Wszystko można w 10 min zrobić. Owsianka 4-5 min gotowanie, omlet 3-4min smazenie, sałatka skroic warzywa, wrzucic jakis serek wiejski 3 min+kobite nadziać na szybko po śniadaniu %-) chyba że drożdżówkę chcesz piec z rana to juz gorzej z czasem bedzie
Co do makaronu z jajkiem w formie jajecznicy to tak jak powiedział kolega po mnie :) a owsianka to troche wrzątkiem zalewam i jogurt naturalny albo gratkę tą duża i już :) Omlet ryżowy macie w moim przepisie: http://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY-t820038.html Placuszki owsiane: 2 jajka 100g płatków owsianych 2 łyżki miodu cynamon 5g oliwy do smażenia [...]
[...] białka jako po treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł. Możesz śmiało startować! Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony [...]
[...] mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D nie wiem tak aby pokryl caly omlet na okolo kolo 60g oliwa z oliwy okolo 20g rodzynki 40g wiem ze te drugie jest o wiele bardziej kaloryczne no a tego potrzebuje w sumie i tak sie chyba nie wyrabiamz [...]
[...] 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D nie wiem tak aby pokryl caly omlet na okolo kolo 60g oliwa z oliwy okolo 20g rodzynki 40g to lepsze,choc dzem wiadomo,cukier wiem ze te drugie jest o wiele bardziej kaloryczne no a tego potrzebuje w [...]
a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]
[...] zamiast suchego kurczaka jakies dobre, tłuściutkie mięsko, jajka. No dobra, napiszę choć miałam przemilczeć, dla mnie to jedzenie jest niesmaczne, dlatego nie możesz dopchać, owsianka, omlet i sucha kura z ryżem, a potem znowu białko, blee ;-) no ale to kwestia gustu, natomiast obiektywnym stwierdzeniem jest, że smaczne jedzenie lepiej wchodzi
Mogą. Może też być owsianka z białkiem i owocami, orzechami, omlet na słodko lub wytrawnie, jajecznica (lub w innej formie jaja) + warzywa+pieczywo razowe, może jakiś owoc. Wszystko jedno byle był to zbilansowany posiłek białko+ węgle+ tłuszcz i z dobrej jakościowo żywnoci
[...] wtedy tak pęcznieją nakładam na talerz dodaje 25g twarozku tak"dziubie":P no i posupuje orzechami właoskimi rozdrobnionymi i mieszam i jest taka owsianka:) a omlet to ja robie tak: rozbijam dwa jajka mieszam dodaje 50 g płatów gorskich i to wlewam na mała patelnie na teflon 2 min z jednej str pod przykryciem pozniej przewracam [...]
[...] dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus mięcho/ryba, potreningowy [...]
pierwsze słyszę że owoców się nie miesza z mlekiem, ja codziennie mam banana z mlekiem czy w lecie truskawki, jakieś owoce leśne. Opcji mnóstwo, owsianka, shake, omlet
Ułożyłem przykładowo 1 dzień : Śniadanie - 6 Jajek 2 Śniadanie - banan + owsianka Obiad - Pierś z Kurczaka + Ryż / Makaron kolacja - Shake Proteinowy + Omlet . Jak to oceniacie ? Oczywiscie dalej sie ucze i biore do serca wszystkie uwagi . Zmieniony przez - Dixiab1 w dniu 2020-07-10 15:29:11
Zarejestruj się i będziemy omawiać temat. ad1. A kto powiedział, że nie mogą być? Dodać źródło białka i owsianka może być. Omlet też. Zupa mleczna nie koniecznie. ad2. Jajka, omlety z jajek, dobrej jakości boczek, kiełbasa, mięso.
[...] poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju -Spróbuj koktaili odżywczych - np [...]
Ja ze sobą do pracy zabieram omlet - owsianka+białka jaj+żurawina/rodzynki. Możesz słodzik dodać dla smaku jak chcesz. Rano robi się to raz dwa, potem pakujesz do pojemnika próżniowego i masz świetnej jakości jedzenie ;) Aminki możesz wypróbować jak z $ jest ok, wg mnie nie powinno być uczulenia.