open

[...] i one właśnie mają system odprowadzania wody i z tych wszystkich są najtańsze ;-) 17.06 czwartek Dziś trening w klubie na przeszkodach, poszłyśmy z koleżanką na godziny open czyli "róbta co chceta" ;-) fajnie było, skóra na rękach prawie nie odpadła %-) Starałam się ćwiczyć dłuższe sekwencję. Jak się filmy załadują to coś wrzucę. Tutaj [...]

Piotrek sęk w tym że muszę przedstawić pięć regulaminów do pięciu konkurencji open. Sam przelicznik funkcjonuje w konkurencjach wielokrotnych od dawna dodałem tylko mnożnik dla kobiet. Co do WW to jestem spokojny że sobie poradzą np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 [...]

Piotrek sęk w tym że muszę przedstawić pięć regulaminów do pięciu konkurencji open. Sam przelicznik funkcjonuje w konkurencjach wielokrotnych od dawna dodałem tylko mnożnik dla kobiet. Co do WW to jestem spokojny że sobie poradzą np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 [...]

[...] i ten strikt curl wielokrotny mnie zaciekawił ;-D Ciekawa wersja z tym dzieleniem tonażu przez wagę ciała, jest motywacja do redukcji :-D Kobiet razem z mężczyznami bym w open nie klasyfikował, 30 kg to za dużo (nawet z tym x1,5) mężczyźni musieliby mieć wtedy 60kg albo kobiety 25kg a my 50kg. Lepiej kobiety osobno. sam pomysł dobry, przyjadę.

[...] rozgrzewka przed tym najbardziej prestiżowym konkursem. Organizatorzy Arnold Classic opublikowali na Instagramie oficjalną listę startujących. Wśród zawodników w kategorii open zobaczymy gwiazdy takie jak William Bonac czy Sergio Oliva Jr. oraz wielu innych mocnych kandydatów do zwycięstwa. W Classic Physique również pojawią się w sumie [...]

[...] w czasie 5min. W wynikach WW to raczej mam rozeznanie . A kobiety jak w to wkomponować ? Ja muszę teraz na jesień znaleść optymalne rozwiążanie dla WW która jest jedną z 5 konkurencji V Pucharu Dolnego Śląska . Bo w MP w WW to zostają dwie kat . wagowe mężczyzn a u kobiet raczej będzie open tak jak w 100kg open tego bym już nie ruszał .

No to Tadziu weźmy ciężar 50 kg open facetów to taki pośrodku i wszyscy powinni być zadowoleni :-)

To nie jest prosta sprawa połączyć ciżkich z lekkimi i jeszcze kobiety w jedno open :-? Najprościej to ciężar do wyboru , współczynnik i mnożnik dla kobiet . Sposób wykonania czy to we własnym tempie czy wymuszonym 2 sek. na ruch to drugorzędna sprawa ( różnica będzie w deklarowanym przez zawodnika obciążeniu). Jezeli nie współczynnik ( ciężar [...]

[...] taki ciężar z którym się wytrzyma 5min. Rychu ja mam od górnie narzucone mam przygotować regulaminy do konkurencji V PDŚ ( wrzesień - październik ) wszystkie mają być open bez podziału na kobiety i mężczyźni więc coś muszę wykombinować mam nadzieję że z Waszą pomocą . Powiem tak z tymi 2sek to bym spróbował wydaje mi się ciekawe ( weszły [...]

[...] wykonujemy po sygnale ( 2 sek ) czy zostawiamy tak jak było na VI MP WW z wyborem obciążenia . Pierwsza opcja preferuje bardziej siłę ( bo deklarowane obciążenia były by większe ) , druga ta z MP preferuje batrziej wytrzymałość ( a tym samym mniejsze obciążenia ) . Tak czy siak muszę przedstawić dla organizatora rozwiązanie wykonania WW open .

Oj tam to swoją wygrasz tak dla picu, a potem rozwalisz open :-D

Dla fanów CrossFit znana jest z pewnością postać Sary Sigmundsdottir. Jest prawdziwą bestią w tym sporcie i przeszła niesamowitą sportową i sylwetkową przemianę. Ubiegły rok nie był dla niej dobry. Kontuzja kolana, szyna na łydkę, 12 szwów i infekcja bakteryjna wykluczyły Sarę z rywalizacji. Oczywiście teraz ma nadzieję to nadrobić.  Zanim [...]

Dziękuje za wszystkie kciuki :-D 13.06 Barbarian Race Dąbrowa Górnicza 13km To był świetny pomysł, żeby zapisać się na ten bieg. Jak zwykle impreza na poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do [...]

Współczynnik wielokrotny ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) w przypadku kobiet x 1,5 Zawody rozgrywane open bez podziału na mężczyzn i kobiety . O obciążeniu startowym decyduje zawodnik ( min. 20kg - ciężar gryfu ). Mozliwość doboru obciążenia co 0,5 kg. Wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW. Czas podejścia do próby od wywołania 1 min. [...]

Jednak stało mi się coś złego! Treningowi barków to nie przeszkadza i zaraz go zacznę :-). Pojawiła się możliwość startu w zawodach w Słupsku 27 czerwca 2021. Są kategorie do 80kg 90kg i powyżej 90kg oraz weterani open. W Poznaniu powiecie mi czy jest sens pojechania tam.

Nie tylko u Damiana wyścigowy weekend. Dzisiaj zaliczyliśmy kolejny start z cyklu PKO Ubezpieczenia Via Dolny Śląsk. Tym razem padło na Żmigród i GP Doliny Baryczy. Szybkie, totalnie płaskie 36 km. Natomiast mocny wiatr zadbał, aby nie było za łatwo. Dojechałem do końca w pierwszej grupie. Finisz był dość długi, bo trwał przez 1 km ze względu na [...]

Generalnie ruszaliśmy w grupach. Moja była ostatnia, o 8.45. Pierwsze grupy ruszały o 8.00 rano. Wszystkie doszliśmy, ale czas liczył się od startu. Zwykle najmocniejsi ruszają na końcu. Stąd opacznie mogło się że jadę na końcu. Co do cyferek: https://i.imgur.com/LGWUz6p.jpg https://i.imgur.com/al12Mfg.jpg https://i.imgur.com/jr7Rogy.jpg [...]

Panowie nauczyciele open /SFD/2021/6/12/bcd2b99829a949a7a1705007e34b8261.jpg

Panie nauczycielki open /SFD/2021/6/12/da695a333f6a45f4a81d2c0d36a6c103.jpg

[...] siła żeby poradzić sobie z trasą. łatwo nie będzie, z tego co widziałam limit czasu jest 2,5h. Co prawda są nowe zasady i tylko dwa podejścia do przeszkody (mimo że biegnę open a nie Elite) a jak się nie uda to kara czasowa, więc nie będzie pikników pod przeszkodami i samo pokonywanie przeszkód powinno iść sprawnie, no ale 13km, sporo po piachu [...]