Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] progressem a może i nawet kogoś zmotywować :) Więc przyrosty w liczbach: Waga:67KG ----->81KG Obwód ramienia 31/31,5 -------> na 38 A tu małe zdj! :) Proszę o wasze opinie i rady na przyszłość, z góry dziękuje! I tym samym przechodze na lekką redu... a raczej rekompozycje! W to celuje. (zdjęcie rzecz jasna bez jakiejkolwiek pompy, [...]
Witam wszystkich. Chciałabym abyście wyrazili swoją opinię na temat przygotowanego przeze mnie planu trenigowego. Metoda progresji w nim zastosowana, to zwiększanie ciężaru o 2 lub 2,5kg w ćwiczeniach siłowych oraz zwiększanie powtórzeń (np. od 8 do 12) a następnie zwiększenie ciężaru w ćwiczeniach hipertoficznych. Osobiscie, nie lubię spędzać 2 [...]
Witam, Wracam po przerwie do SAA. Rozpisałem po dniach mam nadzieje że czytelnie. Prosiłbym o opinie od 2-3 lat nic nie wkuwałem. Wrzuciłem pierwszą stronę z cyklu dla zrozumienia ocb. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12* -udo: 6* -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 [...]
Witam, mam dostęp do enana z następujących labow: medium, genamed, alpha, dose, genesis i medical. Które z tych byście wybrali? Proszę o opinie stosujących w niedalekiej przeszłości lub aktualnie. W oststnie 6 miesięcy leciał enan genamed nexium genesis teraz cypio cybera. Każdy mogę polecić. Genesis z kodami wbijany osobiscie i git. Genamed [...]
[...] niedługo przejscje z prolongatum na mix GEPa. Gdzieś 2 tygodnie temu pierwsi znajomi zaczęli bić środki min enana, cypa, dece, bolda - po iniekcji zero bólu, testy narazie opinie bardzo dobre, ale to poczekajmy jeszcze moment :) . W marcu napewno będzie już dużo opinii, też o innych środkach. Antka nikt z dobrych znajomych nie leci, ale jeden [...]
[...] ale do końca nie wiem, czy ma sens. znaczy dla mnie ma. więc rzucam pomysł (do ubicia jeśli bez sensu) chodzi mi o założenie takiego topiku, w którym można by było wymieniać opinie/dyskusje na temat różnych kwestii treningowych (nie wiem jak to określić do końca) nie chodzi mi o kwestie typu: czy to makro jest dobre, czy ten plan jest ok albo [...]
[...] ^^ Ogólnie jestem bardzo chudy, nie ma z czego redukować, naprawdę.. Wystarczy 150g białka? I teraz jak posiłek przedtreningowy i potreningowy, czytałem że są jakieś różnice, że praktycznie tylko białko przed snem, ale opinie są tak różne i tyle jest diet że ja już nie wiem o co chodzi :/ Zmieniony przez - Rafaldo w dniu 2017-02-07 21:05:51
Witam, mam dostęp do enana z następujących labow: medium, genamed, alpha, dose, genesis i medical. Które z tych byście wybrali? Proszę o opinie stosujących w niedalekiej przeszłości lub aktualnie. W oststnie 6 miesięcy leciał enan genamed nexium genesis teraz cypio cybera. Każdy mogę polecić.
Witam, mam dostęp do enana z następujących labow: medium, genamed, alpha, dose, genesis i medical. Które z tych byście wybrali? Proszę o opinie stosujących w niedalekiej przeszłości lub aktualnie.
hej czy ktoś próbował tego białka? waham się nad smakami mango-ananas, sernik cytrynowy, orzech (laskowy czy włoski??), apricot yogurt Dzięki za opinie :)
Ale po co tracic zdrowie na treningu skoro i w walce sie traci wole zeby trening byl treningiem a walka walką Jasne, że trzeba zapytać trenera. Na forum poznajemy różne opinie. Sparingi powinny być lekkie i moim zdaniem większość trenerów przesadza z ilością ostrych sparingów. Inna sprawa, że zawodnicy sami się napalają. Niewiele jest z tego [...]
Na siłę polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening [...]
Cześć, mam 19 lat i przez około 4 lata trenowałem tenis ziemny, mniej więcej w latach 2008-2012. Zaczynałem jako totalny amator zmuszony przez babcię do spróbowania innego sportu - wcześniej próbowałem przekonać się do treningów piłki nożnej, ale po pół roku odpuściłem, gdyż nie było we mnie ani potencjału, ani zauważalnych postępów. Przebrnąłem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg w dzień nietreningowy (4 razy) biorę 60g węglowodanów, w treningowy (3x / tydzień) 155g . Białko 150g, reszta tłuszcz. Czuję się wporządku i chciałbym się was zapytać o opinie, rady by być pewnym jak to z tym low carbem, czy taka ilość węglowodanów odpowiada, szczególnie w dni treningowe, może lepiej obniżyć do 110-120? Jedne strony podały, [...]
[...] ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 112 Wzrost : 186 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 119 Obwód [...]
Witam wszystkich, niedługo mam zamiar zacząć trenowanie na siłowni a wraz z tym pierwsza dieta na masę. Można prosić o opinie i sugestie? :D /SFD/2017/2/6/148aa43be93e42aeba8aaceaa10a295a.jpg
[...] gdy kładę się spać odczuwam łaknienie, co stwarza dyskomfort przy zasypianiu. Za kilka dni dołożę trening na drążku oraz z hantlami. Pozdrawiam i proszę o kolejne opinie wszystkich zainteresowanych. Z góry przepraszam wszystkich urażonych moim porównaniem do osób starszych. Oczywiście nie, każdy po 40-tce jest zaniedbany z wiszącym [...]
[...] za info. Żona w awatarze? Pozdrów 88-O Spoko dzięki to mam dylemat bo zostały jeszcze ampy trena Bioniche o których wczesniej pisałem :-) Jeszcze troche czasu wiec pozbieram opinie. A jaki jest najlepszy dzial gdzie mógłbym poprowadzic dziennik/relacje/blog? Dodam ze amatorem nie jestem :-) Lasix jestem tego samego zdania co Ty };-) A mówili ze [...]
Propozycje i wnioski do moderatorów działu
