omlet

[...] z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) Obiad 2: to samo co powyżej Kolacja: omlet z dwóch jaj lub jajecznica Herbatę piję raz dziennie rano nie słodzoną, zieloną Pijam ok. 2/3 litry wody niegazowej dziennie

jedyna rzecz po ktorej mnie cofa to ryz :) a omlet to ja sobie bede zapijal kawka o 7 rano a o 10;30 pije nastepna kawke wiec nie problem bedzie + jogurt naturalny i borowki jakeis i moge jesc nawet i 2 lata takie sniadanie + ze tam gdzie cos czekoladowego to moge szamac i szamac , moge zastapic ryz makaronem bo totalnie mi nie podchodzi zaden [...]

Razor7 próbuj próbuj, nie pożałujesz. :-)) TEST 10 Dziś z rana Be Fit protein poleciało w formie polewy na omleta. 1 miareczka czyli 15g wystarczyła na 150g jogurtu, aby masa była smaczna i gęsta. Omlet ogółem staje się smaczniejszy, i oczywiście bardziej syty. Stwierdzam, iż Be Fit protein to kompletne i funkcjonalne białko. Sprawdza się ze [...]

[...] wczoraj poszedł CHEAT i to ogromny. Od rana miska trzymana,a wieczorem 3 piwka, pizza i inne. Z tym co zjadłem przez dzień to było z 7000cal;p Dziś dzień rozpoczynam od omleta, nie mogę przełknąć WW hahahah. 1. posilek planuje OMLET 2. sałatkę z kurczka 3. Dopiero na wieczór placki owsiane. [...]

[...] LEGS. /SFD/Images/2016/2/16/00753f9fa2654a24a5e70924159ff9b2.jpg /SFD/Images/2016/2/16/847bdde13dd643759a86840febeb498e.jpg Posilki kolejnac pozmieniana oczywiscie. Jem omlet (ser jaja) przed treningiem czyli wiekszosc dziennej dawki tluszczy, a po wale wszystkie WW z calego dnia. Okno wczoraj 7h. Dla mnie optymalne okno to 6-7h Zmieniony [...]

Dokładnie tak :) Więc za jakiś czas polecę na siłownie ale jeszcze min. 2 tygodnie muszę trenować w domu. Poza tym mam problem z ogarnięciem 2 i 3 posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu [...]

TEST 20, 21 Dzisiaj Be Fit protein użyłem 45g; kolejno 15g na polewę do omleta, i 30g tradycyjnie po treningu. Przy robocie polewy co chwila dolewanie małej ilości mleka, do uzyskania jak najlepszej konsystencji. Pięknie się wymieszało, żadnych grudek czy innych problemów. Po polaniu omleta temperatura spowodowała jej "rozlanie", dlatego [...]

1.Śniadanie- Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu [...]

[...] Ewentualnie moze zmienić ćwiczenie? Np. wypychanie hantli leżać(tj. do świecy a między stopami hantla 10kg). Co do diety do dzisiaj było słabo ale wreszcie ogarnąłem za tego omleta inny posiłek który wchodzi świetnie, świetnie smakuje i jutro wrzucę jak to przedstawia się kalorycznie. Jest to również omlet ale trochę inny : -2 jaja całe 2 białka [...]

22.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. omlet bananowo cynamonowy kawa 2. bełt ( szpinak, jarmuż, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia )+ pomarańcza 3. kasza jaglana, pierś kura, zielenina mix + vinegert 4. whey, jaglana, orzech + plasterek własnego suszonego schabu dojrzewającego ( nawet jakbym chciał [...]

[...] w różnych proporcjach (najczęściej) + raz na jakiś czas dodając wiórki kokosowe - w wodzie w różnych proporcjach - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej proporcji (moje ideolo to 250ml mleka + 30g białka). Należą się pochwały dla Hi Tec za to białko. Z [...]

[...] Face pull 7x10 Dipsy 3x8 + unoszenie ramion z hantlami 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 7x10 + uginanie ramion na wyciągu dolnym 7x10 Dieta: I: omlet jaglany z musem owocowym i orzechami II: wieprzowina z ryżem + mozarella + ryż z musem III: wieprzowina z ryżem + owoce + orzechy

[...] z hantlami 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 7x10 + uginanie ramion na wyciągu dolnym 7x10 Dieta: I: omlet jaglany z musem owocowym i orzechami II: wieprzowina z ryżem + mozarella + ryż z musem III: wieprzowina z ryżem + owoce + orzechy Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] wmuszenie w siebie 2900kcal zdrowego jedzenia, jest dla mnie sporym problemem :) Dzisiejszy dzionek prezentuje się następująco: Śniadanie bardzo podobnie jak wczoraj czyli omlet z 3 jajek + pieczywo żytnie Obiad numer jeden to podobnie jak wczoraj kurak + ryż + sos Obiad numer dwa, to mała odmiana, ponieważ zrobiłem sobie najpierw ryż + potarte [...]

[...] (niech mnie ktoś poprawi, jak bredzę;-)) z jakimś mięsiwem, bo jeść sam ryż to nie bardzo;-) Bulletproof coffe to kawa z masłem i olejem kokosowym. Proporcji nie podam, bo nie używam. Jem jak człowiek omlet, jadę na siłkę, ćwiczę. Ale wujek google na pewno pomoże. I wyszukiwarka forumowa też. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-23 16:57:07

[...] na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny posiłek 23:30. Z tego zmęczenia chciałem zjeść coś na szybko w mcdonalds, ale na szczęście [...]

[...] na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny posiłek 23:30. Z tego zmęczenia chciałem zjeść coś na szybko w mcdonalds, ale na szczęście [...]

[...] wolowine gorzej jak smazony .. myslalem ze bedzie smakowala jak z rosolku.. mylilem sie ;p Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to samo procz sniadania ktorym jest omlet ?

ok, dzieki... zmieniłem trochę i tak teraz dieta wygląda, i mogę sobie na spokojnie zamieniać drugie śniadanie np. na omlet z płatkami owsianymi, jajka + np truskawki ?, tak samo z posiłkiem po treningu zamiast serka rybe zjem ? /SFD/Images/2016/6/19/73cff656c7e24bc0ad084a0025377639.jpg

[...] to konieczne w każdym przypadku) aby posiłki miały zbliżoną kaloryczność. Przykładowe śniadanie: - płatki owsiane z owocem i siemieniem lnianym lub orzechami, jajecznica - omlet z jaj i płatków owsianych bądź mąki (jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana) z dodatkiem owoców (lub warzyw w wersji wytrawnej) - jajecznica na maśle, pieczywo razowe, [...]