[...] ona do tluszcy wielonienasyconych czy jednonienasycone? bo mam dylemat jak rozdzielic te oleje i do ktorego z tych posilkow dodac omege 3 w formie caps sniadanie - oliwa 15,orzechy laskowe (myslalem zamienic oliwe na lniany w tym posliku i bedzie 30 gram dziennie i oliwy i lnianego) 2 sniadanie - lniany 15 przedtreningowy - oliwa 20 (chyba ze [...]
Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]
[...] z olejem lnianym z warzywami jaja w dowolnej postaci z oliwa/olejem lnianym(byle go nie podgrzewac) i warzywami mieso/ryba/owoce morza z warzywami i oliwa/olejem lnianym odzywka bialkowa + orzechy + ewentualnie potem jakies warzywo do pochrupania kombinacji jest mnostwo wystarczy pomyslec Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-12-31 14:12:15
Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]
[...] Co mogę zrobic w takiej sytuacji? Czy takie jak opisałem przesunięcie kalori na późniejszą godzinę będzie dobre? czy moze dac jakieś źródło nienasyconych k.t. w szkole(orzechy odpadają)? 2. Czytałem ostatnio art o witaminach i minerałach "Nieżywi lekarze nie kłamią" [...]
Pierwsze moje pytanie, czy można jakoś sensownie i przede wszystkim smacznie przyrządzić taki posiłek: Makaro dwujajeczny - 100g Ser twarogowy półtłusty - 30g Rodzynki suszone - 30g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50g Orzechy włoskie - 10g Ile może wytrzymać przegotowany ryż biały, brązowy?
Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]
[...] na spotkaniu z dietetyczką, p. Agatą Lewandowską (kojarzycie, TVN Style), mówiła fajnie i raczej pokrywało się to z tym, co mamy na SFD, poza tym, że poleca oliwę, oleje, orzechy, ale nie tł. zwierzęce. A przecież i one są potrzebne! Mówiła też o mleku, że w zasadzie nie jest zdrowe, dorośli go nie potrzebują, 80% ludzi źle się po nim czuje, [...]
Smpa, niestety nie było czegoś takiego jak "czas na pytania". Ogólnie, mało konkretów, raczej pogadanka-zachęta do myślenia nad tym, co się jada. A nasycone, no tak, w każdym mięsie nieco ich jest, w maśle też, w serze, więc się jakoś uzbiera. Dzięki. I dzięki, bo ja mleko uwielbiam :) TeoMaster, ziemne to w sumie nawet nie orzechy :)
A co to jest olej z lnianki, warto go kupic? Zastepuje lniany i orzechy, czy to jeszcze inny cudak? Czytałam ostatnio ksiazke, gdzie baaardzo chwalono soje, ponoc 50% zaptrzebowania na bialko powinno z niej pochodzic. Mysle, ze to przesada, tym bardziej, ze kotlety/burgery sojowe itd. wcale nie maja fajnego skladu. Chyba ze z sama soja kombinowac [...]
Szczypior, rzodkiewka, czosnek Whey smakowy, rodzynki szczypior, pieprz, orzechy zmielone + do każdej opcji 2 łyżeczki jog. nat. lub też odrobina smakowego i jakieś suszone owocki... Każdy, jak masz dostęp do wiejskiego "babcinego", to taki, jak nie, no to sklepowy, chydu/półtłusty, np. Piątnica robi smaczny, ten z Lidla jest bardzo [...]
Matth3w śmietane bym nie polecał. Zmieszaj ze szczypiorkiem/koperkiem, dodaj cebulę. Lub troszkę rodzynek + orzechy. Jest tyle sposobów aby urozmaicić posiłek z twarogiem. Standard: twaróg + oliwa z oliwek, jak pomieszasz to nie będzie taki suchy.
Arros - co do posiłków w płynie polecałbym właściwie owsianka+odżywka białkowa+rodzynki/orzechy do smaku, ew. kakao/wiórki kokosowe. Nie wyobrażam sobie wypić rozdrobnionego kurczaka+ryż... Jednak co do Twojego pytania to jest to możliwa opcja, myślę że moja sugestia powyżej jest lepszym wyjściem. Taka "zawiesina" wchłonie się nawet [...]
dawidmNS - ten tłuszcz z mleka nie jest najlepszym wyjściem. Zostań przy 2% aczkolwiek większych przeciwwskazań nie widzę. Zamiast oliwy daj orzechy, migdaly etc.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
