Dieta na masę do oceny

Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 182
Staż treningowy: 6 msc
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg, piłka nożna 3x w tyg i co niedziele teren czyli chodzenie po lasach (10 km to minimum)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: masa

Trening robię o 17 carbo biorę 30 min przed i 30 po a ISO pije podczas treningu

za dużo węgli z prochu, carbo przed siłownią w jakim celu?
gainer też najlepiej tylko potreningowo, a w szkole zjesc porządny posiłek
sniadanie rowniez do zmiany - omlet, jajecznica?
brak zdrowych tluszczy

Śniadanie porażka, do zmiany, wyrzuć tą kaszke najlepiej i dodaj coś wartościowego.
J/w węgle, gainer szkoła, carbo po treningu. do obiadu. W diecie sporo jest do zmiany. wyrzuć ten proch dodaj jedzenie i wtedy wrzuć zrzut ponownie poprawiony.