[...] RACJĘ DO TEJ PORY MÓJ TRENING TO BYŁA PIESZCZOTA. Czas na pizganie większym ciężarem. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Wczoraj micha trzymana: Owsianka, omlet z 3 jaj Chleb żytni, łopatka wiep. Chleb żytni, łopatka wiep. ryż basmati, łopatka twaróg, jogurt grecki light Dzisiaj po czituję trochę ;] Owsianka, omlet z 3 jaj [...]
[...] jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny ! Proszę ocenić diete jest ona ustalana w miarę mojego budżetu jeżeli macie coś co mogę dodać piszcie może znajdę w szafce kuchennej :D Czy mogę do diety dodać omlet ?
[...] chyba ze masz fundusze). Z ryzem to samo nie ma sensu jesc 3 razy dziennie brazowego, chcesz jesc 21 workow ryzu na tydzien? Zamiast niego kasze, ryz bialy, makarony, platki owsiane itd. Urozmaicic musisz owoce i warzywa. No i pametaj zeby nie jesc tego samego, dla odmiany nalesniki, jakies placki np z platkami owsianymi, jajecznica, omlet itd...
Dzięki za info :) poszukam sobie :) Dziś dzień pełen odpoczynku :) Rano popracowałem a teraz jedynym moim zajęciem jest jedzenie i leżenie :) Na śniadanko był omlet z piersią z kurczaka i szpinakiem, do tego fasolka szparagowa, 25g makaronu pełnoziarnistego i 15ml oleju lnianego: http://imageshack.us/a/img560/5619/20130310074422.jpg A dla mojej [...]
[...] na pizze czy kebaba. Teraz standardem jest mięso i świadome ogarnianie szamy :-) od święta wpadnie cheat, a czasami jak sie postaram to eksperyment kulinarny czyli ostatnio omlet, jeszcze wczesniej tatar. Taki układ zaczyna mi pasować i to bardzo :-)) Jedyny minus to młodsze rodzeństwo które zażerając się czym popadnie jest niesamowicie chude, a [...]
No to fajnie, z blonnikiem omlet wychodzi niezly :) Wczoraj ogolnie brak czasu i jakis dziwny dzien... ostatni raz w pracy %-) Pozniej impreza pozegnalana, miala byc u znajomych a w ostatniej chwili okazalo sie, ze bedzie u nas, co mi bardzo pokrzyzowalo plany treningowe :-( Silowy zrobiony, niestety obwody na brzuch musialam odpuscic, braklo [...]
[...] w szkole posiedziałem troche na masażach w innych grupach, potem błąkałem się bez celu na zajęciach i jakoś zleciało. W domu napad wilczego apetytu ukierunkowanego na omlety. Potem trening zgodnie z zamierzeniem i teraz lenistwo :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A5 1 wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85* 2 [...]
Czwartek - 07.03.2013 Trening - Bicepsy, Barki, Brzuch Na weekend jadę do siebie, do miasta. Przy okazji oczywiście odbędą się konsultacje z trenerem, być może już ostatnie do zawodów na żywo, więc bardzo istotne. Dzisiaj rano na czczo (piątek) wykonałem pomiary. Waga: 80kg Pas: przy napięciu mięśni brzucha 76cm, przy LineUp 75cm. Miarka fałdki [...]
[...] + ryż brązowy + sos z pomidorów w puszcze, cebuli, śmietany 12% oraz przypraw(bardzo mi posmakował) http://imageshack.us/a/img14/3360/img20130307190526.jpg Posiłek 6 - omlet twarogowy + ogórek. Nie dość, że mi się rozsypał to totalnie nie trafia w moje gusta kulinarne, o mało nie zwróciłem %-) Także dla mnie omlety były ostatni raz. Fotki [...]
Robisz normalne ciasto na omlet, dodajesz kakao, owsiane (błyskawiczne, możesz też zmielić) plus co tam sobie życzysz (migdały - raczej łuskane + u mnie rodzynki, może być suszona żurawina). Wszystko mieszasz i wio. Do tego na koniec możesz polać wiejskim lub dodać twarogu. PS. Dużo takich przepisów jest w dziale "kuchnia SFD" ;)
Zjadam: 1. 2 jajka z płatkami na łyżce oliwy (omlet), 2) sałatka z kurczaka z kaszą i warzywami skropioną oliwą, 3)mięso z ryżem + orzechy, 4) ryba pieczona z warzywami i pestki/nasiona, 5) twaróg półtłusty z kefirem + orzechy. Z głowy piszę w pracy, ale tak mniej więcej. Wszystko, żeby było razem 1500 kcal, ostatnio 1300.
[...] trzeba sięgnąć do Vitalmaxa. Wziąłem przykładowy dzień poniedziałek spisałem wszystko co zjadłem wrzuciłem i ku mojemu zdziwieniu wyszło...wydaje mi się, że ok. Rano zjadłem omlet z jajek i jedyną rzeczą NIE PALEO serem, ale nie wyobrażam sobie omletów bez sera-takie uzależnienie, następnie 3 posiłki mięsne między czasie podjadając orzechy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tutaj jest ta dieta którą ułożył mi gościu z siłowni. 1.Posiłek:Omlet z 3 jajek , banan 200 g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , [...]