[...] treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut aero AEROBY : Rowerek 35 minu - około 200kcal, Tętno dobre pot sie lał 115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (ogórek) 3.piers z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 8sztuk) [...]
trochę sporo kcal jak na redukcję, obciąłbym z białka i węgli - bo ich jest trochę sporo masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt do śniadania zamiast rodzynek daj świeże owoce masz relatywnie dużo nabiału JEDZ WARZYWA, przy takiej dawce białka powinno być ich minimum 0,5 kg poza tym rozumiem, że to przykładowy dzień i nie jesz [...]
[...] zapotrzebowanie i wtedy możesz dobierać ilości produktów ;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dodaj warzyw/owoców do diety. Poza tym odpuściłbym masło orzechowe(wrzuć zamiast np.orzechy włoskie,migdały,masło 82%tł) Tuńczyka zamień na świeżą rybę np.łosoś,pstrąg
To jest to masło orzechowe co też w lidlu jest nie? Składowo jest do du py 95% orzechów, sól morska, brązowy cukier. Faktycznie, samo zło...znajdź lepsze na rynku. Oczywiście nie wliczajmy w to masła orzechowego robionego samemu Co do stejków, to rostbef z beefmaster jest bdb :-) wystarczy odciąc błonę z góry, sypnąc pieprz grubo ziarnisty albo [...]
[...] serwatkowego (nie może być smakowy) Niesłodzone kakao Ekstrakt z wanilii Dozwolone z umiarem: Majonez Groch Pomidory Awokado (maks 1 szklanka/dzień – około 150 gram) Masło orzechowe/migdałowe i inne masła orzechowe (1 łyżka stołowa/dzień) Orzechy (5–10 na posiłek) Hummus, ciecierzyca Kawa (z maksymalnie dwiema łyżkami stołowymi śmietany) [...]
[...] płatki owsiane 4. pierś z kurczaka, oliwa, ryż Skończył mi się ryż, ale już kilka opakować na zapas zakupione. Tata dzisiaj z radością kupił mi orzechy laskowe, masło orzechowe, łosoś , tiaaa %-) ----------- Myślik nie zapomniałam ale do końca roku nie wykonuje treningów ergometru. Muszę odpocząć trochę psychicznie , po ostatnich [...]
j/w, już orzeszki ziemne same w sobie nie są najszczęśiiwszą opcją. Masło orzechowe to coś w rodzaju margaryny z cukrem i solą %-) tutaj pisałem na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 10:52:27
Masło orzechowe jest najczęściej wysoko przetworzone, z prażonych orzechów i najczęściej zawiera tłuszcze trans. Jak chcesz jeść masło orzechowe, to zaglądnij do działu 'kuchnia sfd' i tam poszukaj przepisów na własnoręcznie robione masło orzechowe.
A czemu masło orzechowe syf? . Gdzieś czytałem temat o tym maśle i opinie były różne. Mam obliczone ilościowo i kaloryczność tych posiłków jakimś tam kalkulatorem który znalazłem w googlach . Nie jem tego samego . Staram się zmieniać rodzaje mięsa . Ponownie dzięki wam za porady :)A jeśli chodzi o zdjęcie sylwetki to gdzie mam wstawić jeśli już [...]
Najlepiej byłoby wrzucić foto sylwetki. Dietę wstaw najpierw do dziennika na potreningu.pl wpisując dokładne ilości produktów, a program sam przeliczy ilośc kcal i b/t/w. Następnie zamieść zrzut tutaj w temacie. Masło orzechowe wywal z diety bo to syf. I nie jedz dzień w dzień tego samego.
Skoro dotychczas miałeś ~2800kcal to zwiększ na razie do 3000,za kilka tygodni 3200 itd . Zwracaj też uwagę na aspekt smakowy diety ,bo nie wydaje mi się,żeby np.masło orzechowe pasowało do kaszy gryczanej i kurczaka-no ale co kto lubi
[...] beda zabijac za 50zl jak zwierzeta;-) ale nie o tym temat. gdzie kupujecie mineralke i jaka? w lidlu mozna kupic zrodlana za grosze ale to chyba watpliwa jakosc? to maslo orzechowe w tygodniu amerykanskim jest chyba ok? Wiadomo ze robione najlepsze ale w porownaniu do tego ktore mozna kupic w tesco to chyba wypada lepiej Zmieniony przez - [...]