orzechowe

[...] siedząc(30,40,45kg). 6.Unoszenie nóg 3x20. 7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem3x12(30kg). *orbitrek-10minut, *bieżnia-15minut. Miska: -ryż,izolat,masło orzechowe, -jabłko,masło orzechowe, -ryż,brokuł,olej z pestek winogron,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa,szparagi, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, [...]

Czy jeśli kupię zdrowe masło orzechowe, mogę go jeść dużo? Masło orzechowe z ziemnych - pomijając kwestię, co prócz orzechów się w nim znajduje - staraj się ograniczyć i nie stosować nieprzerwanie. Raczej tutaj skłaniałbym się do okresowego włączania go do diety, jako dodatek smakowy. 1 czy takie mleko nadaje się po treningu gdybym dosypał WPC? [...]

[...] tak zeby miec ogolny poglad na proporcje b/ww/t zeby mi sie wyklarowal jakis rozsady rozklad, ktory mi przypasuje. SOBOTA rege 1 MISKA 1.owies 40g, 2*jajko, maliny, maslo orzechowe- lyzeczka, 20g banan, whey 20g, olej kokosowy 2.losos wedzony 125g, pomidory 3.piers indyka 180g, dynia, oliwa, migdaly 4.2*jajko, fasolka szparagowa, oliwa, [...]

[...] pstrag, pomidor, migdaly 4. zapiekana z indyka (mala porycjka) , pol awokado (indyk, cukinia, pomidory, cebula, papryka) 5.piecozna dynia, losos, oliwa + 2 lyzeczki maslo orzechowe Niedziela uczelnia + spacery z Totemem +przeciaganie sznura + gotowanie i sprzatanie MISKA 1.3*jajko, 60g boczek, banan 125g 2.zapiekanka z inydyka duza porcja [...]

zrób to masło orzechowe wsadź do lodówki i sam zobaczysz po ilu dniach coś niepożądanego będzie się z nim działo, wydaje mi się że takie masełko orzechowe ponad tydzien morze postać.

[...] jaglana 60g, 2* jajko, whey 30g, pol banana, jablko 50g, kakao 10g 4. dynia 250g, indyk 200g,oliwa 10g 5. reszta wolu siekanego z warzywami, 1/3 makreli wedzonej, maslo orzechowe, kawalek banana, whey 15g 6.(po imprezie) szyna wedzona 2plastry grubsze, ser plesniowy plaster, odrobina masla orzechowego i meiska z kombucha :P Niedziela DNT [...]

23.10 wtorek paleo micha - omlet-jaja, jabłuszko, cynamon, masło orzechowe - muffin, marchewka, whey - sałta, kurczak i inne rośliny, oliwa, jabłko - szpinak, kurczak, granat, oliwa - łosoś, masło orzechowe, sałata trening : na szybkości z rana: 12 AMRAP (161 rep) 10x box jump 10x thrusters 20kg robiłam ten trening jakiś czas temu, ale trener stal [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Odzywka białkowa małe zakupy http://imageshack.us/a/img715/3185/20121113645.jpg [...]

[...] chyba tych rospietek i butterfly'a w ilosći powt.15+ zrobily swoje bo przy kazdej czynnosci ją czuje ;D Miska: 1.Sniadanie: 3 jaja +100 owsa + 30 slonecznik + 10 maslo orzechowe +30 odzywka bialkowa. 2. 100 ryzu + 150 pierś +20 oliwy. 3. (przedtreningowy) 100 ryzu + 200 piersi + 10 oliwy + pomidor. 4. (Potreningowy) 100 ryzu + 180 piersi + [...]

[...] 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie 300g 4 Posilek 14,30 Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 maslo orzechowe 10g~ 7 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Płatki owsiane 50g wyrzucilem bialko przed treningiem bo za duzo w [...]

Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 150gr kurczak 220 gr 100 wegli, 50 bialka,0 T 3.posilek 150gr graham 220 gr kurczaka 100 wegli, 75 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 gr kurczaka 40 wegli, 45 bialka, 50t ryż 50 gr [...]

[...] – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77,5g Orzechy nerkowca – 15,5g Morele suszone – 31g II Śniadanie Bułki grahamki – 90g Pierś z kurczaka b/s – 60g Pomidor – 155g Masło orzechowe – 19g III Posiłek Bułki grahamki – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77g Papryka czerwona – 124g Pomidor – 124g Masło orzechowe – 19g IV Posiłek – przed treningowy Ryż [...]

[...] jeszcze zapas, za tydzień jeszcze dodam pare kg żeby nie było lekko. W MC też coś dodam żeby robić ciągły progres Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) wszystko wg. [...]

sante słoik 200 albo 250g za 8-12zł w lewiatanie prawdziwe kosztuje 20zl bardziej polecam z migdałów zobacz tez: http://www.sklepdietetyczny.pl/40-masla-kremy-orzechowe?gclid=CPGywcSg8rMCFUpd3godYyoANw

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

[...] trening z lekkim niedosytem chciałem skończyć na płaskiej na 100kg ale mówię że nie ma sensu za tydzień spróbuje ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem I mega nuta [...]

[...] 1g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Gainer - 50g - 182kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, 30g węglowodany Masło orzechowe SANTE - 10g - 64kcal, 3g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany 9:00 - Posiłek nr 2 - 363kcal 363kcal, 30g białko, 1g tłuszcze, 59g węglowodany Gainer - 100g - [...]

[...] spuchła, na bieżni nie czułem takiego zmęczenia jak zawsze, takiego suplementu szukałem ale chyba nie na moją kieszeń.. :-/ Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, Filet złososia 200g, Warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) Pozdro!

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Samopoczucie - lekkie zakwasy na łapach,barkach.

[...] w wiośle półsztangą jak i MC :-D jestem mega zadowolony z treningu, coś czuję że po nowym roku kupię tego Thermo Pump i będzie niezły cykl z Kretą z Hi-Teca %-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Pozdro !