omlet

[...] hantli stojac - 3 x 15 - kapturkins stojac 3 serie po 20 Nodzesy 1. Przysiady ze sztanga na plecach - 10 x 3-20 Bicesy 1. Uginania z hantlami stojac - 5 x 20 KORYTO 1. 5 jaj 2. 200g kuraka 100g wafle ryzowe 3. 250g bialek jaj 100g wafle ryzowe 4. 5 jaj 50g platki owsiane lyzka masla orzechowego slodziki (omlet) 5. 200g kuraka 6. 200g kuraka

Cześć! Wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu, od rana byłem zalatany z tą cholerną szkołą, dali certyfikat bez podpisu dyrektorki i takie tam chore akcje, ale bez sensu w ogóle o tym pisać. Dzisiaj już jesteśmy w domu! Wczoraj był off, wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, [...]

Omlet sie robi..

[...] mam dwa dni gdzie zjadłam troche czekolady, albo skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie bardzo. Ona je rzeczy, które ja nie bardzo (np. omlet). W tym poście tłumaczę sie, ale i proszę o pomoc :) Nie wiem co powinnam jeść , ile, jak ćwiczyć :( Od trzech dni: zwiększyłam porcje jedzenia, mięso jem na obiad, [...]

[...] ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona lub duszona/ jajka sadzone +warzywa gotowane [...]

[...] do klatki w zwisie, 4 x 15 p. SFD/Images/2015/7/29/54ea9ee2383349b8a1741c707665a6f4.jpg Praktykowany przez mnie rozkład posiłków w ciągu ostatnich kilku dni: 1 posiłek: omlet - 4 całe jaj L, płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, Hi Tec Whey C6 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kury 200 gram, ryż paraboliczny 100 [...]

Zamiast jajek może być omlet?

Żyje , to chyba nie %-) a tak serio to nie zauważyłam zupełnie nic nic:-\ To chyba dobrze - nic tylko się cieszyć %-) Ja bym miała na pewno + na wadzę }:-( CZWARTEK- dzień treningowy. Żeby było coś innego do poczytania dodam kg przy rozpisce treningu }:-(%-) Proszę się nie śmiać. TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x 20 [...]

[...] do mojej ukochanej robimy dziś sobie walentynki bo jutro ona idzie do pracy. Wybieramy sie na jakąś kolacje więc jutro zdam relacje co jadłem, i idziemy na "50 twarzy Grey'a" może będzie ciekawy ten film %-) Zdjecie omletu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59ce2d3bb814f688ca7917435dcc163.jpg Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-13 13:52:40

[...] gryczana 100 gram, surówka 200 gram, 5 posiłek: Omlet (skład jak w postach wcześniejszych), SFD/Images/2015/7/29/31fb977be4994205a3b64b577f36c0b1.jpg Hi tec Whey C6 - do omleta 15-20 gram, po treningu 40 gram, między posiłkami do uzupełnienia braków w diecie, Hi Tec Vasofusion - 6 caps przed treningiem Hi Tec BCAA Powder - 10 gram w trakcie [...]

No fajnie ten omlet się prezentuje - mi się wydaje czy w nim jest też ser? A prowadzenie dziennika na pewno bardziej mobilizuje ;-)

Cielu7 z tej paćki powstał wyżej omlet :-) a tamto cudo w słoiczku to eko masło klarowane :-P

Dzień nietreningowy a to oznacza bieganko ;-) 40 min spokojnego biegu w terenie. Od razu apetyt zaostrzony ;) Jutro planuje nogi zobaczymy jak pójdzie. W kuchni pojawiła się nowość- omlet z truskawkami jutro spróbuje go poprawic jeszcze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d3c731ea316474c950a99209d330860.png

Omlet sie robi na rano az pachnie

[...] jakoś do domu dotrzeć |-) DIETA 150/50/150 1. twaróg, truskawki 2. makrela, jaglana, sałatka (ogórki, marchewka, papryka, cebula) 3. sałatka z jajkiem (brokuł, papryka, pomidor) 4. makrela, ziemniaki z benecolem 5. omlet z bananem, twarogiem i polewą z wheya + tran, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-13 23:22:57

Piątek 13.02.2015 TRENING Barki, Biceps, Brzuch Bardzo duży spontan.Chciałem możliwie jak najbardziej skatować muskle. Podobnie było na nogach. Zobaczymy jak pójdzie takim sposobem :) 1. Wycisk sztangi sprzed klatki, siedząc 4x10-8 30/40/50/60 + drop 2 .Unoszenie hantli bokiem 4x10 10/12/14/16 + 3xdrop do 4kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia, [...]

Cos Ty - nie mam formy zeby wychodzic teraz -najpierw trzeba cos zrobic zeby pokazywac ;) To co jest teraz moge sobie na plazy zaprezentowac ;) Ale na MP na pewno będę - tym razem jako dzielny i wierny kibic ;) Jak robisz te poledwice wolowa ? Omlet z jakich proporcji ze taki wypasiony?

[...] od taty zakosić poledwice i niestety ale była mrożona. mimo to super w smaku :) Omlet: 100g owsianych, 2 całe jajka, 3 same białka, whey 10g :-) na małej patelni teflonowej. dlatego wyszły 3 omlety :) Nie mógłbym zjeść tego obiadu. Mięso i warzywa muszę mieć na odwrót ułożone na talerzu A ja wlasnie w ten sposob lubie :D Tak jak i ja... %-)

siłka robiona, omlet z ryżem i warzywami jedzony

PIĄTEK - dzień nietreningowy. Rano szybkie ogarnięcie, śniadanie i wypad do galerii w poszukiwaniu koszul dla panów prezesów %-)}:-( Niebawem bardzo przyjemny ale i ciężki okres przed UNS SUPPLEMENTS jakim są liczne wyjazdy na zawody, targi itd itp. Jest to między innymi część założeń i strategii firmy na rok 2015. Każdy taki wyjazd to dla nas [...]