orzechowe

[...] obiad 15:30 zupa + 100g piersi z kurczaka 100g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce po treningu banan 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 2-3 razy w tygodniu tuńczyk masło orzechowe 300g warzywa w pracy 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek Przed spaniem 4:45 40ml białko łowickie

[...] surówka owoce 20g gorzka czekolada (w DT) IV posiłek 19:00 100g pierś z kurczaka 100g ryż banan V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 150g tuńczyk 2 kromki chleba masło orzechowe 300g warzyw VI posiłek 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek przed spaniem 40ml białko Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-17 [...]

czeko kokos pyszny jakie masz smaki? z tego co pamietam to maslo orzechowe lux jest tez mam kilka Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-17 21:58:59

ta gorzka czekolada po co? maśło orzechowe tylko czasem jako dodatek do diety

[...] talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] niedobrze mi było...:/// generalnie niefajnie sie wtedy czułam.... micha /dzis wiecej ww/: 1.Bułki grahamki 85g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g Banan 100g 4.gulasz [...]

niedziela 19.12.2010 - dzień 35 Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, pieczarki, sałatka (feta, pomidor, sałata lodowa, ogór) 3. sałatka (feta, sałata lodowa, ogór) 4. mleko z miodem (kuracja antyprzeziębieniowa) + garść tabletek Ogółem: 1334 kcal B: 96.6 W: 43.3 T: 86.0 Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 [...]

dzisiejsza micha: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g Migdały 15g 3.Schab pieczony 76g 4. makrela 100g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g [...]

[...] 120 / 2 / 0 / 25 V posiłek 22:30 495 / 27,5 / 21,2 / 54 3 jajka 225 / 18 / 15 / 1 lub 150g tuńczyk (tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) 2 kromki chleba 150 / 4 / 1,2 / 36 masło orzechowe 60 / 2,5 / 5 / 2 300g warzyw 60 / 3 / 0 / 15 VI posiłek 2:00 400 / 28,5 / 16 / 44 100g twaróg 130 / 18,5 / 4,5 / 3,5 jogurt naturalny 55 / 5 / 1 / 7 1 kromka [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 60g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ser pleśniowy 20g Dynia, pestki 10g /czyli medaliony z indyka, nadziewsane kawałkiem sera plesniowego i pestkami dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron [...]

[...] : 15,00kcal B:0,9g - niepełnowartościowe; W:2,4g T:0,2g Ta sama uwaga. 6. Kolacja Ser twarogowy chudy : 146,55kcal B:29,7g - niepełnowartościowe; W:5,3g T:0,8g Masło orzechowe : 66,00kcal B:2,8g - niepełnowartościowe; W:1,1g T:5,6g Celuj w posiłki zbilansowane czyli takie które w swoim składzie będą zawierały zarówno białka, tłuszcze i [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 49g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 18g 3.Makrela świeża 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 5.soczewica zielona 100g Siemie [...]

[...] z naciskiem na jajniki dawaly znac o sobie tych ziolek nie kupilam, jade dzis do domu na swieta, tam kupie na pewno skonczyl mi sie tran, kupowac nastepny i brac rano? czy to maslo orzechowe do sniadania jesc, czy lepiej cos innego? ( zaznaczam ze mam tendencje do przedobrzania z nim, chociaz jak chodze do pracy to nie mam kiedy, wiec jest ok)

środa 22.12.2010 - dzień 38 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, masło orzechowe 2. łosoś wędzony, papryka, ogór, biała rzodkiew 3. indyk, fasolka szparagowa 4. łosoś, kapusta kiszona 5. indyk, wafel ryżowy + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1183 kcal B: 136.9 W: 17.7 T: 59.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]

jedzenia na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Schab pieczony I 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 21g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g maślanka 1,5% 100g 2.nóżki z kurczaka 200g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Cielęcina 50g figa suszona 25g orzech brazylijski 10g 4.nóżki z kurczaka 200g 5.fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g [...]

1.Schab pieczony 52g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 15g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kuskus 15g 4.nóżki z kurczaka 200g 5.fasola czerwona 200g Siemie lniane 10g [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 100g Bułki grahamki 70g maslanka 1,5% 100g 2.Jabłko 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g orzech brazylijski 20g 3.Schab pieczony I 94 Banan 130 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.Siemie [...]

[...] 3 ok, ale do każdego posiłku takie dawkowanie 1-2 kaps/dzień to strata pieniędzy, popracuj nad tłuszczami w diecie, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe... poproś mamę żeby kupiła Ci tran w aptece, na pewno na to namówisz ją łatwiej niż na jakieś suple, i na tym etapie nie wydawaj kasy na zbędne cukierki, DIETA, [...]

[...] kierunku /pomimo "wpadek" świątecznych/ dzień zaczął się bardzo wcześnie, więc jedzonko na dziś: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]