omlet z płatkami owsianymi

jasne że zamiast : ) lepszy będzie twaróg z ciemnym pieczywem albo ... jakiś omlet z płatkami owsianymi + jakieś orzechy do obydwu . pamietaj żeby miesa nie robic z jakimis panierkami i bóg wie co innym : D

narazie cwicze dokladnie od 27 kwietnia , narazie dieta jest intuicyjna ok 5 posilkow 400g piersi 300 tunczyka z ryzem i kalafiorem i brokulami jakis kawalek ryby i omlet z platkami owsianymi i rodzynkami , nie mam obliczonego zapotrzebowania cal . ale robie to na dniach , mam kupione suple zamowilem ze strony bodybuilding.com swietna obsluga 5 [...]

Popieram omlet z platkami owsianymi,zurawina + jakis owoc ja np.zjadam banana jak mam rano trening do teg szklanka kefiru lub odzywka bialkowa.

W diecie nie chodzi o to zeby sie katowac np ryzem na okraglo. Przykladowo omlet z platkami owsianymi, na niego dajesz banana, miod i rodzynki... bedzie przynajmniej 100g wegli

[...] moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. Podpowiadajcie co wyrzucić [...]

Na kolację polecam jajecznicę, możesz też zrobić omlet z płatkami owsianymi.

[...] pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami owsianymi :-P

[...] Co do diety to stosuje 2g białka 1 gram tłuszczu, reszta węgle. Nie mam schematu diety raczej. Jednegoi dnia zjem na śniadanie jajecznice na boczku, drugim razem omlet z płatkami owsianymi innym razem z Jaglanymi. Na obiad ziemnaki z mięskiem(zazwyczaj wołowina), innym razem ryż brązowy/paraboiled z kurczakiem, makaron z pszenicy [...]

a widziałes kiedyś zwisające mięśnie? }:-( Jedz na śniadanie omlet z płatkami owsianymi bądź jajecznice w szkole serek wiejski + twoje ulubione kanapki po treningu pierś, ryż z warzywkami , potem jakiś twaróg może tunczyk co parę dni. Tylko zacne porcje i bez tego gainera przy twojej wadze skoczysz mocno. A jak chesz gainera to kup mutant mass [...]

Ok, wprowadziłem zmiany. Jest teraz miejsce zarówno dla potasu, omega3 jak i witaminy D, a massa będę mieszał z wodą raz dziennie. Ponadto co 2 dzień będę na śniadanie jadł omlet z płatkami owsianymi, a na obiad będą urozmaicenia typu ziemniaki po treningu, dorsz+kasza gryczana przed treningiem, w piątki+soboty łosoń na przedostatni posiłek itp. [...]

Poczytałem jeszcze i mam nadzieję że teraz będzie już dobra dieta: 7;00- omlet z płatkami owsianymi + olej 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu (jakieś mięso + ryż lub ziemniaki + surówka) 18;00- po treningu banany z miodem [...]

No więc: - owsianka lub omlet z płatkami owsianymi - 2 kanapki z serem, poledwica i jakims warzywem - jakieś mięso (zazwyczaj pierś) z ryżem lub ziemniakami - serek wiejski lub jogurt naturalny z muslie - odżywka białkowa

Śniadanie to podstawa:) na SFD jest pełno przepisów na dobre śniadanie:) polecam Ci omlet z płatkami owsianymi:) smaczne odpowiednia ilośc i zdrowe:)

Możesz zjeść omlet z płatkami owsianymi. Nie ma przeciw skazań, ale interwały to ciężka dawka aktywności dla organizmu, po treningu siłowym, Twój organizm nie będzie miał na tyle energii żeby pracować na pełnych obrotach, w szczególności po sesji trenigowej nóg czy pleców. Trenujesz FBW czy Splitem? Wypełnij ankietę działu, będzie wszystko [...]

na sniadanko omlet z platkami owsianymi. Przepis znajdz na sfd. wg mnie to idealny posilek o tej porze dnia. Co tu duzo pisac, staraj sie zjesc te 5 posilkow w ciagu dnia w odstepie 3-4godz, pamietaj zeby w kazdy posilku znalezc miejsce dla weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe, platki owsiane) oraz dla pelnowartosciowego [...]

Omlet z platkami owsianymi jest chyba najlepszym wyjsciem. Mniej obciaza uklad trawienny w porownaniu do powyzszych posilkow a bialka i wegli moze byc tyle samo.

Ewentualnie mógłbym rano zmienić płatki owsiane na omlet z płatkami owsianymi. ale wtedy ostatni posiłek poszedłby jako jakiś twaróg, bądź też łosoś wędzony :) Czy taka opcja jest lepsza?

[...] Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak to wyglada ze ja dokładam elemety diety do jedzienia które mama [...]

a konkretniej ? jakies przyklady. Jajka lubie jako jajecznice i omlet z platkami owsianymi i bananem, fajnie byloby cos innego wszamac.

Chleb, chleb i jeszcze raz chleb. Na 1 sniadanie daj np. omlet z platkami owsianymi+orzechy+pestki dynii, badz placuszki. Bez chleba tez sie da wyzyc. Szczegolnie ze spozywasz go (nie oszukujmy sie) sporo. Przed treningiem WW+białko+tłuszcz. Po treningu do 15 minut najlepiej owco z wysokim IG, a do godziny ryz brazowy/bialy+ np. kurak. Mozesz jesc [...]