omlet

[...] do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu /-)_ Suplemetacja: 200mg coffeiny rano 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis watrobka z makaronem+pomidor/ogorek kiszony oraz prazona cebulka :-P i omlet /SFD/Images/2015/10/5/9db17ce80d754561b7c675f8612c422f.jpg

05.10.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangielką - 15x; 12x; 10x; 10x35kg 2. Przyciąganie trójkąta wyciągu poziomego do klatki w pochyleniu - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 3. Przyciąganie trójkąta wyciągu pionowego do klatki - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Hammer podchywtem - 12x; 12x; 12x; 12x35kg 5. Przenoszenie na wyciągu - 15x; 15x; 15x8 [...]

[...] dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze curry i wycisnąłem sok z cytryny) + omlet z mąką żytnią do tego olej lniany, ale nie pamiętam w którym daniu kcal: 1580, btw: 148, 62, 99 -05.10. -Z rana pół tabliczki gorzkiej czekolady 73%, zaraz potem [...]

[...] 100g kurczak + pół pizzy giuseppe z keczupem %) 4 posiłek spagetti z duuużą ilością sera żółtego %) - po treningu carbo 30g 5 posiłek 3 jajka 210g + płatki nesquik - omlet, na nim masło orzechowe K** %) 6 posiłek pasta z makreli na kajzerkach + bułki z pasztetem z pomidorem %) /SFD/Images/2015/10/5/5294049ea7df4c458639715a47c83b02.jpg [...]

[...] że wtrącę swoje trzy grosze w tą interesującą rozmowę, ale za bardzo nie mam gdzie wrzucić wypiski z mojego dnia ;) MM - dzień 50 Dieta Post: 18h Okno: 8h - 14:15: omlet ze śmietną, owocami i czekoladą - 18:15: szejk na mleku + banan + mars - 19:00: wołowina w sosie śmietanowo-pieczarkowym z kaszą gryczaną białą niepaloną + kasza [...]

[...] skład samego kremu to nie 100% orzechów tylko też woda i białko dlatego jest go trochę wiecęj niż zazwyczaj orzechów. /SFD/Images/2015/10/5/d072958283e24c59afe08bd39aac559e.jpg /SFD/Images/2015/10/5/25112862e91f4576bfd5059513c82abd.jpg w ogóle robię sobie omlet już na jutro, wbijam 3 jajka a wylatuje 5 żółtek xD i bądż tu mądry i licz makro!

Podsumowanie dnia dzisiejszego (DT). Trening: 1. Siady rwaniowe 40kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 3 (niestety słabiej niż ostatnio - całe ćwiczenie z podkładkami pod stopy, co utrzymało nieruchomo pięty ale cały tor ruchu jakby inny, szło cieżej). 2. Siady ze szt z tyłu: 105 x 6, 130 x 5, 145 x 4, 160 x 3* - tu te słabiej niż w zeszłym tyg. Nie było soku [...]

/SFD/Images/2015/10/6/a8231dde4b594a8584c9e6e885afbb81.png Dziś prowadziłam TBC i płaski brzuch i po tych 2h stwierdziłam, że siłowy przełożę na jutro a w środę nogi, i dalej wg planu. Nie udało mi się przed 17 wyrobić, a później nie zdążyłabym zamknąć okna. Ogólnie dzień bardzo pozytywny, od jutra zwiększam kcal o 100 + mała modyfikacja diety. [...]

Hej , ja bym z posiłku w którym są same owoce zrobiła omlet z jaj , owoców i płatków owsianych , ewentualnie kaszy jaglanej, na maśle klarowanym . Podbijesz makrosy i masz pełnowartościowy posiłek . Omlet można i na zimno szamać . Sardynki w oleju to chyba średni pomysł , sos Tao Tao też, no i warzyw innych niż korzeniowe i strączkowych nie [...]

Hej , ja bym z posiłku w którym są same owoce zrobiła omlet z jaj , owoców i płatków owsianych , ewentualnie kaszy jaglanej, na maśle klarowanym . Podbijesz makrosy i masz pełnowartościowy posiłek . Omlet można i na zimno szamać . Sardynki w oleju to chyba średni pomysł , sos Tao Tao też, no i warzyw innych niż korzeniowe i strączkowych nie [...]

1. sałatka kurczakowo-makaronowa z sosem czosnkowym 2. omlet z jogurtem i malinami /SFD/Images/2015/10/6/40f1436456d94be6a45d58aef12aa215.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f0c63fc7cc8e4049a334bafd776062ab.jpg

06.10.15 TRENING Dwugłowe ud + barki 1. Uginanie nóg klecząc - 20x; 15x; 12x; 10x20kg 2. Żuraw w podporze z drążkiem - 3x MAX 3. Wyciskanie na hammerze - 15x; 12x; 10x; 8x30kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem zza siebie - 12x; 12x; 12x; 12x12,5kg 5. Unoszenie sztangielek łącząc je przed sobą - 12x; 12x; 12x; 12x6kg 6. Triset: unoszenie sztangielek [...]

[...] No to poleciałam po bandzie :w00t: Ogólnie chłopak mnie nienawidzi i ma na mnie "focha" że tak jem :lol: 1 posiłek omlet z 2 jaj i płatków kukurydzianych %) 2 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 3 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 4 posiłek placki ziemniaczane z sosem węgierskim %) na [...]

[...] dieta składa sie w większości z kurczaka,wołowiny,jajek,czasami ryba,makaron razowy,ryż basmati,płatki owsiane,twaróg chudy,orzechy,oliwa... Przykładowy dzień: 1-Posiłek----omlet z pięciu białek,50gr płatków owsianych,cynamon,kilka słodzików i smaże to na 5gr oliwy. 2 posiłek----200gr duszonej wołowiny,50gr ryżu i ważywa.(przewaznie jest to [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: DT: Trening: 1. Wiosło sztangą nachwyt (dynamicznie): 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 155 x 5* 2. Podciąganai na drążku szeroko nachwyt: nic x 5, 10kg x 5, 20kg x 5, 25kg x 4 3. Podciągania nautralny chwyt szer braków: nic x 8/8/7 4. Inverted rows nogi wysoko: 15/15/15 5. Ściagania do klatki [...]

MM - dzień 51 Dieta Post: 16h Okno: 10h - śniadanie: 14:15 omlet cynamonowo-waniliowy omomomomomomomo ze śmietaną, musem, truskawkami i czekoladą (dodałem do ciasta cynamon i starłem laskę wanilii - niebo w gębie) - po treningowo: 21:00 - szejk + banan + żelki - obiad: 21:30: schab w sosie śmietanowo-pieczarkowym + ziemniaki + ryż z musem owocowym [...]

To pierwsze zdjęcie to też omlet? Wygląda smakowicie. A jak smakuje kasza gryczana biała w porównaniu do palonej?

/SFD/Images/2015/10/7/34235a1b9e4f496798e1307eb9356a36.png Wypiska z wczoraja. Ogólnie fajnie bo zwiększone kcal, ale szykuje mi się około 9h fitnessu tygodniowo , więc będziemy musieli pomyśleć z Tadziem o zwiększeniu kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + [...]

Dziś trening w stresie %-) w związku z nagrywaniem . Normalnie miałam tremę a jeszcze co chwila mi ktoś się kręcił i nie mogłam się porządnie skoncentrować tylko na ćwiczeniu }:-((( Nie udało mi się nagrać wyciskania sztangielek na skosie bo nie było gdzie telefonu koło ławeczek ustawić żeby było dobrze widać . Jak będę z koleżanką jakąś to nagram [...]

Co lepiej jeść na śniadanie na masę jajka czy omlet z płatkami owsianymi ?