orzechy

[...] ile kosztują fortuny ;] Stosowane wcześniej diety : low carb Dieta: I posiłek 3 jajka 30g szynki pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g orzechy włoskie rzodkiewka, cebula, szczypiorek do serka - różnie III posiłek 200g gotowanej piersi z kurczaka ok 200g gotowanych "warzywa na patelnię" łyżka stołowa tranu [...]

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2015-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 3.12.2011r. Wyspany ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Serek wiejski 200g Orzechy arachidowe 15g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Małe jabłko Kakao http://img825.imageshack.us/img825/8863/wiejskiniadanie.jpg II [...]

Wrzuć orzechy włoskie do rozpiski ;-)

I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - płatki owsiane, rodzynki/morele itp, orzechy włoskie II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb [...]

waga wiek wzrost, aktywnosc w ciagu dnia? tłuszczu zdecydowanie za mało - dorzuc oliwe, orzechy włoskie do posiłków warzywa rowniez wypadałoby dorzucac do posilkow, im więcej tym lepiej

DZIEN 19 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, TRENING: http://www.endomondo.com/workouts/mgoVNQLPjMk 4 obwodowy HiiT--> 10 s biegu 50 truchtu. Rozgrzewka [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NiedzielaF2004F2f12F2f2011-ffffffffffffxxxxxx27003-2-2-0-black004.gif A6W (21 dzień) http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx27003-2-2-0-black004.gif 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 3.Chleb z wędliną 4.Makaron + pierś z kurczaka+pomidor 5.Makaron [...]

waga 75 kg wiek 19 lat wzrost 174 obecnie trening fbw 3x w tygodniu. oliwe mogę dorzucić do ostatniego posiłku ? a orzechy do pierwszego ? powiedzmy 30 gram orzechów i 30 ml oliwy ??? a i do po treningowego bym dał owoce i do przed treningowego mogę dodać jakieś warzywa ?

Cześć, wracam do przygody z siłownią po półrocznej przerwie. Mam 17 lat, wzrostu 185, ważę 82kg. Dodam, że np. w 2 posiłku mam chleb ponieważ słabo z kasa. Oczywiście mam dodatkowo gainer Mass Freak i białko, żeby sobie zastąpić w razie co. Z góry dzięki :) 1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie [...]

1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 2 posiłem (10;00) Jaja gotowane 200g Chleb mieszany słonecznikowy 100g Orzechy włoskie 10g razem B: 28g T: 26g W: 46g Kcal: 529 warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g razem B: 21g T: [...]

I 07:20 pieczywo razowe, 3 jajak kurze, jabłko/banan II 09:40 ryż, kukurydza z puszki, orzechy laskowe, kurczak z grilla elektrycznego ok 100g III 11:30 serek wiejski, pieczywo razowe, owoc IV 13:30 karkówka z elektrycznego grilla ok. 150g, makrela wędzona, owoc, sałatka warzywna V 15:30 białka 5 jajek, banan TRENING VI 17:30 ryż, serek wiejski, [...]

Niedziela 4.12.2011r. W południe poszedłem poćwiczyć jazdę samochodem xD Dlatego 2 posiłek taki na szybko ;d Trochę się vkurviłem jak zachaczyłem raz o krawężnik (tylko kołem na szczęście %-) ). Ochłonąłem i poćwiczyłem parkowanie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj skusiłem się na meatballs by B-50 [...]

[...] sztuki) -białka jaj 70g (2 sztuki) -kilka kropel waniliowego/arakowego aromatu do ciasta g.9:30 II ŚNIADANIE w pracy - Serek wiejski z 3% zawartości tłuszczu - słonecznik/ orzechy włoskie/ orzechy laskowe 5g-10g g.12:30 - 2 kromki chleba razowego - 1 plasterek szynki z piersi kurczaka - liść sałaty - plaster pomidora/ogórka g.15:30 PRZEKĄSKA w [...]

[...] : mieso (drob gl piers z kurczaka , indyka) jajka, twarog, ryby weglowadny: ryze , kasze , pieczywo ewenulanie ciemne tylko rano , makaron razowy tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, ryby, lniany na portalu masz program co podajesz skladniki i Ci odrazu obicza ilosci poszczegolnych rzeczy co do trenignu przejdziemy pozniej pierw [...]

Witam wszystkich ! Otóż nurtuje mnie kwestia pieczenia np. chleba z pestkami dyni czy słonecznika lub ciast np. taki keks do którego chciałam dowalić całą masę wszelakich orzechów - faktem jest to, iż wysoka temperatura niszczy zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach i pestkach, czyli należy wnioskować, że wszelkie chleby czy ciasta z dodatkiem [...]

[...] Miska na dzisiaj: UWAGA wiem, data zła, ale już mi się nie chce poprawiać. jajecznica, pierś wędzona, bebło tuńczykowe, pierś wędzona, orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90d7172cdfbf435898c40f9b8346456b.png Założenie: ok 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: dzban zielonej, dzban pokrzywy, 1,5 l mineralnej Warzywa: [...]

[...] 100g 3b 0,5t 4w 30k Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g 43b 3t 198k b58,5 t18 w80 k675 jogurt naturalny 100g 4,5b 2t 6w 60k ryz brazowy:100g 7b 2t 68w 322k orzechy wloskie 10g 1,5b 6t 1w 65k warzywa 10g 3b 0,5t 4w 30k Obiad II makrela wedzona: 200g 41b 31t 422k kasza gryczana: 100g 12b 3t 64w 336k b51,5 t39 w37 k685 orzechy [...]

[...] to sporo jednonienasyconych kw. tłuszczowych, które wprawdzie są o wiele mniej reaktywne chemicznie niż wielonienasycone, jednakże i tak najlepiej ich nie ogrzewać. Jedyne orzechy, które może ogrzewać z czystym sumieniem to kokosy (dużo nasyconych, minimalne ilości jednonienasyconych i wielonienasyconych) oraz kasztany jadalne (bardzo ubogie w [...]

a jakby nie ucinac z tego o 20;30 chleba? tylko ze sniadania 40g płatków. a ten olej to konieczny na noc i wgl wtedy to juz bym mial sporo wiecej niz dziennik wylicza i z mlekiem to by wygladało lepiej , bo tak to za malo bialka ;p banany trzeba wliczac? czy to dodatek? 1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 60g [...]