[...] balony. A zakwasy mam kvrwa takie ze to nie pojęte, oby tylko woda przez to z nich gorzej nie schodziła;/ DIETA SUPLE Suple bez zmian;-) Dieta taka jak wczoraj tylko masło orzechowe podbite z 15g na 20g na posiłek. 1-6 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmantii, 20g masła I jakaś tam przypinka po treningu [...]
[...] nie tak jak planowałem bo skusiłem sie na masło orzechowę a że była resztka to dojadłem ogółem ze 300g :-? 1.6 jajek, 15g wiórki kokosowe, kakao 2.200g piersi, 150g masła orzechowego 3.200g piersi, 150g masła orzechowego 4. kolacja wigilijna czyli wszystkiego po trochu, jedynie karpia ze 4 kawałki i chałki z połowe;d po kolacji też troche [...]
[...] ;) Chodziło mi o koszt - efekt w sensie całości nakładów na pozyskanie składników zawartych w maśle orzechowym. Są inne, dużo zdrowsze źródła tego czegoś co ma masło orzechowe (no właśnie? co ono ma?) I nie wymagają poszukiwań po sklepach, miksowania, palenia mikserów itp. Przecież takim masłem się nie najesz? Ile normalny zdrowy chłop [...]
Panowie do roboty i do kuchni.Ja wczoraj zA mało zdrowych kalorii.Jadłem lody,krakersy i masło orzechowe.Masakra.Dzisiaj 8km biegu ale boli kolano nie wiem o co z nim chodzi. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-14 06:46:09
[...] pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko 3 s. 8-10 2) Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max 3) Podciąganie sztangielki do biodra, tzw. wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10 4)Szrugsy 3s - 10 Dieta: 3500kcal ale jak mi się chce jeść to jem a w szczególności zajadam masło orzechowe na ryżowych plackach.
[...] jeden kiszony, drugi konserwowy. Polecam cebulkę w przyprawie bardzo dobra. https://dl.dropbox.com/s/wocyqw6ookzi7w6/20140913_162948.jpg I taka mała przegryzka masło orzechowe https://dl.dropbox.com/s/fuhllursejok43i/20140913_182431.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-13 16:56:25 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-13 [...]
[...] Podwieczorek-makaron durum,kotlety z piersi kurczaka z czosnkiem,cebulką i jajkiem,pomidorek, oliwa z oliwek 20g. https://dl.dropbox.com/s/uhsfb6arhaks6jo/20140926_175404.jpg Kolacja-będzie twaróg półtłusty, jogurt naturalny,orzechy włoskie,masło orzechowe,wafle ryżowe. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-26 19:25:07
[...] 1posiłek: jajecznica z 5 jaj,pomidor,rodzynki 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa [...]
[...] żeby opona zeszła (aktualnie 93kg). Jem 5 posiłków dziennie rano 5 jaj z chlebkiem razowym, 3 posiłki 50 g ryżu lub innego zamiennika plus pierś i warzywa. Wieczorem masło orzechowe z waflami ryżowymi. Wiem, że to mało ale może coś zejdzie. Jeżeli ruszę z treningiem to na zasadzie podciągnięć i ćwiczeń na barki bo nic nie wchodzi w te partie. [...]
[...] o 18 wróciłem z weekendu a o 18:30 juz byłem na siłowni :-D , przed siłka tzn 3h wczesniej ładowanie w kfc wleciał kubełek i szejki nowe , mega wypasne piłem krówke i masło orzechowe , naprawde polecam smaki powalajace zwlaszcza masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/20/f7994937fdcd4283af5e76ee2865baa1.jpg [...]