Witam. Proszę o opinie tego gh. Może stosuje ktoś,stosował? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39a637c49624f51a6ba242e6bffad6a.jpg Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-10-18 18:04:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31feb34d8fca408ea9c7854b960c5948.jpg Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-10-18 18:05:17
[...] 2 Przysiady 5 x 4-5 Wyciskanie płaska 4 x 8-10 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10 wykroki 4 x 8-10 Franzuz leżąc 4 x 8-10 Wspięcia 3 x 10-12 Pull 2 MC 5 x 4-5 Drążek 4 x 6-8 Ugin. nóg leżąc 4 x 8-10 Młotki stojąc 4 x 8-10 Face pull 4 x 8-10 brzuch 3 x 10-15 Bardzo proszę o opinie, zastanawiam się czy myślę w dobrym kierunku.
[...] więc zgodnie z podlinkowanym wzorem w miejscu NEAT wstawiłem 300kcal (na 900 możliwych). Pytanie czy macie doświadczenia z podanym wzorem i czy rekomendujecie kierwoać się nim, a nie ogólnymi kalkulatorami. Chciałbym sie upewnić, ponieważ różnice są ogromne, a zastosowanie złych założeń może położyć cały progres. Będę wdzięczny za opinie!
[...] trzymał. Białko potrzebuję 195~~, tłuszczu 240~~, węgli 115~~ (waga 78kg) jakoś nie mam pomysłów jak te białko dobić jedynie co przyszło mi do głowy to białko sfd od razu po treningu, mam całe opakowanie dawno temu kupione, ale jak się skończy to coś trzeba będzie pomyśleć. Czekam na opinie:-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-10-19 12:35:50
Witam ! Wydaje mi sie ,ze jest dobrze rozpisane ,ale dla pewnosci chciał bym opinie od was dostac :) Więc : po przebudzeniu 5:30 rano kreatyna CM3 1250 4 caps 30 min przed treningiem okolo 16:00 kreatyna 4 caps + BCAA Gforce 1150 4 caps + Max carb Treca + Mutant mayhem bezposrednio po treningu kreatyna 4 caps + BCAA 4 caps + Max carb po 40 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tutaj drugie pytanie- co sądzicie o treningach o dużej intensywności? Czy warto utrzymywać wysokie tętno przez cały trening? W tej chwili zaczynam cykl na masę, ale mam skłonności do zalewania, więc z cardio nie będę się rozstawał. Pytanie dotyczy jednak zarówno okresu masy jak i redukcji. Piszcie swoje opinie, bo myślę, że temat ciekawy
Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]
witam, chciałbym kupić coś do treningu, jeżdżę na rowerze, do tego siłownia co drugi dzień. Cel to zrzucenie wagi, a potem jej utrzymanie i być może jakaś rzeźba ciała, budowa kaloryfera itd. Jestem po 40-tce, nie chcę brać spalaczy silnie działających, gdyż nawet chyba nie powinienem w związku z zażywanymi lekami. Przeglądałem forum, ale trudno [...]
Witam, wiem że jest wiele takich tematów ale w zasadzie każdy jest nieco inny. Więc do rzeczy, ćwicze koło 2 lat, waże 85kg i mierze 181cm, odkupiłem od kumpla metkę british dragon 100tabs. I tutaj pytanko jak to brać, czytałem o różnych patentach jednak wydaje mi się że najlepszy był by piramidalny chociaż chcę poznać waszą opinię. Więc jak ją [...]
[...] tarczach 5 razy w tygodniu. Znam dobrego trenera od boksu i od bjj , teraz chce zacząć Muay Thai ale chodzi mi o dobry klub , a nie jakiegoś gnoja co sam ćwiczy 4 lata i już jest trenerem. Czytam opinie i już co nie co się rozeznalem, ale może ktoś z Was udzieli obiektywnej opini. Co sądzicie o trenerach mt w łodzi? Który klub polecicie? Pozdro
Witam ! :) + do tego ćwiczę planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych CZEKAM NA OPINIE :))) PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to [...]
Witam, po przerwie wakacyjnej rozpocząłem trening 5x5, jednak wogóle tego nie czuję. Wydaje mi się, że mam za słabe wyniki i dlatego w tych 5 seriach nie mogę tak naprawdę się zmęczyć, żadnych zakwasów nic i trening jakiś taki krótki. Nie wiem już sam czy trzymać się tego treningu czy może wziąć się za takie fbw: (nogi)Przysiad 12-10-8-6 (plecy) [...]
[...] interesuje mnie głównie bieżnia i sprzęt dzięki któremu spalę parę kilo, a następnie treningi siłowe. Raz w tygodniu chodzę na basen. Oczywiście fajnie jak podacie opinie na temat atmosfery oraz pomocy na siłowni, fajnie by było jakby znalazła się tam dobra dusza, która pomoże ułożyć plan treningowy. Dietę ogarniam po części oraz mam [...]
Witam. Ułożyłem sobie plan , chciałbym prosic o waszą opinie Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie po 12 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 3x12 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Kaptury; Szrugsy 3x20 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] czy to bialko jest warte uwagi? Czy lepiej te pare zloty zainwestowac i kupic WPC z PEAK. A moze nie PEAK? (Macie jakiegos innego 'przodownika' w cenie do 70-80zl?) Ogolem tez, czy 'nie marnuje' bialka pijac go na noc (30-1h przed snem), bo wiem, ze sa rozne opinie, ale wg. mnie lepiej dac na noc jakakolwiek dawke bialka, niz zadna? POZDRAWIAM!
[...] chce rosnąć tak sam z innymi mięśniami nie wiem co robię nie tak proszę o pomoc i poradę jak ćwiczyć jakie serie jakie areoby czy sama skakanka wystarczy ? Oraz proszę też o opinie na temat mojej sylwetki :) Z góry dziękuje i przepraszam za jakieś błedy albo jeśli podobny temat już był . Zdjęcie robione zaraz po obiadku bez większej spiny i bez [...]
Witam. Z Dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję. Dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. Dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w przeciągu 4-5 miesięcy. Więc jedziemy! Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Wyciskanie płasko: 94 KG [...]
[...] jednak ostatnio coś idzie wolniej, a że zostało mi jeszcze 1,5 miesiąca, zastanawiam się nad jakimś spalaczem.. nigdy tego nie brałem, a nie chcę wywalać kasy w błoto.. opinie, które przeczytałem, typu "Jestem na redukcji 2 tygodnie i już widzę efekty 1,5 kg zeszło" do mnie nie przemawiają, bo to żadna rewelacja ;) zwracam się więc do osób, [...]
[DT] Pakerek97
