[...] ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, arbuz, masło orzechowe 3. Chleb zytni, masło, ser żółty, jogurt naturalny, banan, borówki 4. Jaja, maslo, chleb zytni [...]
[...] bananów + 40g wpc kcal 387 B 31 W 61 V posiłek godzine po kurczak 150g ryż brązowy 50g kcal 337 b 35 w 38 t 5 VI posiłek ser twarogowy tłusty 250g Olej lniany 10g Masło orzechowe 100% 30g kcal 735 b 48 w11 t55 Łącznie Kcal 3700 +/- b 211 (łącznie razem z białkiem z orzechów masła i innych zawsze liczyłem wszystko) W 120g T 263g Miedzy [...]
[...] nigdzie nie bede jezdzil choc w sumie..........albo i nie bo dzieciaka nie bede budzil zeby ze mna jechal ;-) wiec frytki ,ze spora iloscia fatu i soli albo pizza albo maslo orzechowe albo czekolada albo jakies batony ogolnie mam zamiar dac w tym posilku do 100g wegli i ok. 50g fatu rano w niedziele - podobna rzecz ze musialbym jechac o 10 do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skelque a to chyba że :-D ja już 3600 kcal, na tej masie mam mniej w łapie, ale lepsze wyniki siłowe, większe plecy jajka, mięcho, masło orzechowe, rybki
Składniki: - 70 g opiekanych płatków owsianych sonko - 40 g WPC - 15 g masła orzechowe - 15 g orzechów włoskich - oczywiście można dodać rodzynki, inne orzechy itp. Przygotowanie: 1. WPC z masłem orzechowym wymieszać z jak najmniejszą ilością wody tak, żeby powstał gęsty krem. Wsypać pokruszone orzechy, płatki i wymieszać. Pojemniczek wyłożyć [...]
Musisz trochę poczytać. Czyli podstawy co to jest białko i w jakich produktach jest najwięcej . To samo tyczy się węglowodanów i tłuszczy. Gdzie w posiłku nr 2 masz źródło białka? Nie wspomnę że masło orzechowe też powinno się eliminować. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-09 23:44:06
[...] Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie jestem az tak przepelniona po [...]
[...] znam to uczucie, tez tak mam. Chociaz musze przyznac, ze od kilku dni czuje sie dobrze (najedzona, a nie przejedzona). A dzisiaj mimo, ze dobilam do swoich 1600kcal (maslo orzechowe mnie gubi :-P ) czuje lekki glod. Wierze, ze Ty i ja dobijemy do odpowiednich kalorii :-) P.S. Jak w ogole sie czujesz po nabiale ? Ja praktycznie go nie jem, [...]
[...] Jogurty staram się ograniczać. Twarogi, kefiry zawsze chętnie :-) Na kefiry też masz nietolerancję? Fajnie, że 1600 kcal przyjmujesz dzielnie 8-) oby tak dalej! Masło orzechowe ma swoje dobre i złe strony;-) Ja kiedyś nie mogłam się opanować mając w szafce tahini. Pożerałam je z waflami ryżowymi i dżemem porzeczkowym niesłodzonym domowej [...]