Witam wszystkich. Jak można wywnioskować po moim nicku mam na imię Robert. Obecnie mam 19 lat. Teoretycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią, a praktycznie jakieś 3-4 lata temu miałem epizod z siłownią, który trwał bodajże 4miesiące lecz został przerwany z braku chęci. Tamto puszczam w niepamięć i zaczynam od nowa. Moje wymiary Wzrost: 177cm [...]
siema chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan którym ćwiczę 1 tydzien... za sobą mam 2 miesiące FBW i jakieś tam efekty są teraz chciałbym przejść na split i ćwiczyć 3x w tygodniu... proszę was o opinię ewentualnie o poprawki jakieś wiem że wiele osób mówi że na taki staz split jest jeszcze za wcześnie ale ja daje rade więc myślę że moge [...]
[...] posta na tym forum, mam nadzieję że znajdą się osoby które w sposob profesjonalny pomogą mi w wyborze odpowiednich suplementów.Będę wdzięczny za wszelkie propozycje,opinie,porady. Na wstępie zaznacze, że moja wiedza jesli chodzi o odżywki,suplementy,dieta jest znikoma.Staram się ją uzupełniać czytając to forum. Zdając sobie sprawę, że w [...]
[...] porównawcze przed i po oraz zdjęcia z teraz są troche później wykonane niż te do porównania i klatka jednak chyba minimalnie się polepszyła (?). Z góry dziękuje za poradę i opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8e574516c74b3db9f541a867ed6ca4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f73d8f2157944d0688615e9e004e3b8e.jpg [...]
Witam! chciałbym sie dowiedziec czy trening ktory stostuje od prau tygodni jest dobrze ułozony i czy moze byc taki....sam go układałem dlatego prosze o opinie fachowcow...trenuje ponad rok. Trenuje w domu i wykonuj te cwiczenia na ktore pozwala mi sprzęt jakim dysponuje... Priorytetem są te 4 partie miesni wykonywane dwa razy w tygodniu kazda... [...]
[...] 12/10/8 no i tyle do kazdego dnia treningowego dorzucany jest trening brzucha oraz przy treningu klatki jest tez trening łydek :) specjalista nie jestem takie cos sobie ułozyłem z własnych doswiadczen i wielu planow przetestowanych wydaje mi sie ze bedzie on dobry ale napewno nie jest on w 100 % ekstra wiec proszę o poprawki opinie komentarze
[...] 3. SS: Unoszenie przedramion z linką wyciągu dolnego x Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4x 10 (oststnia seria do załamania) Tak to wygląda, czekam na Wasze opinie koledzy. Wiem, że łapanie masy i ćwiczenia na siłowni "zaprzeczają" dynamice boksu, ale próbuje znaleźć złoty środek bo siłę(też statyczną) i masę muszę złapać. P.S [...]
Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -zamierzam wdrożyć w to jeszcze ABS II -co do diety nie trzymam się rygorystycznie gdyż się uczę ale gdy wracam do domu zawsze zjem pożywny obiad. Treningi w godzinach wieczornych ok 18 po treningu torebka ryżu i litr mleka Liczę na wasze porady opinie. Ten plan był wymyślony z marszu i zapewne jest wiele błędów liczę na konstruktywną krytykę.
[...] się do tej firmy. Może ktoś z doswiadczonych biegaczy będzie w stanie coś polecić i np. znajdzie to w ponizszej ofercie: http://www.decathlon.pl/C-621190-bieganie lub http://esklep.inter sport.pl/pl/category/10551/sporty-bieganie-obuwie (bez spacji) z gory dzieki za wszelkie opinie :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-08-05 10:29:00
[...] na bieganie i jak wtedy powinien wyglądać posiłek (przed/po?) Kończąc, nie zamierzam utrzymywać ścisłej diety po prostu jajka, mleko 0%, kasza gryczana, owoce, pomidor, ogórek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ryba, chleb razowy, żadnego śmieciowego jedzenia oraz słodyczy. To tyle z mojej strony, czekam na wasze uwagi oraz opinie.
[...] małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze sprawdzonego zródła. Mam do wyboru grecką, holenderską i z polskiej akteki. [...]
[...] 2. Wersja śniadania - 1-3 kanapki z wędliną na razowym - Warzywo - Czasem owoc 2. Wersja kolacji - 1-2 kanapki z wędliną na razowym - Czasem warzywo. Czekam na wasze opinie i poprawki i jeszcze raz pozdrawiam! PS. Moim celem jest redukcja tłuszczu, który odłożył mi się na brzuchy (oczywiście zaprzestałem już jedzenia fast foodów i piję [...]
No cześć. Napisze tutaj bo będę trenował w domu zakładając że da się jak się chce. Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu [...]
Cześć. Chciałbym prosić Was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy. Opis mojej sytuacji można znaleźć tutaj. Generalnie ćwiczę od 3 lat. 2 razy zaliczyłem upadek ze względów osobistych. Teraz startuję prawie od zera - 70kg/178cm bf około 12%. Ostatnio w siadzie i wl miałem 70kgx5, a w MC 100kgx5 (w maju np. w WL dałem radę 100x3 - spadek [...]
[...] propozycje ) Przysiady ze sztangą na karku 10,8,6,6 - progresja Uginanie nóg w siadzie 10,8,6,6 - progresja Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 10,8,6,6 - progresja Wznosy boczne - 10,8,6,6 Brzuch po każdym treningu Bardzo prosze o opinie i ewentualne korekty planu, za co z góry dziękuje wszystkim, którzy sie zainteresują i pomogą. Pozdrawiam
Słyszałem ostatnio opinię, jakoby mleko UHT nie powinno się nazywać mlekiem, a płynem mleko podobnym, bo nie ma nic wspólnego z mlekiem. No i nie powinniśmy go pić! Nieco mnie to zastanowiło. Ile jest w tym prawdy i niby dlaczego nie powinniśmy pić mleka UHT? Co niby jest z nim nie tak?
[...] 12-16 powtorzen - sciaganie linki wyciagu gornego do karku 4 serie 15-2o powtorzen Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 serie max - unoszniee nog opierajac sie na porecach (lub w zwisie na drazku) 4 serie max to jest plan ktory jak mowilem znalazlem w sieci i troche go przystosowalem do wlasnych potrzeb, prosze o fachowa opinie thanks
[...] robie 12 powtórzeń z 30 kg, następne 3 serie robie 10 powtórzeń z 40kg a ostatnie 3 serie robie 8 powtórzeń z 50kg. Moje info. 177cm wzrostu , 60kg wagi i staż ok.4 miesiące Prosze o opinie który plan jest lepszy na mase i siłe oraz jak są jakieś błędy to powiedzieć co poprawić z góry thx :D Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2008-02-03 12:12:43
