +20g oliwy makrela/wpi+ oliwa albo orzechy za jakis czas wkleje fotki ;) cel:maxymalna waga z dobra definicją ;) pozdrawiam

Witam. Do tej pory miałem taką dietę redukcyjną. Śniadanie: owsianka, rodzynki, orzechy Drugie śniadanie: pieczywo razowe z piersią z kurczaka, sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku) Obiad: ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka+ trochę warzyw(brokuly, szpinak) TRENING Po treningu 30min aerobów(rower/bieganie) [...]

[...] kura, ryz 4. kura, 2 plastry sera zoltego , papryka 5. szynka domowej roboty, jaja , ogorek 6. kura, ogorek Dzisiejsza jak na razie : 1. owsiane, jaja, whey, jablko, pol banana --trening-- 2. whey, jablko 3. kura, kasza jeczmienna , jablko --McFlurry :-/ 4. kura, papryka, ogorek , orzechy Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-04-07 15:30:45

[...] liczę kalorii co do joty. Mniej więcej wiem co ile ma, więc dietę koryguę patrząc w lustro. a wygląda to tak: 1. Do mixera wrzucam - mleczko chude + płatki owsianez 50g + orzechy z 50g i więcej + białko w prochu supl; wit. i min. + omega 3 + q10 + lecytyna 2. pierś z kutczaka + odrobina ryzu lub mała kromka chcleba pełnoziarnistego + łyzka [...]

[...] ok godz. Typ budowy: ektomorfik BTW Białko 1,7 Tłuszcze 2,0 Węglowodany 6,7 Zapotrzebowanie kcal 3300 Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy [...]

[...] 20.00 -Kanapka z białym serem KANAPKE WYWA. BIALY SER ZOSTAW ok. 100gr. + OLIWA I WARZYWA! Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty to moje propozycje. Osobiscie polecam pierwsze sniadanie zaczac od jajecznicy + owsianka w formie muesli (z kefirkiem albo maslanka, do smaczku). dodajesz orzechy, rodzyny, od czasu do czasu owoc. i jedziesz:) pozdro

Pojemniki odpadaja napewno, a szejki to jakie ?? Orzechy, pomidor to nie problem ale juz do kanapek nie chce dodawac piersi a moze jakies rybki z puszki ? A jak sama dieta wyglada moze byc ?

[...] ZAZNACZAM DLA TYCH ZNAWCOW KTORZY NIE PRZECZYTALI NAWET ANKIETY !! NIE MOGE JESC JAJEK ANI INNEGO MIESA NIZ DROB ! 1 posilek: 07.00 ser twarogowy tlusty 200g - 35/20/7 orzechy wloske 50g - 8/30/5 43/50/12 lub feta 200g-34/32/2 pomidor 100g - 1/0.2/2 sałata 5g oliwa z oliwek 10g -0/10/0 36/52/2 lub 250g twarogu półtłustego - 45/10 50g serka [...]

A no racja ;] ! W sumie orzechy + musli i troche otręb to świetny pomysł. Oczywiście wliczone w bilans. Dobra panowie. Sogi idą. !

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

[...] sałatkowe SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 3) kulki rybne, warzywa sałatkowe, orzechy 4) kulki rybne, kasza (50 g), ogórek zielony /foto/ 5) kulki rybne, schab b. tłusty (foto ) 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus B/T/WW ---> 147/ 71/ 85 // [...]

Jezeli tluszc z jajek bedziesz mial wliczony w bilans bedzie ok. A musli sam sobie mozesz zrobic owsiane, orzechy wlosie, suszona morela, otreby pszenne, siemie lniane i masz musli jak sie patrzy.

Wpis XX Wtorek (6.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Wołowe, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

[...] 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka 10.35 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie warzywa 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka szynki unikaj dodaj warzyw 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba [...]

narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]

I- 6:30 - daj platki owsiane II- 9:40 - daj 50gram ryzu +poledwica/albo kurczak -kefir i kajzerka OUT III- 12:30 - wrzuć tutaj kurczaka + orzechy włoskie - owoc out - reszta out IV- 15:00 przed treningowy dorzuyc troche wiecej tej piersi V-17:00 po treningowy wyrzuć warzywa dożuć kurczaka VI- 20:00 dodaj troszke oliwy z oliwek.

[...] np. po miesiącu? Wrzucam i mam nadzieję że pomożecie mi chłopaki posklejać coś treściwego z tego ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g lub Mintaj, dorsz / ile go dać? zwykle jem na oko 2 [...]