omlet

w tym pojemniku to jakis omlet? tylko samej jaja czy cos do zageszczenia jak makra razowa/owsiana dajesz?

[...] suple Po treningu: 4. 30g ISO WHEY 100%, 30g Vitargo 5. 3 puszki tuńczyka w sosie własnym (360g), 100g ryżu, ~200g przecieru pomidorowego Passata 6. Wleci prawdopodobnie omlet z białek jaj + mąka ryżowa/płatki ryżowe Trening pleców: 1. Martwy ciąg 12, 10, 8, 6, 8x180kg [...]

[...] i w posiłku przed treningiem. Potem już nie. Kolacja (do wyboru): - 100g sera chudego - puszka tuńczyka w sosie własnym - 100-120g łososia wędzonego lub makreli wędzonej - omlet z 3-4 jajek z jednym żółtkiem (możesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) - jedna czubata miarka odżywki z wodą, do tego: - garść migdałów (50g) - [...]

28.08.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x110kg + 9x70kg + 9x60kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 10x38kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+3x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 9x; 8x130kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + [...]

[...] woda, zielona herbata, trochę kawy Sen: ok 7h Waga: 58,0kg Grzechy: brak 2000 kcal (B: 123g, W: 221g, T: 70g) 1. kurczak + olej lniany 2. soczewica + masło orzechowe 3. omlet owsiany 4,5. makaron pełnoziarnisty + dorsz + tłuszcz kokosowy Dzisiaj nieco słabsza. Dziwne uczucie w brzuchu, jakby mięśnie były strasznie napięte. Pojawił się odcisk [...]

[...] moje mięśnie pokrywa warstwa mało elastycznej skóry i trochę tłuszczu, od kilku dni chodzę na siłownie i dość intensywnie się rozwijam. W tym momencie jem: śniadanie: omlet z cynamonem i żurawiną ( smażony na niewielkiej ilości oleju ryżowego, wycierany ręcznikiem papierowym na patelni) 2 śniadanie: serek wiejski lub 2 kromki chleba [...]

[...] - po powrocie ładowanie już na czysto: kasza + owoce, ryż + owoce, wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - już czyściutko: - omlet + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening [...]

1-omlet 2-pieczony indyk kasza jęczmienna 3-łosoś brokuły makaron pełneziarno /SFD/Images/2015/8/29/a563883e5fc744e58313d93cdb962599.jpg /SFD/Images/2015/8/29/e79a76b9953b4b00aeb75bc4d2994145.jpg /SFD/Images/2015/8/29/4f2cb2ce5fde4273a8d8be8dc1583d2c.jpg Zmieniony przez - Monorola w dniu 2015-08-29 19:51:29

1-omlet 2-pieczony indyk kasza jęczmienna 3-łosoś brokuły makaron pełneziarno /SFD/Images/2015/8/29/d175deaefd844562802d269affb33476.jpg /SFD/Images/2015/8/29/cf119e305b8146cfaf4ec8b93d4f89d5.jpg /SFD/Images/2015/8/29/912c2f9555cf4b85b76c55f8f3b8e931.jpg

Omlet -> ryż z kurą x2 -> trening -> białko -> ryż z kurą x3, czyli dzień jak zawsze :P

jak ci płatki nie wchodzą to spróbuj sobie robić omlet na śniadanie. W blenderze zmiksuj płatki owsiane z jajami.Do smaku możesz dodać rodzynki, wiórka kokosowe, jakiś słodzik, migdały itp . Ewentualnie nawet trochę dżemu niskosłodzonego czy miodu. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-29 22:37:25

Wzrost 180cm Waga 77kg Klatka 104cm biceps 36cm brzuch 84cm Staż 9 miesiecy Śniadanie : Omlet z płatkami owsianymi i żurawiną z pięciu jajek w tym 2 całe jajka i trzy białka, 60g płatków owsianych 30g żurawiny. Następny posiłek : - 150 g białego ryżu - 120 g Piersi z kurczaka -100g sos ze słoiczka - 70 g szpinaku Posiłek przedtreningowy - 150 g [...]

[...] warzyw (głownie pomidory), 100g domowego musu jabłkowego, 70g śmietany 12%, 5g klarowanego, 35g marsa, 5g gorzkiej czekolady, 250ml bcaa xtra z puchy Podwieczorek: rosołek+omlet z 4 jaj, winogrona, 200g, soczewica zielona 70g,udko z kurczaka (ok 60g mięsa), warzywa (ok 200g) Kolacja: rosół, soczewica 30g, udko z kurczaka (ok 60g mięsa), mus [...]

29.08.15 TRENING Plecy Trening robiony na spontanie bez jakiegoś sztywnego schematu, bardziej dla sprawdzenia techniki przez trenejro. Stąd kompletnie nie pamiętam obciążeń, zakresy średnio między 8-20 powtórzeń, po 3-5 serii na ćwiczenie, dużo drop setów, rest pausów itd. Obciążeń też kompletnie nie pamiętam. 1. Front pull down 2. Przyciąganie [...]

Sniadanie 6:30 - omlet z 4-5 jaj + odzywka bialkowa 30g + 2banany/wafle ryżowe/rodzynki II sniadanie 9;00 - 2 bulki grahamki + serek wiejski 12:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 14:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 16:30 - obiad domowy zazwyczaj mięso + ziemniaki + surowka 17:30-18:00 TRENING 19:30-20:00 - posiłek po treningowy i [...]

No i wczoraj z dietą trochę nie wyszło. Na śniadanie omlet, potem jakieś orzechy + banan. Popołudniu to już grill ostatni pewnie w te lato, a więc śląska i burgery wołowe + pieczone ziemniaki i trochę warzyw ;) ale brzuch zrobiłem :P /SFD/Images/2015/8/30/b7257c0aa90248548b91f5a267172646.jpg

Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano)

Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano) No i dobrze, możesz też postarać się żeby posiłki były zbilansowane. W posiłku przedtrenigowym dobrze żeby były tłuszcze, dłużej będziesz syty, co za tym idzie więcej siły na porządny trening. Czyli np do tej owsianki [...]

Moim celem jest lekka redukcja fatu z ukierunkowaniem na budowę masy podczas cyklu na saa (prop z trenem) Moja dieta: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 200 gram łososia + 50 gram ciemnego makaronu + warzywa 3 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 50 [...]

Przywodziciele pewnie mocno pracuja Ja nie jeździłam ale pewnie tak jak piszesz Piter %-) Julka ten Twój omlet na pewno jest pyszny jak piszesz ale ja teraz będę miała jeszcze mniej czasu na przygotowywanie posiłków niż do tej pory także chyba pozostaje mi się oblizać patrząc na fote Twoją %-) Godzina rozciągania? Jak zwykle wiele osób powinno [...]