orzechowe

[...] wąskim chwytem na wyciągu siedząc x4 15-10 -Martwy ciąg x4 10-6 +Kaptury x4 duży ciążar:) Dieta: 1.Jajecznica 3 żółtka 4 białka +płatki owsiane 100g +truskawki +100g +masło orzechowe z 30g 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej liniany 15ml 3.Kurczak 250g ryż 100g warzywa 150g Masło orzechowe 30g+koktajl z truskawek 4.Kurczak 200 ryż 100g [...]

[...] robote odwaliłem na nogi nie mogę chodzić ... Dieta: 1.Jajecznica 4jaja 3 żółtka płatki owsiane 100g+banany x2 +jogurt gratka 2.Kurczak 200 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g 3.Kurczak 2250 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g Przed treningiem :) zjadłem snikersa i loda :) raz na jakiś czas trzeba se pozwolić a wiedziałem [...]

[...] - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/18/44531150720d43c0ae6b2dc4e7c2b625.jpg /SFD/2016/10/18/00c228b371d54662b6c67d4e2ae6c3d5.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.45g C6 + 150g ryż basmati + torcik 3.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 5.300g karkówka + 10g olej kokosowy [...]

[...] w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, chleb i pomidory Pt, 3.03 W południe zajęcia na basenie 45 min, wieczorem muay thai 1,5h 1. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe, [...]

Dzień 2 (2015-09-21) Przekąska 1 godz. 15:29 (266.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Płatki owsiane górskie 20 (72.6 kcal) Serek Wiejski lekki 3% tłuszczu 200 (162 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (203.7 kcal) Jogurt naturalny 30 (18.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle [...]

[...] kcal:407 2. ziemniaki z gotowanym udkiem +warzywa: ziemniaki 300g udko ( w sumie to chyba podudzie nawet) 102g b:23,6 t:0,3 w:48,9 kcal:335 3.kanapki z krakowską + masło orzechowe primavika 40g chleb graham 122g delma 17g krakowska 43g b:31,4 t:36,8 w:62,1g kcal: 318 4.makaron pełnoziarnisty 113g serek wiejski 205g b:37,5g t:11g w:80.4 [...]

[...] i pistacjach) z racji tego, że pistacje często są solone dodatkowo i prażone, a orzechy ziemne (z rodziny strączkowatych) nie są najlepszym wyborem, tak samo jak masło orzechowe z nich wykonywane. Jeśli znajdują się w diecie, to raz na jakiś czas. Bo przecież nie można dać się zwariować ;-) MIGDAŁY Migdały zna chyba każdy z nas, ale [...]

w jakim celu liczysz oddzilnie białko i zoltko jaja? jesli jesz 1 jajko to licz łacznie caosc, nie ma sensu sie rozdrabniac. Maslo orzechowe sante - proponowalabym z niego zrezygnowac.

[...] ser, owoc Posiłek 2: porcja mięsa, orzechy włoskie, owoc Posiłek 3: sałatka z serem/kurczakiem i oliwą z oliwek Posiłek 4: stek z warzywami/odzywka białkowa, orzechy/masło orzechowe Posiłek 5: ryba z warzywami, olej lniany ’Wolne’ tłumaczenie na podstawie: http://www.t-nation.com/free_online_article/tips/carb_tolerance_amp_timing_011807&cr= [...]

[...] olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/1/766f6f4a3b174fb39845f28da5ac5404.jpg

[...] 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/8/42b0ff09725b4335bc61b20cf4c3f744.jpg

[...] 1.300g jajka 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.150g ryż basmati + 45g C6 + 10g olej kokosowy + yammbam 6.100 wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/14/8ecb1e84c9d94abd9b0b008edb7be83d.jpg

[...] 1.400g całe jaja 2.45g C6 3.170g owsianych + 40g rodzynki + 20g słonecznik + baton 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.250g łopatka 7.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/23/a7de04e31848445099c7e72d5526d3a4.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/30/e36a96e5c8be453ebb2a09c7935c8d55.jpg 1.400g całe jaja 2.250g pierś z kurczaka 3.250g pierś z kurczaka 4.250g karkówka 5.100g ryżu + 1 kostka gorzka czekolada + 43g żurawina + 45g C6 + mufinka czekoladowa 6.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/30/b1119b9249354b56a8130679c39f796e.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/6/2e8e208e23c649bc8b1f3ce4d43efb73.jpg

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - ostatni posiłek http://iv.pl/images/33563836881606270004.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.250g karkówka 3.250g karkówka 4.250g karkówka 5.lód + 50g kuskus + 50g Be Fit http://iv.pl/images/83509339503033945442.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/15/b5f2ad902cfd4298bd0298bdd9bd56af.jpg

[...] /SFD/2016/11/16/f4fa9d3ef9f3435eb40d83780a055200.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.170g ryż basmati + 180g pierś z kurczakav+ sos 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g kuskus + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/16/e2ef1855ef494aea8485f1921a275643.jpg

Na poziomie 2900 kcal waga stała? I jaki masz bf, bo te 80 kg przy 183 cm nie daje pełnego obrazu sylwetki. Wywal to masło orzechowe, boczek jest ok, ale jak dla mnie to lepie dac karkówkę do tych ziemniaków- ze względów smakowych. Dla mnie za dużo płatków owsianych - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów [...]

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.200g kasza jaglana + 35g C6 + 100g Creasteron 3.500g karkówka 4.250g tatar + 100g orzechy włoskie + żóltko 5.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + lody /SFD/2017/2/17/968f74b0394143a790549ef647f50b1d.jpg