[...] parówka+ jabłko IV posilek – zupa + mleko 200ml 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – zupa+ 50g twarogu +jogurt VI posiłek – twaróg 100g + orzechy 5l wody wypite Informacja: Co do carba okazało się ,ze miałem lipną miarke pokazuje ona 50g a ma ok.15g w porownaniu do nowej , także bralem 3krotnie mniej jak [...]
jak musi bnyc cos z w/w to Trec night protein, zaj... w smaku puding z tego wychodzi :-)) ale rownie dobrze mozesz wypic WPC i dodac do tego troche tluszczu np.oliwa, orzechy czy maslo orzechowe
[...] ziemne=arachidowe nie nadają się do diety-m.in ze względu na obecność lektyn oraz niekorzystnej proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo [...]
Chce miec po plecach dzien wolnego, a do tej pory robilem barki z tricepsem i nie chce zamieniac partii, zobaczymy jak bedzie sie robiło, ale wezme to pod uwage. Orzechy kupuje w niemieckim sklepie po 1, 29 euro 200g, bo aktualnie przebywam w Niemczech, nie ma najtaniej ale co zrobic.. Co do nog to wiem własnie :/ trzeba zaczac je hardkorowo [...]
Ja bym zamienił trening czwartkowy z piątkowym tak żeby nie katować bicka przed dzień treningu pleców (ja osobiście odczuwam różnice). Nie napisałeś, przy którym treningu robisz kaptury? Gdzie kupujesz orzechy włoskie i po ile? Powodzenia :-) Nogi musisz podjechać troche :-) Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-11-22 18:11:21
Witam Wszystkich Jak większość pewnie już wie bede testował Hyper Pomp, Muscle Test, PCT Monster. No to lecim z tym.. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 68 kg (Wymiary obwodów podam niebawem) Trening: Pon: klatka, przedramie, łydki Wt: nogi, brzuch Śr: wolne Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: małe aeroby, sauna Nd: wolne Dieta: Tutaj musze [...]
czy pestki dyni będą dobrym uzupełnieniem tłuszczy w diecie? W sumie cały czas je spożywam. Na orzechy mam uczulenie. Tak, sa bardzo dobrym zrodelem tluszczow jak i wielu skladnikow mineralnych.
To ja jeszcze dopiszę. Do czego Ci otręby? Nie są IMO do niczego potrzebne. Jeśli dobrze się odżywiasz i masz w diecie warzywa, orzechy i zboża z pełnego przemiału to otręby możesz spokojnie wyrzucić. Zbyt duże spożycie otrąb może działać antyodżywczo.
[...] spokój przez około pięć tygodni i ogólnie trening był dobry bywało lepiej ale z ćwiczenia na ćwiczenie czułem się lepiej :-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek [...]
[...] 2012-11-22 15:25:56 Zastanawiam się cały czas na ban na ryż biały do obiadu z tym, że nie mam czym go zastąpić obecnie (posiłki w pracy)... Dajcie mi znać czy coś do poprawki jeszcze w takim dniu. Wiem, że moge dorzucić orzechy stąd czasem są "tak na dojadanie " ale to poniżej 150 g dziennie ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-22 16:34:23
OK, moze dodac rano oliwe, badz orzechy arachidiowe, laskowe? Warzywa mam w prawie kazdym posilku, nie wliczam ich. Co widzisz zlego w piciu mleka? Lepsze jest mleko tłuste niz 1,5%? Banan jest bezsposrednio po treningu. Mlekiem popijam posiłek- np. ryz. Dodam jeszcze ze jestem endo i bardzo latwo lapie kg i zalewam sie. orzechy poza arachidowymi- [...]
[...] trening C i D. Odpoczynki między seriami 2-3 minuty w zależności od ćwiczenia. 2. Dieta: Dzień wolny od treningu 1. 3 jaja na miękko, 100 gr twarogu, 4 kromki pieczywa, orzechy 20 gr 2. 100 gr płatków owsianych + 20gr orzechów, serek wiejski lub twaróg półtłusty 200 gr. 3 1/3 placka owsianego 4. 150-200 gr mięsa półtłustego – 120 gr [...]
Bo w szkole mi tak pasuje żeby zjeść ryż z jabłkiem w pojemniku sobie noszę. Zwykle jem to na różnych przerwach, tak tylko wypisałem posiłki. Np 9:50 jajko pół kanapki , 10:40 50g ryżu pół kanapki 7g orzechów , 12:25 dokańczam 50g ryżu i orzechy różnie to jem. %-)
[...] a po poludniu zajecia w szkole. Za to w koncu sie wyspalem jak nalezy :-] 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + ~50g ser zolty + pomidor 13.00 - bialko 45g + 30g oliwa + 3 banany 16.30 - indyk ~300g + 20g oliwa + warzywa 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g Nie mialem za bardzo przygotowanego ryzu stad tak malo WW.
zynka z kurcząt, masło roślinne, miód, chudy ser, dużo sera żółtego, biały ryż, orzechy ziemne i tylko chleb jako ww - czytałaś Ty w ogóle CO jedzą Ladies?
TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299
