orbitrek

poszło 4iu na czczo, 40 min orbitrek, 200mcg ipamorelinu i omlet za 25 min :-)

ROZGRZEWKA 5 min orbitrek MC sztanga rozciaganie :) 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×16 (20kg) 1B. RDL jednonóż 4×10 + 15,20KG kg obciazenia 2A. Krążenia z hatlą stojąc 4×15 (25kg) 2B. Przysiad bułgarski 4×15 8 kg 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×25 - uff :P 3B. Wykroki chodzone 20kg 4×16 brzuszki na piłce x60 [...]

[...] R/45/50/57x6 Powoli do przodu. C. WL 27/32/35x7 27/32/35x6 D. Push Press 25/27x10/27x6 25/27x8/27x6 E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 {:-( 24 +10 min orbitrek, 10 min rower stacjonarny, rozciąganie dystanse z ostatniego treningu pobite! Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, [...]

[...] specjalnego bo tylko interwały - a czułem się tak wyczerpany i zmęczony że pierwsze co po treningu zrobiłem (oczywiście po wykąpaniu się xD ) to położyłem się spać. aeroby - orbitrek seria 1: 5 min. aeroby - Interwały biegowe (10 sekund sprintu / 50 sekund truchtu) powtórzyć X razy seria 1: 8 aeroby - bieg w tempie 10km/h seria 1: 15 min. No i [...]

[...] x15 damskie 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 20- nie mialam wiecej czasu :( 4x15 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia brak 20 minut na biezni wzios 15% 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał

Fuuun nie przegladalem calego tematu, moze pisales gdzies o tym.. jak ma się orbitrek do biegania/biezni Twoim zdaniem ? w ogole ma ktos z Was jakies porównanie bieznia vs. orbitrek plusy i minusy ? Bo aktualnie ja robie aeroby na biezni i nie wiem czy sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-)

Fuuun nie przegladalem calego tematu, moze pisales gdzies o tym.. jak ma się orbitrek do biegania/biezni Twoim zdaniem ? w ogole ma ktos z Was jakies porównanie bieznia vs. orbitrek plusy i minusy ? Bo aktualnie ja robie aeroby na biezni i nie wiem czy sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-) Na dłuższą [...]

dzieki panowie za odpowiedz.. bede mieszał w takim razie, orbitrek tez zauwazylem po sobie ze bardziej angazuje miesnie nog i ogolnie wiekszy wysilek jest na orbitreku .. a co do interwałów pitbull61 to ja biegam zawsze po siłowym treningu, a interwały po siłowym z tego co czytałem nie są wskazane, dlatego poki co zostane przy normalnych aerobach

[...] takie palenie i pompa że bałem się żeby sie koszulka nie podpaliła %-) Od 80 walka o życie :-D PO TRENINGU NIEPLANOWANE 60 MINUT INTENSYWNEGO CARDIO 20min rowerek, 40min orbitrek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fbab1223ce410c95dcf73923bded59.jpg Miałem dziś pokrecić tylko 20minut ale pusiciłem sobie Chłopaki nie płaczą na fonie na youtube i tak [...]

[...] to na miarę moich możliwości zwiększam (chociaż jak czytam inne dzienniki to zastanawiam się jak Wy to podnosicie 8-) ) Tak jak już pisałam robię rozgrzewkę 10 min orbitreka, później trening (zajmuje ok. 0,5 godziny) i na koniec 20 min. orbitrek/rowerek. Staram się robić dzień przerwy, ale czasem jestem zmuszona chodzić dzień po dniu i [...]

06.03.2014 czwartek Zrobiłam dziś Lejdisową fasolkę bo bretońsku 8-) Da się88-O Samopoczucie: Obserwuję coraz lepsze, nie chce mi się tak spać przez dzień i nie chodzę ciągle zmęczona nawet jak nic nie robię. Aktywność: - Orbitrek 40 min Zmienne tempo. - Rozciąganie Miska: +Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, [...]

[...] 7sztabka w serii łączonej z 6. Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 20min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Rano aeroby już na stepperze! trening siłowo świetnie!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko [...]

[...] 7sztabka w serii łączonej z 6. Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 20min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Rano aeroby już na stepperze! trening siłowo świetnie!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko [...]

06.03 czwartek Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa x2,zielona x2,sok pomidorowy 0,5l. Trening: *Cw.na diastasis *orbitrek 30min. Z jedzeniem przesadzilam %-) głodna dziś byłam miske podliczylam dopiero teraz...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7449e0dce5624c47bbf9a789f689bd2a.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-06 23:02:38

Orbitrek przyszedł dzisiaj o 20:00 :-) Jestem zadowolony, bo cena bardzo niska. Jakość produktu średnia, ale jak na taką cene i tak dobrze wygląda. Najważniejsze jest to że działa płynnie i jest wygodny podczas użytkowania. Chwyty na ręce można ustawić że są nieruchomo, lub ruchomo, także też duży plus. Waga około 15kg. Rozmiarowo też wielki nie [...]

[...] pełny etat dla 1.5 rocznego syna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia(30-40min.bieżnia w tempie 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% tj.2370kcl Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa [...]

[...] których jakoś do tej pory się nie napinały zbyt chętnie ;-) 4b woodchopper 2*14*15 kg/2*10*20 kg/2*12*20 kg Wyobraziłam sobie dzisiaj, że jestem drwalem w kanadyjskiej puszczy (takie głupie skojarzenie z Monty Pythona) i miałam świetną zabawę w związku z tym :-D Aeroby - orbitrek 25 minut tętno 160 - 170 Dziś bez kolki, zwycięstwo! + rozciąganie

[...] jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- chodzenie+bieganie na biezni ok 30 min, orbitrek ok 30 min, potem rozciąganie,brzuszki, nogi, plecy, kl. piersiowa. Prosze doradzcie czy dobrze cwicze, zalezy mi na tym by jak najefektywniej cwiczyc. Zastanawiam [...]

[...] jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- chodzenie+bieganie na biezni ok 30 min, orbitrek ok 30 min, potem rozciąganie,brzuszki, nogi, plecy, kl. piersiowa. Prosze doradzcie czy dobrze cwicze, zalezy mi na tym by jak najefektywniej cwiczyc. Zastanawiam [...]

Po treningu zyły wyszły!8-) ROZCIAGANIE MC sztanga 50kg :) Okrezne ruchy bioder,wymachy rąk, zwykłe przysiady na poprawe techniki, rozciaganie,skakanka :) 1A. Ściaganie drążka wyciągu jnego jednorącz 3×15 (prawa,lewa 10,12,14kg +20kg x 6 ) 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4 x 20 + obciazenie 15kg/20kg 2A. Wyciskanie hantli siedząc [...]