orzechy

Generalnie nie jedz wędlin. A orzechy arachidowe zastąp włoskimi/laskowymi/migdałami/nerkowca/brazylisjkimi. Ser żółty sporadycznie. Dodaj warzywa, rybę. Olwię z olwiek, olej lniany. Ilość białka jest dobra, nie spojrzałem, że to podwójnie. Tylko kalorii za mało. Jakie masz zapotrzebowanie?

[...] mi jeszcze co bedzie lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany ? Czy moze to i to powinno sie pojawic w diecie i najlepiej było by abym zmieniał- raz to, raz to. I czy olej lniany = orzechy włoskie ? PS: Wegle w DT zwiekszac w posiłkach przed czy po treningowych ? Czy moze to nie ma znaczenia ? Zmieniony przez - oaza w dniu 2013-09-13 20:49:06

kompletna zmiane jadlospisu, wyrzuc te nic nie warte produkty jak chleb pszenny, paluch maslany,orzechy miodowe czy salami, daj wiecej pelnowartosiowego bialka z miesa,ryb, jaj czy chociazby twarogu, dobrej jakosci wegle jak i tluszcze sa potrzebne, poczytaj w dziale odzywianie jak to powinno wygladac

[...] zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie masz orzechy włoskie a gdzie oliwa z oliwek to podstawa. Skup się na areobach może być rower bo przy tej masie szkoda kolan na bieganie. Napiszę tak ważyłem najwięcej 111kg przy [...]

ok, w takim razie śniadanie bym zmienił, serek traktował jako dodatek od czasu do czasu, nie jadł go codziennie, jako że nie potrzebujesz aż tyle białka(ale kcal przydałoby się więcej) to możesz go wywalić całkowicie, ewentualnie zastąpić jogurtem. Warzywa rozumiem też urozmaicasz? Co z oliwą? jest zamieniana np na orzechy, czy inne oleje?

[...] dietę noi on przecież też ma witaminy i buduje beztłuszczową masę ciała.Wiele moich znajomych dopiero gdy kupiło suple przypakowało naprawdę.Okej to dorzucę jeszcze orzechy i więcej oleju.Co do posiłków to każdy właśnie na sfd mi mówił że nie mogę mieć 3-4 posiłki żebym zmienił na 6-7.No a jeśli chodzi o trening to ja napisałem do oceny [...]

[...] teraz problem z chodzeniem haha :D damy radę jakoś ;p Posiłki : surówka z warzyw + okoń morski: http://s21.postimg.org/yzm8wfypz/20130914_183919.jpg Babka : płatki owsiane orzechy ser tarogowy jajo cynamon kakao http://s21.postimg.org/8q16dncsn/20130914_144438_LLS.jpg no i zaczynam z św. sumieniem weekend także miłego wszystkim i do usłyszenia [...]

Marcel- już lecę szukac tych gadzetów... Kerad - dzięki za pomoc kulinarną, i od razu chciałem zapytać co takiego dają te orzechy i oliwa, oprócz tłuszczy oczywiście. Czy mi jako jeszcze nie trenującemu siłowo takie zapotrzebowanie jest potrzebne? Zważywszy na to że pracuje fizycznie jaką musze mieć proporcje makro na kg ? Na razie chciałbym [...]

Daj 2 bułki rano (100g), 100 g płatków, 2 banany (200-250g), a wywal tę kaszę i 800g mleka i daj zrzut. Jakby coś brakowało to dodaj/ujmij płatków owsianych. No i te orzechy 20-30 g dorzuć wtedy możesz oliwy mniej trochę bo one i kalorie i tłuszcz podbiją.

I ja lubię orzechy i nasionka, tak mi minęła sobota, na łuskaniu słonecznika i orzechów laskowych. Ale już się opamiętałam. Co do konkursu to mogłabym na razie wystąpić w : first time :P Chciałabym jednak kibicować wszystkim uczestniczkom :D Może odhasłują. Strasznie mi tu dziewczyny imponują. Lubię czytać o ich osiągnięciach i motywuje to jak [...]

Na kilka godzin musiałem jednak rano iść do pracy i dzisiaj nocka jeszcze, a że w ciągu dnia sporo łażenia po sklepach, mecz itd to DNT wyszedł. Micha: Sernik z twarogu, banana, rodzynek, skórek pomarańczy i kawy - lider Jajecznica z 5 jaj z łososiem i warzywami Orzechy włoskie 50g na zakąskę przed pracą Indyk 160g, ser gouda tłusty 80g, krążki [...]

Poniżej o oliwie i orzechach niby nic a dużo. http://zdrowo.pl/dieta/podstawa-diety-oliwa-z-oliwek http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/orzechy-pomocne-w-zrzuceniu-zbednych-kilogramow_35698.html

słodkiego: babka, ciastko, orzechy w czekoladzie %-)

Co tu oceniać, za mało tłuszczy, masz je tylko z 2 jaj i paru plastrów sera. Dodaj oliwę, lniany, wiórki, orzechy, ryby, twaróg półtłusty. Nie wiem co to za płatki orkiszowe Bio, jaki mają skład, czytałeś o nich na forum, ktoś to je? Ja zamiast tego bym rano np jakiś omlet czy jajka sadzone z makaronem zjadł zamiast nich, ale to tylko sugestia.

rozumiem i postaram się jutro zakupić orzechy..oliwe mam... dzięki, czy jakieś pory dnia lub zakazy są co do spożywania w/w produktów? Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-14 23:30:37

[...] 3 serie po 15 2. Spiecia brzucha leżać 3 serie po 20-25 DIETA 1. Jaja gotowane 5 szt. + 180g chleba zytniego + lyzeczka majonezu 2. Owsianka: 120g platkow+ rodzynki 15g + orzechy nerkowca 25g + słonecznik 25g + WHEY C-6 40g http://i42.tinypic.com/2qao595.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 150g + kasza gryszana 100g + kapusta kiszona [...]

[...] 3 serie po 15 2. Spiecia brzucha leżać 3 serie po 20-25 DIETA 1. Jaja gotowane 5 szt. + 180g chleba zytniego + lyzeczka majonezu 2. Owsianka: 120g platkow+ rodzynki 15g + orzechy nerkowca 25g + słonecznik 25g + WHEY C-6 40g /SFD/Images/2015/12/31/426f499800a94914b035ada557d1453d.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 150g + kasza gryszana 100g + [...]

Pestki słonecznika zamień na jakieś orzechy (oby nie ziemne ;-) ).

dzien dzisiejszy : 1. 2 jajka+ 70 g platek owsianych+ 200 ml mleka migdalowego+ 7 g proszku(mieszanka mielone siemie lniane, orzechy brazylijskie, wloskie i q10)+ gruszka 2.chleb zytni 70 g + ser zolty 60 g 3.kasza peczak 1 cap + noga indycza bez skory 110g + lyzka oliwy 4. odzywka bialkowa 32g + jajko + jezyny 150 g 5. tunczyk 80 g +marchew [...]

Dziś pracowałem na rano, trening gdzieś o 16, chipsy są dla podbicia kcl ;D W między zasie zjadłem jakieś ciasto + orzechy nie liczyłem ich z nimi wyjdzie z 4000 kcl. Cukier w I i V posiłku dla smaku lubię słodkie :) Dziś zjadłem: http://www24.zippyshare.com/v/17507507/file.html