optymalna

Kiedyś miał mega sylwetkę. Tak to jest, jak za wszelką cenę chce się być pro. Serducho nie wytrzymuje takich obciążeń, poza tym nie oszukujmy się- waga 110-130kg to nie jest optymalna waga dla naszego organizmu i przede wszystkim układu krwionośnego. Przecież oni dyszą jak parowozy po kilku przypinkach czy podczas szybszego chodu

[...] w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille kulinarne :D czekolada out - nawet +75%?? czy taka ilość kalorii/B/W/T jest w miarę optymalna dla mnie? czy to zależy bardziej od ilości treningu czy problemow zdrowotnych?

[...] trening 2x siła 1x plyo (ostatecznie na odwrót, choć lepiej jakiś czas pojechać normalnie). @EDIT: Pytanie do Was: czym można power clean zastąpić? @EDIT2: I jeszcze jedno. Jaka jest optymalna ilość powtózeń i serii dla ćwiczeń plyometrycznych? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 20:58:23 Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 21:11:56

Zobacz w swoim linku koles 100kg z beztluszczowa masa 70kg ma szamac fat 30g w treningowy polecam art Optymalna Ilość Makroskładników Podczas Diety Masowej http://perfectbody.pl/ERT/9/176/Optymalna_Ilosc_Makroskladnikow_Podczas_Diety_Masowej.html nie tylko moja opinia :-)

[...] do poziomu około 100g dziennie okołotreningowo) i zastąpić je tłuszczami i lekko obciąć kcal do poziomu 2200 – 2300. Białko na poziomie 2g/kg zostawię bo myślę że jest to optymalna ilość. Kupiłem BCAA i wrzucę do jadłospisu ;-) Podsumowując styl odżywiania/dieta wg mnie bardzo dobra, ma masę plusów i kilka minusów (które mnie w sumie nie [...]

[...] 4. Oczywiście odpowiedz na powyższe pytania jest tylko możliwa tylko w odniesieniu do konkretnych sytuacji i rodzaju przeciwnika ale jaka zbroja i broń była by najbardziej optymalna dla samotnego podróżnika przemierzającego jakąś wrogą krainę ( np. taki Pruszków hehe ) HK Mark .23 z tłumikiem i resztą bajerków :) a z białych to jakiś [...]

a druga sprawa ... to są tabsy po 10 mg , ja na dzien dzisiejszy waże 82 wiec taka optymalna dawka to by bylo 25 mg , czy leciec cala tabse 10 mg w równych odstepach czasu panowie ?

Ile choliny do 60mg noopka? 1g dziennie styknie? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-07-10 06:57:40 Powinno być Si 1g choliny to optymalna i polecana dawka.

Wykorzystujac TKD czyli ladowac wegle tylko po treningu. Co do diety optymalnej a ketogenicznej to mam wrazenie, ze nie zrozumieliscie sie z Biniem. Optymalna dla wlasnie dieta ketogeniczna dltego, ze ponizej 100g wegli dziennie wchodzisz w ketoze. Co do sytosci to w sumie pytanie do Binia, tluszcz w najmniejszym stopniu obniza poziom greliny [...]

Mega jest. Chyba wystartowało na dobre wino i npp bo czuję mega moc :-) jakiej 'firmy' srodki leca i jakie dawki & ktory tydzien? powodzenia! Zaczął się 4ty tydzień wina i 7dmy npp. Są dwie opcje. Wino się rozkręciło. Dawka 50mg. Druga opcja, znalazłem optymalną dla siebie dawkę npp żeby mnie je.bnęła jak trzeba. 175mg npp wbijam pn/sr/pt I żeby [...]

[...] woda zleci, wiesz co mam na mysli. Ja wole dluzej, mimo ze efekt bedzie pewnie taki sam to psychike przezywczajam do tego ze znow jestem szaraczek w koszulce L %-) u mnie optymalna redu jest 12 tyg, bez pospiechu, ale ja starszy czlowiek juz ;-) i wchodzenie z cardio powoli np 4x20 minut i dodaje powiedzmy 5minut co 2 tyg, czy tam zwiekszam [...]

[...] chwytasz sztangę na szerokość barków lub nieco szerszą opuszczasz sztangę w dół łokcie prowadząc blisko ciała i tutaj też należy podejść do sprawy ostrożnie bo nie dla każdego najwęższa pozycja jest najbardziej optymalna ale najczęściej sprawdza się bardzo dobrze. Łokcie prostujemy ale bez przeprostu czyli brak blokady w stawie łokciowym

Z wyciskaniem leżąc jest sprawa idywidualna tak na prawdę trzeba dojść do swojej wersji najbardziej optymalna to średnia szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od [...]

[...] technikę sił mi chyba nie przybędzie :-P inny plan na razie nie wchodzi w grę, bo najnormalniej w świecie latam cały dzień poza domem i różnie bywa z DT. 3 dni treningowe to optymalna ilość, którą jestem w stanie wygospodarować. Jutro wstawię filmik z tym wyciskaniem, zobaczymy jak to to z boku wygląda. (Mówiłem już, że leszcz jestem %-))

[...] a w wysokie 350. Zobaczymy co z tego będzie. Suple od Activlaba dają radę na 100%. ^ protein blend świetnie się sprawdza na noc, Stamina Booster idealnie się nadaję przed treningiem treningiem Bcaa Xtra i Eaa xtra to optymalna mieszanka około treningowa. Polecam taki zestaw jak najbardziej. Trening troche się zmienił więc będę dodawał na bieżąco.

Panowie,dziś mierzyłem bf i wychodzi mi z 5 różnych pomiarów 16 % więc w miarę wiarygodny ( w tym z pomiaru fałdomierzem też). Czy na masie to optymalna wartość ? 20 % na masie chyba nie powinno się przekraczać no nie ?

Panowie,dziś mierzyłem bf i wychodzi mi z 5 różnych pomiarów 16 % więc w miarę wiarygodny ( w tym z pomiaru fałdomierzem też). Czy na masie to optymalna wartość ? 20 % na masie chyba nie powinno się przekraczać no nie ?

Do kiedy nie dowiemy sie jaka ilosc ww i b jest najbardziej optymalna po treningu mozemy z ogolnej dziennnej porcji ww i bialek przeznaczyc odpowiednia czesc na posilek potreningowy. Bilans dzienny bedzie ten sam, a bedziemy pewni ze lepiej juz zrobic nie mozemy. "So your workout is over and it's time to reach for your post workout meal. [...]

[...] nie da że to trzeba się urodzić z tym i takie tam, wtedy miałem około 330, jak widać można, zachęcam do trenowania wszystkich partii mięśni, zbijania masy i latania (u mnie optymalna waga wynosi 74kg osiągam przy niej najlepsze wyniki), także będę pisał pracę magisterską na temat wyskoku dosiężnego jak widać można połączyć przyjemne z [...]

Białko daj 2-2,5g, tłuszcz daj 1g i reszte podbij węglami tak, abyś miał 300kcal nadwyżki i obserwuj co się dzieje dodając/odejmując węgli. Tak może wyglądać początek. Dla każdego jednak optymalna kombinacja będzie inna. Musisz sam metodą prób i błędów dojść do najlepszego dla siebie rozkładu makro.