omlet

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

[...] z marchewki i jabłka podwieczorek – roladki z pieczonej papryki i bakłażana z serem feta kolacja – ryba z kaszą manną w sosie tatarskim DZIEŃ 2 śniadanie – omlet z cukinią i łososiem II śniadanie – muffinka marchewkowa obiad – polędwiczka wieprzowa faszerowana suszonymi pomidorami i serem feta, pieczone ziemniaczki, mix [...]

[...] Mialam jakby mniej mocy i umeczylam sie potwornie. W sciaganiu (tric) zmniejszylam zeby robic dokladniej. + basen Niedziela DNT spacer dlugasny nad morzem,klify :) miska' 1.omlet owsiany, gorgonzola, warzywa 2.losos na parze (300g), ryz brazowy (50g), brokuly, oliwa 3.maslo orzechowe, mandarynka,whey 4.schab ze sliwka, ogorki kiszone plus kawa z [...]

Nie wiem, ale podobnie jak Ty 2 lata temu żarłam owsiankę/omlet z owsem i było okay. Teraz aż mnie skręca z głodu #-P Ale też wtedy nie miałam takiego parcia na masło i kremówkę, jak teraz @-)

Nie będę ściemniać, że sam ułożyłem dietę. Tak to jest gotowiec. Więc tak po kolei. 1. Jedno jajo ok. ale co można z nim zrobić? Nie jestem miłośnikiem jaj, i w samej postaci zawsze próbuje je unikać... Jajka są ok w omlecie itp. Omlet jak najbardziej 2. ok. chleb razowy ale ile kromek? (jak na uczelnie to raczej 1 kanapka= 2 kromki) czy jogurt [...]

[...] przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu [...]

kalorii może być mało, ile jadłeś do tej pory? które posiłki są przed i po treningu? z jaj zamiast na surowo zrób omlet. ten drugi kiepsko, lepiej daj tam chleb z prawdziwym masłem i mięsem - np pieczonym schabem ze śliwką czy morelami, czy piersią, do tego warzywa. W tym brakującym możesz dać np tłustą rybkę, świeżą, rzadziej wędzoną. Zmieniony [...]

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

omlet z 3 bialek jaj,1 zoltko,50g twarogu chudego,50g owsianych,40g truskawek mrozonych.

Dla mnie osobiście bardzo lekkostrawny jest serek wiejski z makaronem czy omlet z makaronem, dosłownie godzinę po już jestem pusty. A odstęp wydaje mi się odpowiedni. Czekaj jednak na specjalistów

omlet z 5jaj i 100g owsianych z dżemem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f683bf886b46c3b44b938b0519b310.jpg Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-08 10:42:46

Mikers, nie miałem tej przyjemności przeczytania owego artykułu. Pół puszki tuńczyka + 2 jajka + 250 gram małych pomidorów + papryka + koperek i szczypiorek = miał być omlet, ale przywarł i się rozleciało. + nowy nabytek. Zacząłem białko popijać na sen. Vitafid SFD waniliowe, w sumie tylko przez walory smakowe je pije, bo smakuje jak budyń :)) [...]

[...] mleko (0,5l) posiłek II: 3 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu (3 razy po 30 sekund) i [...]

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

[...] kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam tak okropne wzdęcia i gazy. Właśnie co do jajek na kolację. Kurde, jem jajecznicę/omlet z 3 jaj ino + masa warzyw. Jem chyba stanowczo za dużo warzyw do posiłku, bo to one mnie chyba zapychają, aniżeli posiłek.

niezly ten omlet smakowicie wyglada xD Czemu rozpietki robisz 2 razy w poniedzialek ?

[...] trochę się spociłam ;-) jutro za to zamierzam się sponiewierac %-) micha wrzucona na szybko, czyli co mam w 4 pojemniczkach plus śniadanie ;-) -dla odmiany w tym tygodniu omlet z truskawkami i kokosem -szpinak z indykiem -owoce morza z kokosem plus papryka plus soczek -szpinak i indykiem plus kapucha -makrela z brukselką plus suple bez zmian [...]

@up Srlsly dude, wtf? 1.Co do twojej obecnej diety, to radziłym Ci zmienic mięso w 3 posiłku na pierś z kurczaka. Wieprzowina jest mięsem ciężkostrawnym i tłustym dlatego może Ci przeszkadzac w trakcie treningu. Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze [...]

Dieta z dnia dzisiejszego : I posiłek Omlet z płatkami i otrębami II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka V posiłek średni banan + 30g wpc z mlekiem i odrazu po treningu szklanka wody [...]

[...] Miska Suplementy: omega3, Ginkgo Biloba Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona Na śniadanie zrobiłam omlet owsiany :-) Obiadek, również pyszny, zrobię według przepisu z kuchni SFD http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html [...]