orzechy

tfarog+jogurt nat.+orzechy wloskie

Twarog, orzechy wloskie,MZB.

4 jajka gotowane i orzechy włoskie - posilek tluszczowy

Kukurydziane + orzechy wloskie + mleko i szczypta kakao :)

Orzechy laskowe i słonecznik :)

owies,orzechy,elite whey

[...] szkodzi,że zjesz twaróg na kolację Wymieniaj ryż biały np.na kaszę gryczaną,która jest o wiele bardziej wartościowa Masło orzechowe ogranicz do 1 posiłku a tak to dawaj orzechy laskowe/włoskie/migdały-również w miejsce oliwy,żeby nie było monotonii. I jeśli chciałbyś jeszcze trochę poczytać to na sfd jest nawet temat o low carbie na [...]

Słonecznika nie dodawaj(słabe proporcje kw.tłuszczowych)-zamiast niego daj orzechy/migdały/pestki dyni Jajecznica na boczku będzie dobrą opcją na LC Dobrze by było gdybys podliczył proporcje kw.tłuszczowych w diecie(optymalnie 1:1:1 lub 1:2:1(N:JN:WN)) i wtedy byś wiedział czy możesz dorzucić żółty ser. Jeśli będziesz mieć jednak miejsce na [...]

olej lniany orzechy włoskie, tran,omega 3

na ładowaniu nie jadasz tłuszczy, to po co dodatkowo jesz orzechy? ładowania musisz sie sam nauczyć, wyczuć jakie węgle Cie dobrze nabijają itd, ja jadłem sam syf na ładowaniach i to działało na mnie najlepiej i żadnych aerobów podczas ładowania, widzę ze nawet nie raczyłeś poczytać o ładowaniu, w jakim celu się je robi.

to nieźle ja tam nie mam motywacji Dairy stopniowo schodził z węgli teraz ma jakieś 50g na dzień robiliśmy 1 duży cheat na 2 mniejsze orzechy rzeczywiście muszę mu wypomnieć, choć on je uwielbia

Odin obciac juz totalnie wegle , twarog przed snem / orzechy ? Ide za 30 min na trening zjadlem kuraka z chilli 3 wafle ryzowe + ogorek .

ja zjadłem sałatkę z kury i orzechy zagryzę chyba zaraz.

Odin No postaram sie ale przy 0 ww a przed cardio caly grzbiet i bruch to wiesz . Postaram sie od jutra min. 40 min !!!!! ALe to jest ciagly szybki gieg a nie kupiasty rower . I jak pisales orzechy dam tylko garsc i tyle . I kropie mieso oliwa z oliwek tak z pol zakretki

Ja zrboilem zakupy na jutrzejszy wielki dzien : 2kg jablek Sok 1l moj ulubiony Ryz Wafle Ryzowe Owies Jeczmien Rodzynki Orzechy Nerkowca Macca Razowa i tez o smaku pizzy ( prawie jak pizza ) + Wafelki kakaowe Light bez cukru z skrobia I co powiecie

[...] jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + [...]

[...] a tamto igła primavika 95% ma mniej wegli i o 12g wiecej tluszczu maslo migdalowe - markety ALMA, bo ostatnio nawet w piotrze i pawle nie ma widzialem tez maslo sezamowe i mix maslo 4 orzechy - ale jakos drogo wychodzilo 18zł za 200g chyba kawa rozpuszczalna do bra opcja ja nie wiem co to katabolizm bo jem "chlyb ze smolcem" haha

nie , na oliwie sie nie smazy a na tych mozna bo moja wyzsza temp. dymienia . Oliwa obre omega dostarcza bodajze 3 a lniany 6 albo na odwrot . Jak ja robie piekanriku kuraka to kropie oliwa dla smaku ale nie smaze . Orzechy ziemna maja najgorsze T ze wszystkich orzechow jak cos , najlepsze sa z migdalow i wloskich , gdzies ostatnio czytalem .

Tłuszcze to tez orzechy Nie zapominajcie

Ja piłem oliwę na początku ale teraz osobiście wolę orzechy