opis

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: redukcja Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3g/b 4/ww 0.5/tł - Uwagi i sugestie: [...]

[...] majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz , białko , CLA , witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - redukcja Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Rozbudowanie masy mięśnowej , poprawa i powiększenie sylwetki .

Hej! Zacznę od krótkiego opis: Kobieta, 25 lat, 161cm wzrostu, 57 kg wagi. Zawartość tłuszczu w organiźmie 18%, aktywna fizycznie. I tu pojawia się problem- mimo niskiej zaw. tłuszczu- nadal jestem pulchniutka. Nie gruba, ale mięśnie pokryte są grubą warstwą tłuszczu. Nie wiem jak mogę się go pozbyć- nie mogę spalić za dużo tłuszczu- mogę zejść [...]

[...] i ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe: słabe Cel/problem/opis: Rok temu na wakacje chciałem zrobić sobie jakiś delikatny zarys sześciopaku ale po redukcji do 70kg zabrakło czasu i chęci. Ćwiczyłem wtedy rower stacjonarny jakieś [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g B, 7g W, 1,2g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250zł Cel/problem/opis: masa do 65kg, jestem ekto i cięzko mi nabrać mase! 1. NitroCaps dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo 2. TCM pro dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: dawno temu Dieta skladajaca sie z 3800kcal z rozkladem 22%B 25%T 53%W (jak dobrze pamietam) Wrażliwość na stymulanty: raczej nie, niewiem nie bralem nigdy Możliwosci finansowe: 150-200zl Cel/problem/opis: Cel : Przybranie na wadze (zamknac sie w 80-85kg/ rzeźba) Zmieniony przez - Bezecik w dniu 2013-01-04 18:00:10

[...] i wcześniej preparaty :bcaa, glutamina, witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja do okolo 70kg Dieta redukcyjna do oceny. Zapotrzebowanie ok.3000kcal Śniadanie Mleko [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 50 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Nabranie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/998a446aa1e7461dad51e5d24d80d310.jpg

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CM3, BCAA 8tyg temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t 2g/5g/1g przy masie, 2g/3,8g/1g aktualnie przy redukcji Cel/problem/opis : czysta masa mięśnia, dobór supli Witam, wraz z początkiem lutego zamierzam zacząć cykl na mase. Mam dylemat co do suplementacji. Planuje zakupić Storm + Shock z [...]

[...] brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrate ActivBlast , Gainer Solid Mass firmy Vitamin-shop Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: prymitywna dieta na masę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Trening na masę

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam obecnie fotki. BF nie umiem zmierzyć.. typ raczej endo, szybko tyję.. 2) wiek 19 3) waga/wzrost jutro się zważę, ale ok. 65-68, wzrost 170 4) staż treningowy zaczynałem hantlami machać w domu dokładnie 3 lata temu, a tak bardziej poważnie to od [...]

[...] 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 50 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Przybranie Masy

[...] Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass mhp Możliwości finansowe: studenckie ;-) Cel/problem/opis: trening na masę

[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny [...]

[...] w tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MEXX whey Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ułożona przez dietetyka Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200 zł/mc Cel/problem/opis: Trening na masę

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotografi nie mam , brzuch mam rozbudowany ale klatka piersiowa masakra zapadnięta 2) wiek 18 3) waga/wzrost 60 kg 176 4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl 5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około 6) stosowane już [...]

[...] z drukarki malutki paragon, ale wszystkie dane takie same jak u Ciebie. Potem mi tlumaczyla kazdy skrot (co woda, co tluszcz, flaki itd). U Ciebie lepszy soft ;) bo dodatko opis się zrobił. Natomiast co do opinii takich dietetyków - hmm, tu pewnie sa zdania podzielone, ale uwazam, ze info ze masz za duzo mięcha to przesada. Mnie powiedziano, ze [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są zbyt duże, ew. mógłbym zakupić drążek, bądź coś równie taniego. Cel/problem/opis: Chciałbym trochę wyrzeźbić bicepsy i klatę. Może nie mam dużych możliwości, bo moja masa nie jest za duża. Uzupełnię to może jeszcze dziś o dietę, będę pisał tutaj o [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: Standardowe Cel/problem/opis: Plan na rzeźbę/sylwetkę ciała. Chodzę na siłownię od 2 tygodni. Narazie korzystam z tego planu: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]