[...] radę, ale dziś jak na pierwszą serię podniosłam 6 to wiedziałam, że się nie zaprzyjaźnimy od razu C2. Jak burza! D. Jak kapuśniak. Masakra. Ale siem uczem :-> Na koniec orbitrek, interwały próbowałam trzaskać, trzaskał też sprzęt, bałam się że zaraz z nim popłynę. Na szczęście popłynął tylko tusz z rzęs, znaczy się było dobrze. Że dobrze [...]
moCCa, to jak już obczaisz te wiosła, to mnie wytłumaczysz, co? Może być taki deal? Bo ja to albo orbitrek rozwalę następnym razem, albo na bramę wpadnę z miłością z bieżni. I mi żaden emergency stop nie pomoże :-> a egzamin mi przełożyli, wyobraź sobie. a wiesz co najgorsze? nie ma egzaminu, nie ma zakupów.. :-(
[...] 17.5kg - sit- ups - pompki (męskie) - przysiady (bez obciażenia) - podciaganiecia (nachwyt) x10 x20 z pomocą, sama nie dałam rady }:-( - swing z obciążeniem 17.5kg + orbitrek 15 minut :-) ______________________________________________________________________Coś od siebie: Jestem wykończona tym treningiem, przysiady były bez [...]
[...] Nawet moja matka na tym gównie się nie potrafi zmęczyć. Magnetyczne tylko i wyłącznie. Sterowanie oporem najlepiej żeby odbywało się mechanicznie, a nie komputerkiem. bo jak komputer padnie, to cały sprzęt już jest do bani. A tak jak masz pokrętło, to nawet jak się komputer rozwali, możesz sterować oporem. I lepszy od rowerka jest orbitrek. :P
[...] 30-20-10 - push press 20kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing 12kg czas: 23:37 + 35 min orbitrek Na prawde jest mi tak strasznie głupio, bo dopiero teraz kiedy mocno się skupiam na danym ćwiczeniu widzę jakie braki miałam wcześniej. push press - tu szło na [...]
[...] leżąc (1-2seria:4kg) 10.Przywodziciele (1seria:35kg;2seria:45kg) 11.Odwodzenie(1-2seria:35kg;) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Zakończenie 10min rowerek, 10min orbitrek, 5min bieżnia.Rozciąganie Odnośnie ćwiczenia nr 3 to czy przyciąganie drążka za głową nie będzie powodowało rozbudowy pleców w szerz, dziś usłyszałam takową [...]
Marcinie4 - ćwiczę na orbitreku, nie biegam ze względu na kontuzję kostki, którą do tej pory czuję i biegając "oszczędzam" chorą nogę co nie pozwala mi się skupić na tempie i wynikach.. Tak więc orbitrek bądż rowerek.
[...] jelitach będzie ciężko ale o dziwo wykonałam wszystko jak trzeba i aero tez się udało :) Uff jeden krok do tyłu ale dwa do przodu będą zobaczycie!!! :-) - rowerek 15 min - siłka - orbitrek 15 min bieżnia 15 min (bieg 10 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94f6925600a7405a9b9711726c2c1a0b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b21f75dd1624f6a8538bfcb6b8f3182.jpg
[...] press (20,5 kg) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing (kurcze tego nie zrobiłam bo sobie na kartkę nie spisałam :-( Czas: 35min Aero: 25min orbitrek Oczywiście większość na raty, poza przysiadami. Najpierw próbowałam się podciągać ale byłam na na innej siłce i był tylko zwykły drążek do podciągania i było za [...]
Witaj Przede wszystkim, aeroby czyli bieganie jazda na rowerze pływanie , bieżnia , orbitrek , min 30min, max 1h gdzieś 3 razy w tygodniu, i wiadome odpowiednia dieta wydaje mi sie ze nisko węglowodanowa i tłuszczowa Zmieniony przez - Godlike20 w dniu 2012-04-30 23:40:05
[...] 4x obwód 25 pompek (damskich) 25 Sumo DL Hi Pull - 16kg -------------------------- 25 CurtisP -20kg 25 przysiadów 800m sprintu czas: 43:40 + 15 min orbitrek Bałam się strasznie tego treningu, ale generalnie nie była to największa rzeź jaką przeszłam. Lekko nie było - to na pewno. Może po kolei. Sprint - na wioślarzu i [...]
[...] gryczana 50g B:49 W:34,5 T:3 30 minut przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś odżywka ?? 18.15 [...]
[...] Robienie łyd na suwnicy IMHO nie ma tu nic do rzeczy. Raczej Twoje nierozważne uzywanie bieżni prowadzące do przeciążenia mięsni piszczelowych. Zamień tą bieżnię na coś zdrowszego: orbitrek, wioślarz, ewentualnie rowerek. No i w końcu: ile trwa to cardio Twoje i jak często je robisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-06 12:20:59
Morales_37 ja nie zgodzilabym sie do konca ze sa nudne i dlugie. po 1 to staly intensywny wysilek, nikt nie kaze mu siedziec po 2 h i pedalowac na rowerku. orbitrek daje zaj**iste efekty, rozwija wiele partii miesniowych, ja bym zainwestowala w to cudo, nawet w systemie ratalnym, i 40 minut 2x dziennie ogladajac fajny film. dla ciebie z supli [...]