orzechy

[...] miske recznie p1: chleb zytni na zakwasie 64g, szynka z piers1 indyka 60g, 1 jajo, maslo p2:mielone wolowe 160g, siemie 5g,oliwa 5g, sledz 70g p3:bialko ( po treningu), orzechy brazylijskie 25g p4:oliwa 20g, tynczyk z puszki 150g. poza tym tran, olej lniany, vit dla kobiet, zestwa mineralow, Merz Spezial Dragees na skore, wlosy, paznokcie, [...]

[...] ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok 150g Po treningu ok 20 Tak samo jak obiad +białko 30 + 300mleka Przed snem 250g twarogu chudego + 300mln mleka + banan + orzechy włoskie 20g

Mówiąc delikatnie zawaliłam w diecie. (2 dni) Poniedziałek chodziłam do południa lekko przegłodzona, a potem rzuciłam się na orzechy (never ever w takiej ilości po 15!). Wtorek z kolei kabanosy, dobrze, że chociaż indycze. Serka wiejskiego trochę za dużo, ale takie opakowanie. Zauważyłam, że dobrze się po nim czuję, pod warunkiem, że zjem przed [...]

[...] kiszona - 100gr 1705 k BTW 101/97/106 - jeszcze dziennik działał :) wczoraj - owsiane z mlekiem 2%, jabłko, śliwki suszone - matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego, orzechy 20 g - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana oliwa 20 gr - indyk mielone 100gr, spaghetti durum 30 gr -- twaróg 130, jog nat, 20 gr warzywa surowe 350 gr, cukinia [...]

[...] na kg masy ciała: białko: 1.7 tłuszcze: 2.0 węgle: 4.7 Dieta: 1. -jaja kurze 3 szt. >180 g -płatki owsiane >30 g -chleb żytni pełnoziarnisty > 60 g - majonez > 10 g - orzechy włoskie > 10 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 33, węgle 49 > kcal 607 2. -chleb żytni pełnoziarnisty > 60 g -miód pszczeli > 30 g -banan > 100g - masło extra > 20 g [...]

[...] nie chcialo mi sie wstawac, bo musialem isc po jajka i jabłka:)) dlatego, no cóż, wyjdzie mi dzisiaj troche wiecej ww. bo zjadłem 2 grahamki:) w piatek ide na rynek po orzechy wloskie i laskowe, dorzucał będę do tego rodzynki i taka ala mieszanka studencka%-) dzisiaj trening leciutki, ale fajnie że wkoncu:p Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

1. Omlet 2. Chleb pełnoziarnisty, kurczak, masło i warzywa 3. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa TRENING 4.porcja gainera lub WPC + Banan 5. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa 6. Jajka, olej lub orzechy, mała kromka pełnoziarnistego chleba Wylicz zapotrzebowanie i dopasuj ilości składników na posiłek

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

Dopiąłem diete i wygląda tak : 6.30 Płatki Owsiane 100g+mleko+2jajka ugotowane, 8.00 Omlet z białek i musli, 11.30 Krążki ryżowe lub Chleb razowy + orzechy, 13.00 Krążki ryżowe lub chleb razowy. 15.30 Ryż + Mięso lub jakiś zamiennik, 17.00 To samo co wcześniej 19.00 ser/ryba + orzechy

[...] pelnomorskie, jajka. Tłuszcz to ten z mięsa, ryb, jajek; dodatkowo oliwa z oliwek i inne oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec :-) Póki co nabiału i innych produktów nie ma. Możesz jeść wszystie warzywa w nieograniczonej ilości i tych do bilansu [...]

Dzień 1 (19.10.2011) Dieta: 6.00 - płatki owsiane + dodatki (typu rodzynki, orzechy) + mleko 1,5% 9.00 - kanapka z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 12.00 - kanapka z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 15.00 - jajecznica (4 jajka) na oleju 18.00 - kasza gryczana + mięso + warzywa (ogórek zielony, pomidor) [...]

[...] 3 posilek bedzie wygladal normalnie ;p Oczywiscie nie zawsze bedzie piers + cyc, bede zamienial na ryby, wolowiny, makaron, Przy kolejnej wizycie w markecie planuje kupic orzechy wloskie i produkty zamienne etc. Zaczynam juz powoli cwiczyc na tej diecie, wiec prosze o jakies ewentualne zmiany. Sogi dla pomocnych - proste =] Zmieniony [...]

[...] swieza bazylia, kawa 2.kawalek swiezego ananasa, awokado, wedzone udko kurczaka, ogorek, herba z cytryna 3.karkowka, brokuly, oliwa 4.cienki plasterek karkowki, musztarda, 2 orzechy wloskie, maly kawalek suszonego mango 5.jajko, pieczarki, maslo, cebulka 6.whey herba z cytryna, odrobina miodu suple:tran Sroda DNT dzis byl fryzjer! w koncu! [...]

[...] wypaliła także trochę mięśnie. Zszedłem z 80kg do 73 pas z 86cm na 78cm. Obecna dieta redukcyjna: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Pierś z [...]

[...] co mi wiadomo węgle można przyjmować rano i okołotrenigowo, kiedy zatem dorzucić te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka Omega 3 - 1 kaps. lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie [...]

Mam pytanie. Staram się na wszelkie sposoby uzyskać 120g białka: orzechy w diecie są, jajka też, mięsko jakieś się pojawia, czasem rybka (średnio zjadam 2/tydzień, czasem rzadziej) jednak ja zamiast czuć się lepiej czuję się gorzej. Rewolucja żołądkowa. O tyle, ile o dziwo nabiał jakoś dzisiaj i wczoraj zniosłam o tyle mięso przyprawia mnie o [...]

[...] owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: placek owsiany Muscle Protein oliwa z oliwek został jeden: Posiłek 6: twaróg + orzechy włoskie

[...] , powiem szczerze ze niebo w gebie, a do pracy biore shakera i pojemnik z jedzeniem, jesli nie zdaze zjesc to activator ;/ dodam orzechy, olej lniany, s.m.p.a 1 sog w Twoja strone =] ide szamac i obserwacja ;p zobaczymy co z tego bedzie Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-19 21:17:44

To łyżeczka octu jabłkowego 3x dziennie przed posiłkiem :-)) orzechy też mogą podrażniać.