SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitek

Czy chodziło Ci o: "orbitrek"?

  • Chciałbym mieć ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym mieć ABS albo chociaż smukły brzuch mam 16lat 185cm wzrostu(zależy od dnia czasami mam po 187 a czasem po 183cm) waga 85kg (też zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12797 Data: 2010-07-03 22:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojna głowa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bardzo kocham owoce.Jem głównie posiłki białkowo tłuszczowe. Przestrzegam indeksu glikemicznego. Treningi 6 razy w tygodniu. 3 razy siłowy z stałą progresją i 6 razy cardio (orbitek, rowerek lub bieżnia). Cały czas trzymam się tej bardzo restrekcyjnej diety, ale czuję, że fizycznie już padam, a psychicznie jestem wykończona. Nie Mam blokadę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2019-05-03 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Fit Pola zaczynamy.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciała. Trenuje siłowo 4-5 x w tygodniu, do tego dołączam trx jako trening wzmacniający moje słabe górne partie ciała :) Po treningu siłowym biegam 30 min na bieżni lub orbitek Studiuje na AWF-ie więc musze być również aktywna w szkole. Z rozkładem makro mam problem, jest dużo wzorów i każdy mówi inna wersje. A odnośnie nabiału. Mleko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-10-17 19:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem ale na cykl kreatyny chce zrezygnować z tego piwka. Treningi: 3 x w tygodniu od 7-9 rano przed pracą w pon, środa, piątek. najpierw pół godziny albo wiosła albo orbitek albo bieżnia a potem ponad godzina trening właściwy na zmianę plecy, klata i łapa, na każdym treningu kilka serii na brzuch i czasami nogi. Od razu po treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2015-06-07 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - są sporo mniejsze niż były ale ja mimo wszystko chciałbym ten tłuszcz usunąć ) . Jeżeli chodzi o treningi to praktycznie 5 razy w tygodniu aeroby ( rowerek, bieganie, orbitek , bierznia ) 3 razy w tygodniu ćwicenia na przyrządach . Jest w ogóle jakaś szansa że coś się ud zrobic z tymi zdjęciami ? :/ Waszym zdaniem lepiej by było spalić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2012-07-25 23:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a spalacze tłuszczu !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. plecy (9 serii) + triceps (4 serie) + brzuchy (3 serie) + 30 - 40 min aerobów PT. barki (9 serii) + kaptury (2 serie) + brzuchy ( 4 serie) + 30 - 40 min. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2010-01-24 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgubiłem prawie 10kg. Dietę trzymam w 100%, 0 podjadania itd. Ćwiczeń przestrzegam. Streetworkout mniej więcej trwa ok. 40 minut Aero też ok. 40 min (raczej szybki marsz ew. orbitek) Rower wejdzie tak jak pisałem wraz z przyjściem ładnej pogody. 5km w jedną stronę do pracy. Wszystkie zdjęcia przedstawię poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-04-27 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po chwilowej przerwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry BMR: 1942 kcal TDEE: 2415 kcal Trening siłowy 3 x tyg. po 30 min., przed i po treningu 10 minut orbitek / TEF: 6% / NEAT: 200 kcal. Białko: 192 g Tłuszcz: 96 g Węglowodany: 196 g TRENING FBW 3 lub 4 razy w tygodniu - obecnie robiłem FBW 3 razy w tygodniu jednym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2017-05-15 19:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwane linki steppera vs. rowerek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poza tym: czy uda mi się dzieki temu osiągnąć cel: szczuplejsze nogi, czy czasami nagle masa miesniowa ich nie rozsadzi;)? Najbardziej w ogole, podobalby mi sie orbitek, ale niestety - miejsca z mieszkaniu nie mam za wiele, wiec pozostaja sprzety 'malego kalibru'... Będę bardzo wdzieczna za Wasze uwagi i porady! Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2006-01-15 15:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 98kg nadal odczuwalne bóle pleców ale znośne wiec pora coś ze sobą zrobić :) . Od 1,5 miesiąca zaciśnięta dieta i kardio 45-60min minimum 4 x w tygodniu. Rower w terenie , orbitek, jesli chodzi o cwiczenia siłowe to powoli zaczołem ale sa ta bardziej maszyny niż sztanga (mniej obciążaja kręgosłup) Terazniejsza waga 89,4kg , 3cm spadku w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2014-07-04 12:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jaka dieta redukcyjna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że "potrafię jeść." Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby na siłowni (np. orbitek, rower) + sporadycznie (1-2 w miesiacu basen + sauna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Różne. OD kreatyn bo fatburnery. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-09-17 08:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, sporadycznie basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek, orbitek, expander, Dieta: Tutaj problem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Sosen1922 w dniu 2010-03-23 11:14:32 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-23 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem "uwięziona" z dala od cywilizacji i nie mam jak wybrać sie na siłownię czy poćwiczyć pod okiem trenera. Zostaje mi tylko mata w domu, ewentualnie jakiś sprzęt typu orbitek + bieganie czy pływanie. ------------------------------------------ Co chciałabym zmienić: - pozbyć się "boczków" i wyszczuplić górną partie bioder - ujędrnić i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2013-10-13 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie do końca jeszcze wiem jak co się nazywa wiec na wszelki wypadek podlinkuje foty. orbitek teraz ćwiczenia wykonuje w kolejności od wolnego sprzętu maszyn smitha na wyprostowanej ławeczce stacja nożna coś takiego hantle (ćwiczenie z lekko ugiętymi rękami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-12-12 23:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować czy rzeźbić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: 1)3 ławeczki: pod sztnage z regulacją na brzuch taka zwykła prosta 2)worek bokserski 3)hantle 4) drążek (6 uchwytów) 5)orbitek 6)ekspander i takie różne do rozciągania 7)duża motywacja ;) Dieta: aktualnie tworze, jutro lub pojutrze wrzucę do spr Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-12-22 23:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się poprawić wygląd biustu (nie chodzi mi o powiększanie, raczej ujędrnienie, podniesienie i zebranie go "do środka"). Myślałam o treningu aerobowym typu bieżnia, rowerek, orbitek lub zajęciach fitness na stepie lub innych angazujących dolne partie ciała albo pływanie. Nie wiem czy jest to dobry pomysł bo opinie są różne. Nie wiem też czy moje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2012-02-09 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Niedawno zakończyłem 8 tygodniowy cekl planu ogólnorozwojowego i chciałem sie przerzucić na plan z wyróżnionymi poszczegulnymi partiami. Mam 17 lat, 180cm wzostu, waga w granicach 73 kg,Wyciskanie- 60kg, Biceps-17kg. Moim głównym celem jest Zmniejszenie tkanki tłuszczowej która jest na poziomie 22-23%. Dostepny sprżet- hantle, ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-01-02 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadzie max/max/max/ Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) max/max/max Odwrotne wspięcia w staniu max/max/max/max Po intensywnym treningu nóg tym razem lekki trucht albo orbitek przez 15 min ;) Piątek Rozgrzewka + 10 minut rowerku Przedramiona Uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/8/6/4 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/8/6/4 Brzuch Ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2007-06-20 16:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tour de amator by afroks ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiem... Znowu mam wykupiony karnet na rok, nie chce znowu miotać się po siłowni bez określonego planu, wymyśliłam to sobie tak: Pon-sob - 60 min aerobów (bieżnia, rower, orbitek), czasami dożuce jeszcze 30 czy 40 min na innej maszynie * kawkuje oczywiście  40 min przed 3 razy w tygodniu trening siłowy, male obciążenia (chociaż lubię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2004-10-27 14:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] > lydka38cm > > od 3 miesiecy chodze na silownie 3-4 razy w tyg po 1,5 godz( godz 11 > lub 13) i jeden raz na aerobik > moj trening na silowni > -rozgrzewka - rowerek, orbitek > - rece- 4 serie po 15 razy skrzydelka(nie wiem jak to nazwac) i > sciaganie w gore w dol > - twister 200skretow > - brzuszki 25 razy 8 > - nogi 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2009-04-20 20:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)