omlet z płatkami owsianymi

zjadłbym taki normalny omlet z płatkami owsianymi i dżemem, taka sytuacja %-)

[...] Dieta: B:210g W:210g T:90g Po treningu: scitec 30g z mlekiem i cynamonem Posiłek II: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek III:chleb, ser, majonez Posiłek IV: omlet z płatkami owsianymi http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Przysiad 10x10 T1: 90kg T2: 95kg [...]

Ok, dzięki. To jeszcze jedno pytanie: Jak się robi omlet z płatkami owsianymi i sie nie doda odżywki wpłynie to na jakość dania?

[...] 60g bialka 19.00 silka 20.30 60g bialko 100g sera bialego z 20 g oliwy z oliwek 22.00 ide spac zmieniam na sniadanie jajecznice 3 jaj,salatke z zielonych lisci,omlet z platkami owsianymi na obiad ryz bialy ,brazowy,ziemniaki piers z kurczaka w roznej postaci przed silka to moj glowny posilek po silce i tu jest problem jest [...]

Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw.. Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi. Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...

[...] obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=HXVcOGlGgrY 7. Łydki Wspiecia Siedząc. 50.50 - 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=cO3nHjRM03w&feature=youtu.be Bonus - Śniadanie omlet z płatkami owsianymi - Przed Treningiem ryż kurak kapusta - Po Treningu ryż brązowy kurak ogórek kiszony Dokładka - 1x kawałek mięsa Bardzo Duży Ogień W Łydkach :) [...]

yo Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s 1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób) 2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale [...]

Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami lub platki z mlekiem B 20,T 15,W 1 Zrób Omlet z płatkami owsianymi (wcześniej namoczone) + warzywa mleko wywal WW daj 25% z całego zapotrzebowania czyli ok ~40g ww kolejne ~40g ma być po treningu, reszte rozdziel do każdego posiłku wyłączając ostatni przed snem II sniadanie 11-12 2 [...]

No to jeszcze da się zdziałać :D ale jeżeli to nadal nie czyni z tej diety lepszej to może zamiana owsianki ze śniadania na omlet z płatkami owsianymi lub własne musli, a kolacje zastąpić makrelą z warzywami?

[...] odżywiać się lepiej jeść o danych godzinach, ale bez ważenia i dokładnego wyliczania(przynajmniej narazie) Śniadanie: - Otręby - Na zmianę: jajka gotowane, jajecznica i omlet(z płatkami owsianymi lub jęczmiennymi) smażone na oliwie z oliwek - Jakieś warzywo II Posiłek: -Tutaj różnie: Makrela, lub pieczywo razowe z: serem żółtym ,szynką z [...]

Śniadanie: - Otręby - Na zmianę: jajka gotowane, jajecznica i omlet(z płatkami owsianymi lub jęczmiennymi) smażone na oliwie z oliwek - Jakieś warzywo Nie smaż na oliwię, lepiej na teflonie, dodaj owoc zamiast warzyw. II Posiłek: -Tutaj różnie: Makrela, lub pieczywo razowe z: serem żółtym ,szynką z kurczaka lub indyka, kiełbasą krakowską, lub [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Iq6xHSfOynY http://www.youtube.com/watch?v=tW3dqvC8hFo http://www.youtube.com/watch?v=c1VX0Hdy7aM BONUS - Śniadanie omlet z płatkami owsianymi - Przed Treningiem Makaron Pełno Ziarnisty Kurak Ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49ac94423ff240d78fe1fde9fa1b7fb9.jpg [...]

JA też nie mogłem sie przekonać do płatków ale jak zrobiłem sobie omlet z płatkami owsianymi i rodzynkami to stwierdziłem że nie są takie złe polecam najpierw poeksperymentować z płatkami w różnych daniach dopiero potem myśleć o zmianie :)

czyli zaczac od wyciskania sztangielek a potem sztanga na plaskiej tak? hmm a co do tego 4 posilku to jest on w postaci placka wiec jesli dodalbym ryz musialbym zmienic jego forme co wiec proponujesz? moze omlet z platkami owsianymi + owoce?

Okej, wyrzucam kanapki, postaram się zamienić to może na jakąś owsianke, omlet z płatkami owsianymi? Samo ułożenie makro na 4 posiłki jest dobrym wyjściem? No i pytanie o ten potreningowy - powinien to być pełnowartościowy posiłek wegle, mięso, warzywa, czy mogę sobie też od czasu do czasu urozmaicić to twarogiem z dodatkami?

[...] kefirem, to moze nada sie mleko sojowe? albo woda.Z woda wbrew pozoru sa dobrea mozesz dodac rodzynki,orzechy,inne bakalie czy cynamon,wanilie,banana,co tam lubisz i beda jeszcze lepsze. a jak nie, to moze zrob cos innego?Zamiast owsianki mozesz zjesc omlet z platkami owsianymi lub w ogole jakies inne jedzonko niekoniecznie "owsiankowe"

Właśnie z dietką na razie ciężko ale się staram. Na razie duży sukces, bo dodałam śniadanko ;) Omlet z płatkami owsianymi, ewentualnie wciągam tylko banana. Obiad to pierś z indyka oczywiście nie cała ale brak wagi więc ciężko mi określić dokładnie, smażona na oliwie z oliwek do tego pół woreczka ryżu pełnoziarnistego no i oczywiście moje ukochane [...]

[...] diete, rozpisalam kilka kartek, nakreslilam i poskreslalam duzo... wyszlo cos takiego: (aha godzin posilkow nie pisze, bo prowadze niestety bardzo nieregularny tryb zycia) 1.omlet z platkami owsianymi/serek wiejski+kromka chleba razowego do tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) 2. [...]

1 omlet z płatkami owsianymi+orzechy +pestki dynii 2 śniadanie chleb razowy + mięso/ryba+masło roślinne (szkoła) 3 wafle ryżowe jogurt (szkoła) 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron+ oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe 5 posiłek przedtreningowy- jajka banan, jogurt wafle 6 posiłek potreningowy- jajka banan, jogurt wafle+ olej z [...]

moja micha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106a050d978a4c019e0c0b7fa06fb5bb.jpg a tak na powaznie: drugie śniadanie- omlet z płatkami owsianymi i ziarnami slonecznika+dyni, po zrobieniu wysmarowany łyzka dzemu brzoskiwniowego, posypany garscią rodzynek i wylozony pokrojonym w plasterki banenm http://dodajfotke.pl/images/j415uaxd.JPG a na obiadek taki [...]