________________________ Czwartek 29/11/2018 TRENING DÓŁ III ________________________ /SFD/2018/12/1/f0038967dc6b4b8797983318ab61239e.jpg DIETA ________ Coś słabo idzie ten mini cut. Cały dzień w pracy na nogach plus trening wieczorem = głód, że nie sposób było nie dojeść. Najgorsze, że czekolady z Oreo prawie do mnie przemawiały z półek w sklepie [...]
Dodam dzisiaj ;) dzisiaj juz mineło %-) Zauważyłam %-) Czas jakąś nadswietlną prędkość nabrał w tym tygodniu. Już można czytać :) Dziwnie ręce układasz przy wiosłowaniu hantlem Podpatruje cały czas jak forma :-) Czemu dziwnie? Walczę z tym wiosłem i walczę, ale nie odpuszczę ;-] forma teraz naładowana Milką i lodami Oreo %-) do dziś czuję ten [...]
[...] na siłke ale chyba dziś sobie odpuszcze... W planach martwy a ja po nieprzespanej nocy czuję się fatalnie, do tego znieczulenie mocno mnie zmuliło.. Zjadłem 10 kostek milki oreo ale potraktuje to jako 1 z posików żeby nie przeginać z kaloriami.. wk***iony jestem, nic nie idzie po mojej myśli... jutro rano mocno potrenuje plecy i dwójki. Dzisiaj [...]
[...] jak jestem w centrum dublina, raz na 2-3 tyg to za kazdym razem zachodze do zaj**istej paczkarni 'aungier danger' jedne z najlepszych paczkow jakie w zyciu jadlem(sa nawet oreo %-) ) tylko cena troche przesada bo 3eu za sztuke a musze zawsze z 6-8 op******ic :-D jedyne lepsze paczki jadlem kiedys w usa ,dunkin donuts, ale slyszalem ze ostatnimi [...]
[...] ze sponsoringu raczej, a niejeden z tych najlepszych ma wiecej niz jednego sponsora, wiec musza dorabiac na swoje hobby/sposob zycia lodzianin1 - wzialem wlasnie wtedy na probe 6 i oreo bylo wlasnie slabe, a ciastka uwielbiam :-D najlepszy byl caramel assault, paczek z dziura w srodku caly w slodkim karmelu, az chcialem wracac zeby dokupic :D
No i stało się... %-) Poleciałem po bandzie i to pięknie :-D Zjadłem to wszystko co na zdjęciach bez 4 wafelków bo brat zjadł xd Zapowiada się ciężka noc tętno chyba cały czas 130-140, czuje że będzie dobre chrapanie :-D Jutro będzie pompa na treningu :-D Poszło: -450g masła orzechowego, -400g masy krówkowej, -precel z makiem, -mała pizza, [...]
DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]
[...] 8x27,5kg) 5. pompki na poręczach (8,6) 6. brzuch - 3x 20 wznosów nóg leżąc - 3x 15 scyzoryków Dieta 1. 4 kromy chleba, schab pieczony, ser gouda 2. pomarańcza, 30g wpc, 200g mleka 3. 100g makaronu, 250g mięsa mielonego, masło klarowane, sos 4. milka oreo \-) + zależy co jeszcze mi panna sprawi, bo to dopiero koło 18 5. jajecznica z 4-5 jaj