omlet z owsianka

[...] w ciążę -,- okrągły, odstający OKROPNY brzuch. (...) ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników [...]

[...] się, za to niezły smak zarówno ciasteczkowy,bananowy i czekoladowy. Ta słaba rozpuszczalność aż tak bardzo mi nie przeszkadzała,bo głównie dodawałam białko do posiłów typu omlet,owsianka ale na pewno byłby to problem gdybym planowała wypijać wheya bezpośrednio po treningu. ZMA http://www.hitec.pl/product-pol-50-ZMA.html Tu jestem bardzo [...]

*** DZIEŃ 11 *** Trening: Prostowanie nóg na maszynie 4s Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 [...]

[...] + whey + amarantus + wisnie + migdaly trening 2. whey* 3. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z majonezem 4. indyk, ryz brazowy, pomidor, maslo, fasola czerwona 5. omlet: 3 jajka, mozarella, papryka czerwona, pomidor, brokul, maslo klarowane, przyprawy + razowiec 6. ciasto karkowkowe, ogorki w occie * znowu zaryzykowalam wpc protein i [...]

Trening: Tydzień 7, dzień 1 16/07/2013 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /90sek 2. wiosło sztangą jednorącz 15kgx 10, 3x 20kgx 10 na rękę /90sek zeszłam z ciężaru 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 15kgx 10, 30kgx 10, 3 x 35kgx 10 /90sek ciężar do góry 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

Witam Dzisiaj wypada dzien treningowy a zaczynam tydzien , zawsze od treningu nog . Na wadze juz 1 kg + do przodu wiec do grudnia mam nadzieje ze bedzie ponad 90 na wadze . A dzisiejszym menu omlet , owsianka , makaron z kuczakiem i brokulami , ryz z rodzynkami i jeszcze jeden omlet na wieczor . Pozdro :D

[...] taki tryb życia ma jasny i określony cel :) Co do tzw. pieczonej owsianki do wysmaruj naczynie np. olejem kokosowym, masłem klarowanym i nie powinno się przyklejać Owsianka akurat jest okej bo i tak jem ją od razu z naczynia, w którym się piecze :D omlet wyszedł w kawałkach ale nie będę się w to bawić, równie dobrze mogę go robić na patelni :p

[...] :-) Dużo szybciej się regeneruję, mam więcej siły na treningach. Widzę dużą różnicę w porównaniu do ćwiczeń bez żadnych supli. DIETA: 1 700 kcal B/W/T 131/178/51 1. omlet: jajka, mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. stek z wołowiny, ziemniaki, warzywa, [...]

[...] C - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/150 - owsianka z wheyem - jw - ziemniaki, pierś z kurczaka - łosoś, buraki, cukinia - omlet (jajco, mąka z ryżu brązowego, whey) + migdały http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-14 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, buraki, cukinia, pieczarki + [...]

Janek litosci serek wiejski na sniadanie #-P Zrob sobie jajecznice z 5 jajek na boczku + te swoje warzywka U mnie dzis owsiane z jajkami ( owsianka i potem omlet)

[...] 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie zawsze wmuszam w siebie sniadanie. Albo moze na sniadanie kupic bialkowy substytut posilku (cos widzialam w sklepie sdf)? Jesli [...]

[...] jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

Tu już moje :-) Wołowina z warzywami i parmezanem, chleb /SFD/2019/7/3/a551062619084100a988cb456994a2d3.jpg Omlet jaglany z owocami /SFD/2019/7/3/8e4f9111035d4974b9db4b824c71d398.jpg Owsianka :-P /SFD/2019/7/3/ae3b901720594469ad52f37b8bd81acd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 16:56:10

*** DZIEŃ 1 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku (wspomagacz) 3s Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4s Aeroby: bieżnia 15min Rozgrzewka: 5min bieżnia + rozgrzanie każdej części ciała + lekkie rozciąganie [...]

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

*** DZIEŃ 8 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s 10x Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: WF 1h + 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka [...]

*** DZIEŃ 13 *** Micha: Śniadanie 9:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 60g Drugie śniadanie 12:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 400g Kolacja 22:00 Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g KCAL: 2630 BIAŁKO: 217 TŁUSZCZ: 95 [...]

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

[...] 25kg x 15\ 27,5kg x 12\ 30kg x10 Wspiecia na palcach – 60kg x30 x 7\ 60kg x27 Jedznie B 180, W 210, T 63 2150 kcal I posilek - owsianka,kvarg, banan, jablko (cynamon) II omlet- 5 jajek (jedno cale reszta bialko), platki owsiane, odrzywka III kurczak, warzywa, quinoa IV losos, warzywa, quinoa V piers z kurczaka, warzywa, quinoa VI losos [...]