orbitrek uda

[...] Udało mi się zrzucić jakieś 5 kg (z 94 ma 88, 172 cm), co nie uznaję za wynik zadowalający z uwagi na wysiłki i koszty, które podjąłem. - Prawie codziennie biegam na orbitreku 45-55 min rano - Stosowałem i stosuję wiele suplementów (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się l-karnityną i CLA - Biorę E.F.A [...]

[...] Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sztangi, hantle w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] to teraz jeszcze więcej... Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2h jazdy konnej w tygodniu. Poza tym sporo chodzę. Mam orbitrek ale porzucony ostatnio stoi, jednak uruchomię go. Odżywianie: Obecnie to dużo owoców i warzyw, ale chyba mój żołądek tego nie lubi... Z mięsa lubię tylko drób, [...]

[...] sam nie mam w tym zakresie doświadczenia. Plan jest taki, żeby wprowadzić jakieś kompleksy z kettlami. Trenuję siłowo 3x/tydz., oprócz tego 2/3x ergometr wioślarski/ergometr+orbitrek. Myślę, że maksymalnie uda mi się wprowadzić 2 treningi z kettlami, a prędzej okresowo będę zmieniał priorytet z wioseł na kettle jako trening cardio, żeby nie wpaść [...]

[...] w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. ograniczenia budżetowe Stosowane [...]

[...] w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. ograniczenia budżetowe Stosowane [...]

Witam.Kończę własnie dietę kopenhaską,która chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? taka sama waga ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING To pewnie raczej mini trening: pół godziny szybki marsz na bieżni, pół godziny rowerek interwały, pół godziny orbitrek ZDJĘCIA chyba lepiej nie

[...] w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. ograniczenia budżetowe Stosowane [...]

[...] w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. ograniczenia budżetowe Stosowane [...]

[...] w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. ograniczenia budżetowe Stosowane [...]

[...] - wznosy hantli 3 kg w skosie (nogi oparte o ławkę, zgięte w kolanach) - rozpiętki ta sama pozycja - suwnica na nogi - ściąganie wyciągu za plecy klęcząc tyłem do wyciągu Wszystko 4 serie po 16-18 powtórzeń 40 minut aerobów (rowerek, orbitrek) Czy cały ten program trzyma się kupy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8500b8de9ab046e0add02bd98998ac0f.png

[...] fbw? czy w dni wolne? Lubię dać sobie wycisk zwłaszcza cardio. 3. czy dołożyć do tego interwały w dni wolne? 4. odnośnie areobów, mam dostęp do rowerku, wioślarza, steper, orbitrek z pomiarami tętna, w jakim zakresie hrmax się utrzymywać aby efekty były najlepsze? czekam na uwagi i odpowiedzi :) buziaki Zmieniony przez - littlepumpkin w dniu [...]

[...] 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: jest ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT + 2 x aeroby (orbitrek, rower, bieganie) Odżywianie: w środku dnia normalny obiad - ziemniaki, mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń ( Stan zdrowia: raczej brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i zamierzam 2x biegać (orbitrek) i 1x jeździć na rowerze (jak będzie cieplej może też do szkoły około 5km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] w ciągu dnia : praca, głownie biurko czasem kilka km marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia (5-10min rozgrzewka rowerek,bieżnia,orbitrek -> 45min siłowy -> 10min rowerek, bieżnia, oribtrek) + raz w tygodniu basen Odżywianie : słabość do słodyczy i słodkich napojów, w planie pełna dieta Cel : [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję trenowac 5 razy w tygodniu, 1 - 1,5 h na orbitreku. Planuję biegi na czczo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj THERMO SLIM OLIMP + CLA Z ZIELONĄ HERBATA PLUS L-KARNITYNA OLIMP Czy możliwe [...]

[...] 161cm. chcialabym zrzucic jeszcze 5kg ale mam problem bo waga stoi juz od 3 tygodni. ruch ograniczony mam do cwiczen w domu bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa ciezarki po 1kg i takiego "motylka" ja to nazywam sciskacz do jest do ud czy cus takeigo. od jutra chce zaczac biegac z [...]

[...] źle sie odżywiam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: z powodu wagi bóle kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, piłka gimnastyczna, podnoszenie sztangi - niezaciężkiej 20-30kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] w tyg siłowy po 5 ćwiczeń z hantlami ,ćwiczenia wielostawowe 2 razy lekkie cardio Chciałabym ułożyć konkretny trening sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x20 kg i ławeczka ,orbitrek ,rowerek . Mam pytania po ile powtórzeń najlepiej i w ilu seriach wykonywać ćwiczenia . Będę rozpisywać FBW najlepiej na 3x w tyg także proszę o wskazówki . [...]