orzechowe

shadow CC jest bardzo dobrą dietą i nie jest wydziwianą . Do autora: słonecznik masło orzechowe wywalić Zamiast tuńczyka z puszki dać śledzia/makrele/łososia do LC a do HC dać mintaj/morszczuk.

ja wlasnie maslo orzechowe zrobilem i cisnee :-D, jturo cale opedzluje:-D

[...] bez tłuszczu - 150g warzywa ogórek kiszony, Posiłek 5 19:30, ryż basmanti - 100g, tuńczyk puszka warzywa ogórek kiszony, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING [...]

[...] 3-4 tyg jednak planuje narazie pozostać przy zwyklym bieganiu ;) Z radami kolegów dokonałem również zmian w diecie, mianowicie wywaliłem słonecznik zamiast niego orzechy włoskie i maslo orzechowe zamiana na zwykłe, a tune w puszce na wedzona makrelke albo innego świeżego ryba :p Na chwile obecna tyle jutro będzie więcej ;) Pozdro i dzięki :)

[...] chleb zytni + maslo http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-frc/10009394_1401976430074023_211442494_n.jpg 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g + wiorki kokosowe 20g 3. Omlet: 5 całych jaj + 15g whey C-6 + 30g platkow owsianych + kakao 15g + wiorki koksowe 20g 4. Łopatka wieprzowa 200g + 3 wafle ryżowe [...]

[...] warzywa pomidor,cebula,olej lniany budwigowy 10g Posiłek 5 19:30, ryż basmanti - 100g, tuńczyk puszka warzywa ogórek kiszony, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING [...]

najbardziej anaboliczne masło orzechowe%-)

Porównywałem masła orzechowe bo były wersje light i wielki napis 30% mniej tłuszczu (wtf ?!?!orzechy to głównie tłuszcz) no i fakt tłuszczu było mniej ale w tym co kupiłem Węglowodany 11g a w tamtym 71 :D Faktycznie wersja light :D

Też myślałem, że to jakieś mięso %-) ale to zapewne masło orzechowe? :-)

[...] dwa pierwsze posiłki trochę na oko liczone (wszystkie mięsa ważyłem już ugotowane / upieczone i dodawałem jakieś 30%). Został do zjedzenia jeszcze jeden jogurt grecki, masło orzechowe i otręby. Zostawię z dwie łyżeczki jogurtu niezjedzone żeby białka za dużo nie przekraczać %-) W ogóle ten jogurt grecki niezły kozak, 23g węgli i 12 białka, 0 [...]

[...] i marchewką http://images62.fotosik.pl/823/eb8f926cfb5c917dmed.jpg http://images64.fotosik.pl/823/e2bb028a027860bamed.jpg 2. Deser - porcja lodów Algida śmietankowo-orzechowe - truskawki, banan, jabłko - domowa bita śmietana (WYPAS!) - garść orzechów i migdałów http://images65.fotosik.pl/823/89ebe0f42dfc30b1med.jpg [...]

Omlet z 3 białek jaj, 1 całego, 80 owsianych, miarką odżywki UNS orzech do tego nutella i masło orzechowe http://iv.pl/images/50125375103581147108.jpg Tuna z mozarella, warzywami, przecierem pomidorowym, przyprawami, kapusta! i kawałki kurczaka, które zostały }:-( Może nie wygląda ale smakuje :-) http://iv.pl/images/01759342565017670929.jpg [...]

[...] "na masie" 3200 tzn., że dodałeś jakąś liczbę kcal już tak? Żurawina suszona jest dosładzana, możesz spróbować żurawiny niedosładzanej, do kupienia w internecie. Masło orzechowe możesz robić sam w domu - wyjdzie Ci produkt o dużo większej jakości odżywczej. Ponadto, możesz użyć innych orzechów jak np. migdałów. Słonecznik łuskany wyrzuć. Do [...]

[...] robię jest do kitu i nie dla mnie. ROZKMINKI Z REGE (jak ktoś nie lubi moich rozkminek to niech ominie tą część :-))) Michę trzymam czystą...w tamtym tygodniu miałam 2 dni orzechowe %-) W takie dni rozumiem słodyczomaniaków :-))(rada dla tych, którzy mają problemy po niewymoczonych orzechach: zapodać sporą ilość ogórków kiszonych i kapusty [...]

[...] - 150g warzywa pomidor, cebula,olej lniany budwigowy 10g Posiłek 5 19:30, ryż basmanti - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING [...]

[...] powt. DIETA 1. jaja gotowane 6 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g + masło orzechowe 30g 3. Schab 225g + miska zupy jarzynowej 4. Schab 225g + papryka, rzodkiewka 5. Frytki 400g + pierś z kurczaka 200g + surowka z czerwonej kapusty 6. 60g whey c-6 [...]

Porównujesz masło orzechowe z nutella :) to dwie różne rzeczy :) możesz dać tego masła orzechowego wiecej bo mało tłuszczy masz. Wafli też możesz dodać bo jak pisałem kaloryczność niska. Tylko dodaj aeroby.

Masło orzechowe Sante 90% orzechów. Zawartość tłuszczy trans jest nieznaczna i stanowi jedynie 0,008% na 100 gram produktu. To znacznie mniej nić wynoszą Zalecenia WHO. Zatem nie popadajmy w paranoje bo po co. Wafle są przetworzone owszem ale makaron np.durum ten niby dobry także jak i wiele innych produktów jako dodatek w tak małych ilość czemu [...]

[...] Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana,głód jest,siły nie ma,jutro tylko aeroby na czczo a węgle 100%. Kuba- ja mam problemy z krążeniem także u mnie od [...]

[...] Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana,głód jest,siły nie ma,jutro tylko aeroby na czczo a węgle 100%.Stamina Booster jutro już się skończy,BCAA trochę [...]