omlet

[...] Powinno mi wyjść na dobre, zwłaszcza, że całe nogi czuję po wczorajszych kettlach. Dodam też, że się pięknie wyspałam, bo jakieś 11-12 godzin a to już coś :-) Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białko, całe jajo, whey, cynamon, banan) - banan, łyżka makaronu z warzywami - później wlecą pieczone ziemniaki i pierś z kurczaka i może jakiś [...]

/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]

Że tak powiem (może mało odpowiedzialnie) - j**ać ból ;) Zgodnie z powyższą sentencją poszedłem dzisiaj na trening. Dieta - omlet z samych jajek + polewa z czekoladowego wheya i banana - jednak wolę dosypać proch do ciasta, lepsze wychodzą - sałatka z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe i owoce - poezja z sosem winegret;) - szejk + banan - [...]

[...] wartościowe białko jak mięso/ryby/jaja/ew. jako dodatek białko w proszku. Z dzisiejszej miski - mleko rano nie jest pełnowartościowym białkiem, więc owsianka na wodzie + omlet np. Ewentualnie możesz skorzystać z opcji B+T na śniadanie (rano organizmowi węgle nie potrzebne, powoduje to tylko wielki skok insuliny, zresztą zachęcam poczytać o [...]

za dużo węgli z prochu, carbo przed siłownią w jakim celu? gainer też najlepiej tylko potreningowo, a w szkole zjesc porządny posiłek sniadanie rowniez do zmiany - omlet, jajecznica? brak zdrowych tluszczy

[...] oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem. Twaróg mogę wymieszać np. serek wiejski + oliwa z oliwek + twaróg i warzywa typu pomidor, ogórek itp? Do którego posiłku dodać migdały i orzechy? A na śniadanie żeby nie jeść codziennie owsianki to np. jakiś omlet?

[...] zawroty głowy itp. W każdym bądź razie na zajęciach się obudziłam, po zajęciach wróciłam do przymulenia. Z aktywności fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey, cynamon, banan) - banan - sok pomidorowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z indyka, warzywa, oliwa - ziemniaki pieczone, [...]

[...] i przespałam pod kilkoma kołdrami jakieś 13 godzin. W środę już było lepiej, ale wolałam nie ćwiczyć, żeby się nie doprawić. A dziś też DNT. Najbardziej mi żal wtorkowego omletu, którego nie zjadłam na kolację. :-{ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wtorek i czwartek: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. Środa [...]

1. Omlet z owocami i czekoladą 2. Wołowina z pieczarkami, warzywami i ryżem /SFD/Images/2016/1/7/92e0fb22b79f42d19474ff8199a27196.jpg /SFD/Images/2016/1/7/f1d4432db71942058de52415f416a896.jpg

[...] odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero wracam na tory regularnej pracy , poza tym czuje sie dobrze Jem: omlet z 2 jajaek, platki jaglane na olejukokosowym z dodatkiem twarogu bo wtedy jest taki puszysyt <3 salatka z makaronem i brokulami z sosem vinegre, kasza gryczna,gulasz [...]

[...] godzin ------------------------------------------------------------------ Co prawda wrzucam przed zakończeniem żarcia, ale dziś będzie wszystko jak w zegarku. Jadłem dziś omlet z powidłami. Ostatni raz. Nie podeszło mi. Zgodnie z radami Wojtka do 3 posiłku dorzucam jeszcze ogórka i pomidora. [...]

Dzisiaj miałam dobre to się pochwalę: 1. Jajka sadzone na kiełbasie i pomidorach suszonych 2. Domowy chleb bezglutenowy z humusem z brązowej ciecierzycy z suszonymi pomidorami 3. Kasza perłowa z mielonymi z pieczarkami 4. Na kolacje chyba omlet z ananasem i polewa z wheya :)

[...] pomidorowy -na 3x udka kurczaka bez skóry, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, burak, pietruszka, seler), olej koko *************************************** 7.01.2016 DNT -omlet (płatki jaglane, 2jaja), olej koko, pomarańcza, 1/2banana, granat -2mandarynki -indyk pierś, ryż basmati, olej koko -3jajka na miękko, chleb bg, masło [...]

[...] Od 15:30 do 21:00: -McZestaw z BigMac'iem -lody Daim -czekolada Wawel Peanut Butter -czekolada Schogetten Yogurt-Strawberry -omlet kakaowy z masłem orzechowym -makaron durum z kurczakiem + koncentrat pomidorowy /SFD/Images/2016/1/8/e0af72f9b54c4d4bb416c25ef83f6651.jpg [...]

[...] podchwyt ze sztangą 20 kg - 15 , 30 kg - 12 , 30 kg - 10, 30 kg - 8 Micha dziś około 2200 kal kanapeczki z żytniego na zakwasie z warzywkami i szynką własną pieczoną omlet z jaj , wheya, banana, owsianych, wiórkami kokosa spagetti z wołowiny mielonej, z makaronem ryżowym sałatka z kurczakiem i makaronem razowym, oliwą z oliwek, granatem , [...]

OMLET - smaczna wersja na śniadanko :) /SFD/Images/2016/1/9/38c93494b4164a459424091004dec61d.jpg

Prosiłbym o ocenę diety dla kobiety: 158cm, 55kg, 3 miesiące stażu. Można te dwie diety stosować zamiennie co drugi dzień ? W dniu 2 na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-09 12:26:58

[...] z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w pi****e ze cieżko złapać oddech po 5 obowdzie jedzenie nastawiałem sie na mate wiec szama powiedzmy jak w DNT wiec omlet 3 jajka 100g twarog 30g wpc 30g orzechow 500g udek z warzywami 200g pieczonej kury z ryzem i warzywami po kitajsku 08.01.2016 grappler B wiosło hantel x10 40X0 [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Prosiłbym o ocenę i skorygowanie wrzuconych przeze mnie diet. Można je stosować zamiennie co drugi dzień ? W razie niejasności, w diecie drugiej na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. /SFD/Images/2016/1/9/12b028550d8f4da0922707c7de3f10be.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f393dafa31774827a8f06956f29562bf.jpg

[...] Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) proporcje podobne może jakieś 10g B,W,T więcej 602 kcal b: 43 g ww: 67 g tł: 18 g II posiłek Kukurydza słodka - Dawtona 150 g 175 kcal b: 4 g ww: 35 g tł: 2 g Ryż [...]