Dzięki Panowie za wszystkie opinie :-)) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Wczorajsza wpiska z pleców Dzień treningowy - 09.07.2014 Plecy, łydki 1. Martwy ciąg 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 [...]
dzięki Mariano za opinie ! To nie wiem, może tak foto wyszło, ale serio podlało. Chociaż Artur mówił mi, że panikuję niepotrzebnie }:-( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-08-29 08:58:20
[...] się na klatce, ale chciałbym je ruszyć jakoś jeszcze w tym sezonie masowym. Shitman - mam nadzieję, że spotkamy się w Katowicach :-D prz1993 - dzięki wielkie za wskazówki i opinie :-)) też uważam, że łapki ciągle do poprawy bo też je olewałem w tym sezonie masowym, skupiłem się na klatce, łapy próbowałem jako tako zaszokować ale wszystko na nic, [...]
Super! Dziękuję serdecznie wszystkim za odpowiedź. Jak będzie już, że tak powiem "po wszystkim" to dam znać, by inne kobiety, które mają wątpliwości tak jak ja, mogły przeczytać choć jedną kobiecą opinię. Pozdrawiam!
[...] samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś batona proteinowego i to wszystko Waga utrzymuje się te 101-102kg na czczo cały czas. Klatka drgnęła, słyszę pozytywne opinie na ten temat, nie tylko na siłce %-) początek grudnia wszystko wyjaśni, bo oko Artura i Sylwii jest bezlitosne #-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-15 [...]
BESTIAXXL - dokładnie tak się waha :-)) w środę 101,5kg na czczo, dzisiaj 102,6kg na czczo... nie chcę już nabijać wagi, nie futruję już cheatmealów w takiej ilości jak wcześniej i staram się ustabilizować wagę. pat34 - dzięki wielkie za opinie, też uważam, że udało mi się zwiększyć nieco gabaryty, zobaczymy co Artur powie w poniedziałek heh :-D
[...] i obciążenia Tłumaczenie,że te ćw są dla szczuplaków-jest jedną z błednych tez wrogów kulturystyki i innych sportów siłowych. Ogólnie to bardzo rozległy temat,można oczywiście swoje opinie przemyslenia,doświadczenia tu przedstawić. Na pewno pomoże to wielu osobom spojrzeć na całość inaczej. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-26 07:49:55
Testozaur - dzięki za opinie, mam nadzieję, że to dopiero początek progresu :-)) musi być lepiej prz1993 - Artur już mnie uprzedził, celuję w klasyka :-)) może zbijemy sobie pione na MP w kwietniu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------- 01.01.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w [...]
haha oki sebik na przyszłość będę wiedział :-D już wszystko jasne. Zaraz wpadnie szef i będzie jazda, że zamiast robić formę zastanawiamy się nad tym czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to [...]
Dzięki za opinie Panowie. Uważam podobnie jak prz1993, że jest szansa na styk zdążyć. Mam jeszcze sporo możliwości manipulacji w diecie, treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, [...]
[...] może takie wrażenie, ale Testozaur nabity mięchem jest fajnie i widać to po grubości sylwetki, ja płaski jak deska %-) Prz1993 - taka chyba jego natura %-) dzięki Prz za opinie, leci w miarę dobrze - jeszcze bez utraty mięsa, cały czas przychylam się do Twojego zdania, że może uda mi się na styk zdążyć :-)) Marian - tam chyba wkradła się [...]
dzięki Prz za opinie, czekałem na to :-)) to prawda troszkę panikuję, ale cały czas jestem na wysokich obrotach i nie odpuszczam. Też nie chcę się bawić we wróżkowanie wyniku, zrobię max formę na jaką mnie stać przy obecnych warunkach, potem zjem pizze i zagryze lodami i będę naprawdę zadowolony %-) :-D ps: jedyne co mnie bardzo satysfakcjonuję [...]
Artur Ś. - właśnie o taką opinie mi chodziło, bo samemu o sobie to się dziwnie pisze %-) dzięki wielkie, myślę, że na ten etap zrobiliśmy mądrze wszystko co się dało przy możliwych warunkach. Od czasu kiedy jestem na rotacji odczuwam na własnej skórze co to są przygotowania do zawodów w kulturystyce, ale twardo trzymam się planu i nie odpuszczę bo [...]
[...] że w takiej aglomeracji jaką jest Śląsk, frekwencja była by b.duża ;-) Rocco - nei wiem co za filmy oglądasz, ale mam nadzieje że "gimnastyczny" %-) Lanithaine - dzięki za opinie :-)) w życiu jadłem masę przedtreningówek róznych :-P z fibo próbek nawiozłe mase, jako zawodnik też nie jeden stymulant próbowałem ;-) nie jara mnie nadmierny kop, [...]
Gienus12 - dzięki za opinie :-)) mam nadzieję, że fajnie to bedzie 28 lutego. --------------------------- 12.02.2015 - plecy 1. Podciąganie na maszynie z przeciwwagą 4s x 10-12p + dropset 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4-5s x 10-15p + dropy 3. Wiosłowanie siedząc 4s x 12p + dropy 4a. Przyciąganie uchwytów do klatki 3s x 10p 4b. Przyciąganie [...]
Witam Panie Adamie nie wiem, co mam dalej zmieniać w diecie, dlatego kieruję prośbę do Pana, jeśli będzie miał Pan chwilkę czasu proszę o opinie i o porady co mogę zmienić w diecie. Pozdrawiam Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, [...]
[...] tym mozesz na pw dopisać)? Większosc zawodników ma zakwaszony organizm. Ja pisałem o tym u kogś w dzienniku i ph krwi nie moze się zmienić ;-) Łukasz.K się tam nawet sporo dopowiedział. Znajdę to wkleje. Odp na powyższe pytania to bede mógł doradzić i odnośnie wody i zakwaszenia ;-) Dzięki za opinie odnośnie nóg :-P ogoliłem i +2 do rzeźby :-D
Adam mam pytanie co sądzisz o takiej metodzie odchudzania jak GACASYSTEM ? ja jestem sceptycznie nastawiony do tego jednak mam siostrę mieszkająca w Warszawie i z racji że nie może poradzić sobie z dużą otyłością to chce skorzystać z tego. Największy problem u niej to psychika, tam niby zapewniają wsparcie psychologiczne. Jednakże są to tez [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
